Nem is Szia Lucka, kb 2 órával eszem lefekvés előtt, ha fáradt vagyok, akkor egy órával lefekvés előtt történik. De soha nem több, mint három órával lefekvés előtt.
Nos, tudod, én még mindig ugyanazt eszem, mert szeretem, de csökkentettem az összeget. Például. rendesen eszek 100 g kenyeret, most 80 g. Amennyire tudom a burgonyát, 170 g-ot eszem, most kb. 120 g-ot, a diófélékből pedig 30 g-ot kb.
Nem úgy tűnik, de ha minden étkezésnél csinálod, akkor leesik. Egyébként sok fehérjét eszem, de erősítem (csak azért, hogy elmagyarázzam, egyesek szerint a B kevesebb, de nekem kezdettől fogva körülbelül 100 van belőlük, és ez rendben van), és ezen kívül nagyon szeretem, tudod, túró, cotagge és egyéb sajtok, és természetesen csirke .
Lucia h Szia Misiatko, szia Ani
Köszönjük érdeklődését és tanácsát. Talán valóban igaz, hogy ma este több szénhidrátot eszem, mint kellene. Tehát megpróbálom korlátozni. Egyébként van még egy kérdés - mennyi vacsora? Hány órával lefekvés előtt?
Bébi, és hogyan csökkentetted a szászok fogadását? Mármint néhány konkrét tipp a vacsorához. Egyik sem, mit ettél, amikor napi 150–160 dáma bevitt? Hmm? s:-) s:-)
Misiatko 29 Lucia, csak azt mondom, hogy vacsoránál nem szabad szénhidrátot fogyasztania. Csak fehérje. Néhány ház és zöldség, de egy alap kenyér a fogyáshoz. A menük jók, de karbantartásra. A fogyáshoz fehérjére van szükség. Például ebédelek. hús rizzsel (tudom, hogy vegetáriánus vagy), ólom-sav, zöldségfélék és vacsora zöldségek, házikó vagy hús. Próbáljon egy darabig nem enni este, és mozgatni kell.
Nem is Szia Lucka, de amikor nem fogytam le, kb. 7500 - 8000 és kb. 100-130 B, 180-190 S és 50-65 T. evett. Most, hogy bekerültem az utóbbi néhányba, kb. alapvetően a fehérjém maradt, a tetemeket 150-160-ra csökkentettem, a zsírom pedig 50 körül van.
Szóval kíváncsi vagyok, hogy a többit cserbenhagyja-e, megteheti, ha nem őrülök meg.
Tegnap végre elkezdtem tornázni atb után, így van egy kis izom.
Már nagyon várom a biciklit, a kerekeim felfújtak, szép az idő, csak időt kell találnom.
Véleményem szerint a diéta összetétele nagyon jó, talán az étkezés rendszeressége feloldaná ezeket a kilókat. Három óránként eszem, mint egy kisgyerek, de kettőre éhes vagyok.
Lucia h Szia Ani,
szóval inspiráltál engem, és arra gondoltam, mennyit és mit egyek a nap folyamán.
Itt, ezen az oldalon, az ételtábla szakaszában tettem, az egyes ételeket a konyhamérlegen is lemértem - amikor csinálom, legyen a lehető legpontosabb, nem? s:-) s:-)
7372 kJ-t küldött nekem (75 fehérje, 271 szénhidrát, 51 zsír) Egy átlagos napon én is oda vetettem magam.
Úgy érted? Ellenkező esetben gratulálok a fogyáshoz - biztos vagyok benne, hogy bírja ezt a két vagy három kilót, és a lábujjain van - ez nagyszerű!
Nem is Szia Lucia, érdekelt a témád, mert most megpróbálok letenni két és fél - három fontot. Összességében elegendő testmozgásod van, de megpróbálnám kiszámolni a helyedben a nap során elfogyasztott ételek energiaértékét, legalább egy nap, ha nem akarsz többet, akkor könnyen kiszámítható a flórában. És próbáld meg kideríteni, hogy hiányzik-e a fehérje az étrendből (zöldségfélét is lehet kapni), és ha nincs elég kJ ennyi tevékenységhez.
Vagy próbáljon rendszeresen három óránként enni.
Egyébként meglehetősen hasonlóak vagyunk az intézkedések alapján.
makimajom Szia, lehet, hogy azt írod, hogy túl sok a mozgásod, figyelembe véve, hogy hogyan eszel. Aztán a fogyás leáll, és áttér az elválasztási módra, minél több testmozgást ad hozzá, csak így erősítheti meg a testet abban, hogy megfelelően törölje meg…
Próbáljon pontosabb menüket és fizikai tevékenységeket is írni, pl. 1 vagy 2 nap alatt.
Feltételezem, hogy van elég izomtömeged, ott kell dolgoznod azzal, hogy többet fogsz mérni, mint aki nem képzett és ugyanúgy néz ki ruhában. Írja meg a viselt ruhák méretét vagy méretét, ez mérvadóbb lehet, mint csak a súlyon lévő szám.
És ujjaimat tartom, az életmódom nagyszerű és irigylem, csak azt, hogy nem tudtam kezelni a vegetáriánust, a maszk sokat segített a fogyásban:-) s:-) s:-) .