Véget ért a karácsony, és fiókjaink visszatértek az óvodákba és az iskolákba. Sokak számára azonban a visszatérés a kollektívához a vulkánok, a köhögés és a fülfájás visszatérésével járt. Ha visszatérő fertőzésekkel is küzd, olvassa el tippjeinket. Az immunitás nem erősíthető egyik napról a másikra, de segíthetünk abban, hogy megtanulja hatékonyabban küzdeni a vírusokkal és baktériumokkal.

amit

A gyermekek immunitásának erősítése

1. Óvakodj a stressztől

Tudod mit Az immunrendszert nagyban befolyásolják a stresszes helyzetek? A gyermek immunológiai kutatásai megerősítették, hogy az idegrendszer mellett a tartós stressz is befolyásolja az immunitást. Ha a kicsik gyakran betegek, próbálkozzon azon, hogy vajon valami zavarja-e őket (félelem az óvodától vagy az iskolától, problémák a barátokkal, nézeteltérések otthon ...).

A gyermek jó hangulatáról azonban komoly ok nélkül gondoskodhat. A nevetés még mindig gyógyít. Tölt ezért együtt sok idő mozog friss levegőn, Töltsd ki a diétára vitaminok, biztosítja a rendszeres alvást, sokat nevetni, játék, tánc. A gyermek arcán mosoly is varázsolni fog nagyszülőkkel és barátokkal való találkozás. És bár néha nehéz, és szeretjük az ágakon keresztül megvalósítani álmainkat, elhagy a ti nagyobb a megszerzése hobbi maga választotta a gyűrűt.

2. Rendszeres minőségű alvás

Alvás közben a gyermek teste regenerálódik. A miénk morzsának tehát aludnia kell:

  • gyermekek 1 évig: 14-15 óra napi,
  • gyermekek 1-3 éves korig: 12-14 óra napi,
  • gyermekek 4 évtől: kb. 10 óra

Nem kevésbé fontos, mivel az alvás hossza az övé minőség. Ezért, ha azt akarja, hogy ága felébredjen "az álmosat megszabadítani", nem szabad:

  • Fogyasszon zsíros és nehéz ételeket 2 órával lefekvés előtt,
  • TV-nézés 1 órával lefekvés előtt, mobilon vagy számítógépen sem játszik.

Minőség az alvás segíthet, ha:

  • baba leszel Mentés idegyermekágyakminden nap ugyanabban az időben (hétvégén és ünnepnapokon is),
  • lefekvés előtt babaszoba alaposan szellőztesse ki,
  • a helyiség hőmérsékletét kb 18 o Celsius,
  • párásítsa meg a levegőt párásító, a radiátoron átvitt nedves törülközők, szárítón szárító ruhák vagy cserepes virágok.

Jegyzet: A túlmelegedett, száraz levegő kiszárítja a száj, az orr és a fül nyálkahártyáját. A baktériumok könnyebben jutnak be a testbe.

3. Kiegyensúlyozott étrend

Bár azt tervezzük, hogy a kicsik miként fognak enni gyümölcsöt és zöldséget, a valóság gyakran más. Az egyik nem barátkozik meg a spenóttal, a másik nem szereti a paprikát, a másik az almára hajtja az orrát. Ne aggódjon, mindent meg lehet oldani, és ki teheti ezt jobban, mint mi szülők?

  1. Maszkolja a gyümölcsöt joghurthoz, pudinghoz, búzadarához, zabpehelyhez vagy salátához. Békésen még a gyümölcsben is
  2. Zöldségek mint spenót, uborka, cékla vagy kelkáposzta turmixba bújni
  3. A tizedik vagy vezetszolgáljon úgy, hogy a baba ne tudjon ellenállni neki
  4. Szeletelt gyümölcsök és zöldségek beilleszteni tizedik doboza vigye el a játszótérre vagy kirándulni. Még akkor is, ha a gyermek otthon megtagadja a vitaminokat, kint vagy vezetés közben élvezi őket.

A túlzott cukorfogyasztás negatív hatásai már régóta ismertek. Nos, ma ezt tudjuk 75–100 g cukor, csökkenteni kell az immunrendszer harcképessége vírusokkal és baktériumokkal majdnem fele. Ez nem azt jelenti, hogy a babáját szigorúan távol kell tartania minden édestől. A morzsának azonban mindenképpen haszna lesz, ha az édességet (legalább részben) egészségesebb alternatívákkal csökkenti vagy helyettesíti.

Cukorpótló: méz, juharcukor, szárított gyümölcs (vigyázzon, nehogy cukorba csomagolják), Stevia, xilit (nyírfacukor), datolya és még sok más.

Jegyzet: Az immunitás erősítése a minőségi étrend révén hosszú távú folyamat. Az eredményeket nem látja azonnal, néhány hét vagy hónap múlva megjelennek.

