Silvia és Fitshaker 11 kilót tudott leadni, sőt megnyerték a versenyt a Challenge fürdőruhává alakításáért. Nemcsak néhány hónap alatt megszabadult a felesleges kilóktól, de gyönyörűen sikerült rajzolni is. És megy tovább. Mert beleszeretett a testmozgásba, és egy napot sem tud elképzelni enélkül. Mert megtanulta egészségesen főzni, és nem akar lemondani új életmódjáról. Olvassa el mindazt, amit életében megváltoztatott, hogy ilyen szép eredményeket érjen el. Hisszük, hogy szavai inspirációt jelentenek Önnek is!

Silvi, miért döntött úgy, hogy csatlakozik 2 hónapos fürdőruhás felhívásunkhoz?

Valójában a kis egyéves kisfiam, aki annyira engedelmeskedett az orvosnak, hogy nem akart mérlegre ülni, mindenben hibás, ezért az orvos megkért, hogy merjek vele, majd magammal is. . Amikor megláttam ezt a szörnyű számot a mérlegen, azt mondtam magamnak: "elég". Azt hiszem, ez márciusban volt, és mivel nem fejeztem be a januári kihívást, aznap kezdtem el. Naponta 2, 3 gyakorlatot gyakoroltam, hogy májusig meg tudjam csinálni, mivel tudtam, hogy a fürdőruha kihívás jön.

Mindjárt ott leszek tanulmányozta a recepteket és tanácsokat a blogján, hogy valahogy elindulhassak. Nagyon nehéz volt elindulnom, de nem adtam fel, és a Fürdőruha Kihívás kezdetéig a végére próbáltam a januári kihívást, és a végén 7 kilóval kevesebbet nyomtam. Így jött ez a Fürdőruhához szóló felhívás, amelyet már nagyon vártam és nagy örömmel csatlakoztam hozzá. Egyáltalán nem terveztem, hogy részt veszek a versenyen, de végül azt mondtam magamban: "és miért ne", és ez megtérült:-).

silvia

11 kilót sikerült lefogynod, ami csodálatos eredmény. Mivel tartozol ezért? Milyen változásokat hajtott végre a napi rutinjában?

Nos, elsősorban a Fitshakernek köszönhetem. Webhelyed nélkül, amelyet véletlenül fedeztem fel, határozottan nem tudnék lefogyni és testedzni. Motivációs cikkei, receptjei, tanácsaitok ... valószínűleg ez nem lehetséges. És a napi rutinom? Főleg annyiban változott, hogy a normál háztartási tevékenységek mellett hozzáadtam hozzá rendszeres testmozgás, amely nélkül nem tudtam volna elképzelni a napot. Rendszeres étkezés is, így mindig igyekeztem egyszerre enni és rendszeresen inni. Megtanultam minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni.

Már a kihívás előtt megpróbált lefogyni?

biztos, Szinte állandóan a középiskola elvégzése óta próbálok fogyni:-). Sok diétát kipróbáltam, de amit elvesztettem, azt néhány hónap alatt visszanyertem. Meglátogattam egy táplálkozási tanácsadót is, ahol szintén sikerült szépen kijönnöm. Főleg megtanultam vele rendszeresen enni, de teherbe estem, és a kicsik visszatértek.

Hogyan néz ki most a diéta? Mely ételeket használja leggyakrabban az ételek elkészítésekor?

Az étrendem most nagyon változatos. Naponta ötször eszem - klasszikus reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora. Néha, amikor az ebéd tele van, kihagyom az olovrant. Mivel az étkezések egyszer-kétszer készen állnak, minden nap mást eszem. A menüből nem hiányozhat a fő dolog sok zöldség és gyümölcs. Ezeket az ételeket is szoktam használni. Mivel nagy kertünk van, tavasszal, nyáron és ősszel követem a mottót, amit a kert ad. Főleg reggel eszem gyümölcsöt, akár frissen, akár turmix formájában.

Ebédre zöldségeket fogyasztok, akár főételként, vagy köretként, vagy reggelire egy teljes kiőrlésű kenyérre kenve. Vacsoraim többnyire zöldségsaláták vagy levesek. Nem hiányozhatnak a hűtőmből Görög joghurtok, túró, acidofil tej, túró, kemény sajtok, mozzarella, és mivel a nagymamának tyúkjai vannak, így van házi tojás és minőségi vaj. Különböző módon eszem csirkét, pulykát, nyulat, marhahúst és halat. A fehér lisztet tönkölyre, a fehér cukrot nádra vagy édesített mézre is cseréltem, a fehér tésztát teljes kiőrlésűre - valószínűleg ezeket mindennel jobban szeretem. És elkezdtem olíva- és kókuszolajat is használni. Nem hiányozhatnak az étlapomból sem hüvelyesek, amelyekből számos pelyhet vagy levest készítek, valamint különféle diófélék és zabpehely. Leegyszerűsítve: az aktuális menüm minden sarkot tesz egy kicsit.

