Egy pillanatig sem mobiltelefon, sem kapcsolat, sem jelenlét nélkül a hálózaton. Ez főleg arra a generációra vonatkozik, amely úgymond a mobillal született, vagyis a mai plusz-mínusz tizenkét éves gyerekekre. Néhányan el sem tudnak képzelni egy napot mobiltelefon nélkül.

könnyen

A nomofóbia, az angol "no mobile phone fobia" kifejezésből eredő kifejezés azt a borzalmat jelenti, hogy működő mobiltelefon nélkül találhatjuk magunkat. Az okostelefontól való kóros függőségünk alapján alakul ki, már kiskorától kezdve. Felmérések szerint átlagosan naponta akár 150 alkalommal is megnézzük telefonunk kijelzőjét. Ilyen mennyiség mellett alig tudunk koncentrálni bármilyen folyamatos tevékenységre. Ennek a kapcsolatnak a vonala a nők világával mélyebben esik, mint a férfiaké, és a gyermekek egészségtelen függőségek alakulnak ki, különösen serdülőkorban. A nomofóbia a serdülők akár 70 százalékát is érinti. Honnan tudjuk, hogy valami nincs rendben, és hogy a telefon használata meghaladta gyermekünk normális határait? Ez jelzi a viselkedést.

Megkerülhetetlen tünetek

  • A gyermek csalódott, teljesen kisiklott, amikor büntetésként korlátozzuk a telefon használatát.
  • Dührohama támad, ha nem működik az internetkapcsolata.
  • Tárcsázza, ha lemerül az akkumulátora, és nincs hova töltenie.
  • Folyamatosan nézi a képernyőt, ellenőrzi, hogy kapott-e üzenetet, vagy valami új dolog történik a hálózaton.
  • Még éjjel sem kapcsolja ki a mobiltelefonját, még alszik is vele.
  • Még a szabadidős tevékenységek során is mindig kéznél kell lennie a telefonnak.

A veszély az érzelmi síkon van

"A gyermeknek okostelefont vagy táblagépet adni ugyanaz, mint egy gramm kokaint vagy egy üveg bort adni neki" - mondja Mandy Saligari, egy londoni szenvedélybeteg-klinika alapítója. Saját tapasztalataira támaszkodik a televízió producerként való munkája során, és függővé válik e technológiáktól. Néhány pszichológus nem látja ezt egyértelműen, ráadásul még mindig nincs bizonyíték a témában végzett vizsgálatokra, túl korai. A szakértők azonban egyetértenek és figyelmeztetnek: A nomofóbia érzelmi szinten érinti a fiatalokat. A neten fejezik ki érzéseiket, a valóságban nem, például csak mosolyogva. Nincs emberi kapcsolat, a valóságban csak az interperszonális kapcsolatokat nehéz megteremteni.

Rossz jelek és alvás

Ha nem kezdjük el időben csökkenteni a gyermek telefonfüggőségét, az komolyan megzavarja az életét. Különböző módon nyilvánul meg.

  • A gyermek állandó félelmében él, hogy a telefon elveszhet vagy leállhat.
  • Lehet, hogy álmatlanság érinti, mert folyamatosan készteti a telefon ellenőrzésére, alapvetően nem lélegzik.
  • Az iskolai eredmények romlanak, a gyermek nem lesz képes megfelelően koncentrálni.
  • Képtelen olyan tevékenységeket folytatni, amelyek nem használják a telefont.
  • Szocializációja, érzelmi kapcsolatai és kapcsolatai romlanak.

6 fegyver a nomofóbia ellen

Ez akkor működött, amikor felnőttek és gyerekek hozzákapcsolják a módot velem és a telefonnal. Gyakran a gyermek csak lemásolja az otthon látottakat, amikor a szülők nem tesznek egy lépést sem mobiltelefon nélkül.

  1. Amikor otthon vagyunk, lekapcsolunk a telefonról. Más helyiségben hagyjuk, mint amiben vagyunk.
  2. Éjjel kikapcsoljuk a telefont és kivesszük a szobából.
  3. Telefon nélkül megyünk ki, eleinte csak rövid időre, hogy megszokjuk azt az érzést, hogy ha nincs nálunk, akkor semmi sem fog történni.
  4. Mindent elpusztítunk a telefonban, ami elmélyíti attól való függőségünket. Ezek elsősorban játékok és közösségi hálózatok.
  5. Beállítunk egy tarifát, amely kevesebb mobil adatot kínál, hogy így is korlátozzuk a készülék használatát.
  6. Ha az akarat nem működik, megvizsgáljuk azokat az alkalmazásokat, amelyek segítenek korlátozni, motiválni például azzal, hogy gyakorlatilag megjutalmaznak minket a mobil absztinencia miatt.

Ha ez sem segít, érdemes konzultálni egy függőségi szakértővel. Európában már vannak különféle digitális méregtelenítő foglalkozások. Michal Storsa francia pszichológus arra figyelmeztet, hogy az emberek ne tekintsék őket önmentőnek. Gyakran ez csak egy marketing lépés. Hiszen az emberek három napos telefon nélküli megrendelése, amikor elfoglalt program készül nekik, valami más, mint amikor a szokásos munkanapon nélkülük kell nélkülözniük. "Próbáljon meg választani néhány olyan pillanatot a nap folyamán, amikor kikapcsolja a mobiltelefonját, például egy családi ebédnél vagy egy bizonyos óra után" - javasolja.

Jó hír, hogy a nomofóbia türelemmel és akaraterővel legyőzhető. Sokkal előnyösebb azonban megakadályozni, hogy függővé váljunk az új technológiáktól. Már korán meg kell kezdeni.