4. Az immunitás előkészítése

Ha bekapcsoljuk a tévét, az immunitást fokozó csodaszerek hirdetése csak ránk szakad. Bár egyik sem közülük nem pótolhatja az ételek természetes összetevőit teljesen, ez nem azt jelenti, hogy mind rosszak. Ha a napsütésed gyakran beteg, nyúljon hozzájuk néhány héttel az iskolába/óvodába lépés előtt, Alatt ősz és téli hónapok, az influenza időszakában, vagy fertőzés után. Válassza a lehetőséget akármilyen is vagy készítmény, ami tartalmaz legalább néhány a következő összetevők közül:

  • C vitamin
  • D-vitamin
  • Cink
  • Betaglucan (Immunoglucan)
  • Homoktövis
  • Echinacea
  • Kolosztrum

Jegyzet: A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, hiánya fokozott morbiditást eredményez. Nyáron elsősorban a napból merítjük. A téli hónapokban a szakértők javasolják annak kiegészítését.

5. A tiszta nem azt jelenti, hogy steril

Bár szüleink gyermekkorunk óta ismételgették velünk: "A tisztaság félélet", az óvodákban végzett felmérések eredményei szerint, Riasztóan kevés gyermeknek van jó higiéniai szokása. Ezért már gyermekkorunktól kezdve meg kell ismételnünk, hogy:

  • fogantyúkmosáskint tartózkodás után, WC használat után, étkezés előtt,
  • a fogakat legalább 2-szer meg kell mosninapi legalább 3 percig,
  • betegség után a 3 havonta egyszer muszájfogkefecserélje ki,
  • fehérnemű vagy u minden nap váltunk.

Paradox módon a kijelentés így hangzik: "Nem szabad túlzással eltúloznunk." Most azonban nem higiéniai szokásokat értünk, hanem minden baktérium és vírus aggódó eltávolítását a háztartásban. A tisztító és fertőtlenítő szerek túlzott és túl gyakori használata hozzájárul az allergia kialakulásához és a megnövekedett morbiditáshoz.

Jegyzet: Steril környezetben a baba immunrendszere nem tanul meg harcolni a csírákkal. Miután csatlakozott a kollektívához, a szervezet nem képes hatékonyan védekezni.

6. Mozgás a friss levegőn

Annak ellenére, hogy rossz időben nem akarunk sétálni, ez bizonyított a gyermekeknek minden nap legalább 2 órát töltsenek a levegőben, bármilyen időjárás esetén. Ez nem azt jelenti, hogy eső vagy fagy esetén két órán át kint kell járnia. De próbáld meg motiválni a morzsákat és szórakoztatni úgy hogy a természetben legalább 30 percet töltött aktív mozgásban. Lehet együtt:

  • szánkó,
  • épít egy hóembert,
  • korcsolya,
  • ugorjon a tócsába,
  • sárkányrepülni,
  • síelni.

Jegyzet: A friss levegőn a légutak, a szem és a fül nyálkahártyáját perfundálják, és a test "megtanulja, hogy ne engedjék be a baktériumokat és vírusokat a testbe".

A séta előtt öltöztesse fel megfelelően a babát. De ne feledje ha a morzsa túl öltözött, könnyen izzad és gyorsabban betegszik meg. Az alap tehát réteges, amelyekre a szabály általában vonatkozik:

  1. termikus fehérnemű,
  2. nadrág és pulóver (pulóver),
  3. téli széldzseki vagy kezeslábas.

Ne feledkezzen meg a megfelelő sapkáról, sálról és kesztyűről sem.

Jegyzet: A csecsemőket fel kell öltöztetni egy réteg ruházat több, mint egy felnőtt.

7. Passzív dohányzás

A dohányzók és a dohányzók egyaránt tisztában vannak a cigaretta emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatásával. Épp most a dohányosok azonban gyakran alábecsülik a másodlagos dohányzás hatásait. Cigarettafüst és méreganyagok azonban veszélyesek ágainkra, még akkor is, ha nem szívják be őket közvetlenül. Irritálják a sejteket, gyengítik a test védekező képességét és megterhelik a nyirokrendszert. Ezenkívül a gyermekek gyorsabban lélegeznek, mint a felnőttek, ami azt jelenti, hogy több szennyező anyag kerül a baba testébe.

Ha csecsemője gyakori középfülgyulladásban, asztmában és hörghurutban szenved, a passzív dohányzás lehet az egyik oka.

8. Antibiotikumok csak baktériumok esetén

Sok gyermekorvos kétségbeesetten csóválja a fejét az anyjukon, akik követelik antibiotikumok. És bár a baktériumok antibiotikumokkal szembeni ellenálló képességéről egyre inkább beszélnek, a babától való félelemben ezt gyakran nem vesszük észre az influenza és a vírusok nem működnek. Ám árthatnak. Megzavarják az emésztőrendszer mikrobiális flóráját és a "jó" immunerősítő baktériumokat.

Ezért megpróbálunk megbízni a gyermekorvosban és ha antibiotikumokra van szükség, adjunk a babának probiotikumokat is.

A baba gyakori vulkánoktól szenved? Megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni tőlük: Vulkánok gyermekeknél? Az eldugult bot meglazításának bevált módja .

jegyzet.: Nincs orvosi végzettségünk. Az Ön által olvasott információk csak tájékoztató jellegűek. Az internetes szakmai publikációkból merítettük őket, de még mindig nem tudjuk garantálni a pontosságukat.