Mindenki, aki már elkezdett valamit, tudja, hogy a cél elérése, pl. fuss maratont, félmaratont, csinálj magadból embert, nem csak néhányszor futsz ...

funkcionális

Az "eredmény" elérése érdekében sokkal többet kell futnunk. Mindannyian tudjuk, hogy regenerálódnunk kell, ivási rendet kell követnünk, jól kell ennünk, népszerűtlen időközönként vagy hosszú távon is futnunk kell. Természetesen az edzés után nem feledkezünk meg a nyújtásról és az izomlazításról, igaz? 😉

Az egyik nagyon fontos dolog, amit gyakran elfelejtünk, a testmozgás!

Kéz a szívvel futóknak ... A versenyre való felkészüléskor melyikünk vesz részt az edzésprogram erősítésében? Valószínűleg kevesen. Idetartozunk a maximális úszást és a biciklit is. Egy fontos dolog azonban, hogy észre vegyük, hogy a futásteljesítmény javításához rendszeresen kell tornáznunk.!

Fontos kompenzálni azt a terhelést, amelyet maga a futás jelent. A testmozgás az egyes ízületek testtartását és mozgástartományát is módosíthatja, ami végül gyorsabb és könnyebb lépésben fog tükröződni. Ezért jött létre a projekt funkcionális képzése a futók számára.

Különböző versenyeken gyakran látok görnyedt, kerek hátú futókat, valamint olyanokat, akik csak dörzsölik a lábukat, mert nem tudnak rendesen pattogni, de olyanokat is, akik "ülnek" benne, mert gyenge a fenekük és a hasuk. Ezenkívül instabil bokával és gerincferdüléssel futunk.

Nem szabad lebecsülni a futás mellett a testmozgást sem, mert a sérülésmegelőzés szempontjából is fontos tényező. A futók gyakran kérdezik tőlem, mit tegyek, ha a térd külső oldalán fájnak és miből áll. Ez az Iliotibialis szindróma, amely instabil bokával és a csípőízület legyengült külső rögzítőivel fordul elő. Igen, nekem is megvolt

Hogyan lehet megelőzni a hasonló sérüléseket? Nos, egyszerű! Elkezdjük a rendszeres testmozgást, mozgósítunk és stabilizálódunk, ellazulunk, erősödünk és futásunk hirtelen jobb lesz. Ízületeink új dimenziót kapnak a mozgástartományban, ennek köszönhetően meghosszabbítjuk lépésünket. A hátunk laposabb lesz, a rekeszizom jobban fog működni, ami javítja a légzést és következésképpen a teljesítményünket. A futók funkcionális edzése szintén pontosan ezekre a szempontokra összpontosít.

Hogyan lehet nyújtani a csípőhajlítókat.

Ezek és sok más ok vezetett egy új - a speciális erőedzés egyedülálló projektjének elindításához -, amely a futókra és problémáikra összpontosít. Ez kb funkcionális edzés a futók számára, melyben úgy fogunk edzeni, hogy a sérüléseket minél jobban kiküszöböljük, ugyanakkor javítsuk a teljesítményünket. Megerősítjük a hátizmokat, dolgozunk a testtartáson, a mozgási tartományokon, stabilizáljuk az egyes ízületeket és később a dinamikán dolgozunk. Ezek a rendszeres funkcionális edzések a futók számára a felújító központunkban lesznek, a Pluhová 50/a címen. Örülök, ha elhagyja az e-mail címét, hogy pontosabb információkat küldhessek arról, hogy mikor indulunk és hogyan iratkozhatunk fel ezekre a képzésekre.

Remélem, hogy hamarosan találkozunk, hogy megfelelően gyakoroljuk és elvégezzük a pályánkat a következő szezon előtt. Ezenkívül készítek egy e-könyvet, amely pontosan leírja, hogyan kell a futóknak erősödniük és gyakorolniuk…

Ha a legfrissebb információkat szeretné megkapni tőlem (és nem csak) a FUTÓK FUNKCIÓJÁRÓL, írja be ide az e-mail címét. Vagy örülök, ha ezt a cikket áthelyezed a futó haverjaidra, akik tudod, hogy egy kicsit erősebbek lennének, kattints balra és oszd meg nyugodtan.

Az oldalamon ITT jelentkezhet a futók funkcionális edzésére: (kattintson)