Le kellett mondania az édességről, amikor lefogy, vagy megengedte magának a pépesítést? Ha igen, milyen?

Nagyon kedvelem az édességeket, és csak az egészségtelen édességekről mondtam le, például a csokoládékról, a sütikről, a cukorkákról és hasonló dolgokról, amelyekről nagyon sok van az üzletekben. A receptjei alapján tanultam (pl. A könyvből Az edzőteremből a konyhába Special) egészséges édességek készítéséhez, és itt-ott egy ilyen édességet élveztem a tizedikén vagy az olovrantnál. Akár egészséges sütemény, házi müzli, most nyáron házi készítésű popsicles receptjei szerint, vagy sütemény. Véleményem szerint az ilyen házi édességek sokkal jobbak és finomabbak, és ami a legfontosabb: tudom, miből készülnek:-).

És mi a helyzet a testmozgással? Hogy nézett ki számodra a kihívás alatt, és hogy néz ki most az edzéseid során?

Tehát a testmozgás a napi tevékenységem lett. A kihívás során reggel gyakoroltam a kihívás gyakorlatait. Mindig 5: 00-kor keltem. a a testmozgás hihetetlen energiával töltött el egész nap. És volt még egy estém videók a Loca Dance szekcióból. Amikor felszólítják, azonnal beállítottam program Szexi test, de most többnyire este gyakorolok, mert a fiam korábban kezdett kelni, így reggel nem értem utol. Este, amikor elmentem, teljes mértékben élvezhetem a gyakorlatot.

Néhány szabadtéri sportot is felvett a Fitshaker videók közé, amelyek annyira népszerűek a nyár folyamán.?

A kerékpározást mindenképpen megnyertem. Minden napot egy apró órával töltünk kerékpárral. A kicsi az ülésre és megy. A trambulinon is nagyon ki tudom meríteni az energiámat, és az ugrókötélre is szeretnék ugrani.

Szerinted a fogyásnál is fontos a környezet támogatása? Ki volt a legnagyobb támogatásod?

Természetesen igen. A környezet támogatása ilyen mozgatórugó, amely tovább tart. Elképesztő, amikor mindenki megdicséri, hogyan fogytál, hogyan landol neked. Több önbizalmat, több energiát, több pozitív gondolkodást, több erőt ad célja elérésére. Legalábbis így éreztem magam. Nagyon boldoggá tett, hogy megdicsérték a fogyásért. Nagy támogatásom elsősorban édesanyám és Majka szuper barátnőm volt, akik szintén veled edzenek, és akiknek nagyon köszönöm, hogy támogattak a kihívás végéig:-).

Mik a terveid a jövőre nézve? Tervezi, hogy folytatja velünk az edzést?

A terveim. Tehát biztosan nem mondok le egy ilyen egészséges életmódról, és továbbra is fogyni fogok. A kihívás végén nekem semmi sem ért véget - van még mit finomhangolni:-). Azt tervezem, hogy elkezdek futni. Bár megpróbáltam, de valahogy nem sikerült, és nem sokáig bírtam. Túl igényesnek tűnt, ezért meglátom, hogy megy ez most. Talán nekem is tetszik ez a tevékenység. És biztosan nem fogom abbahagyni veled a gyakorlást. Azt tervezem, hogy minden edzésprogramját veled gyakorolom. A veled való gyakorlás egyszerűen supeeeer.

Mit szólnál azokhoz a nagymamákhoz, akik próbálnak fogyni, de valahogy mégsem tudják megszerezni az álom súlyát? Mi segített a nehéz időkben?

Nehéz dolgom volt, vagy jobban mondtam, amikor eszembe jutott, hogy megeszem a fél hűtőszekrényt:-), vagy gondolataim vannak arra, hogy feladjam, hosszú sétákat segített. Leginkább nem maradhattam otthon, valószínűleg katasztrofális lenne.

Valószínűleg azt mondanám az összes nagymamának, akik éppen annyit próbálnak kidobni, hogy ne adják fel, legyen erős akaratuk, mindent tegyenek örömmel. Mert az életben nincs semmi erőszakos dolog, és amikor nagyon akarsz valamit, akkor minden akadály ellenére megteheted. Végül is magunkért tesszük, hogy egészségesek, szépek és ami a legfontosabb: könnyebb:-).

Köszönöm szépen Silvinnek az inspiráló szavakat, és ujjainkat tartjuk azért, hogy hasonlóan szép eredményeket érj el!

TÍPUS: Te is fogyni szeretnél a Fitshakerrel? Nagyon egyszerű! Elég kattintson IDE, regisztráljon és kiválaszthatja a neked megfelelő gyakorlatokat. Nagyon várunk titeket:-).