A gyermekjóga támogatja az aktivitást, az immunitást és az önbizalmat
A jóga a helyes légzési módszerről, meditációról és relaxációról, valamint a helyes testtartásról szól. A jóga a gyermekek számára fizikai és pihentető tevékenységeket nyújt. Lehetővé teszi, hogy szellemileg és fizikailag pihenjen. Ennek ellenére inkább a különböző érdeklődési körökben van a helye, mint a testnevelésben. Az Oktatási, Ifjúsági és Sportminisztérium 1990-től szóló rendeletével megengedett a Hatha jóga iskolákba való felvétel, amely fizikai testhelyzetek, légzési és relaxációs technikák összessége. Ezek a gyakorlatok elérik a rugalmasságot, az izmok és az ízületek jobb állapotát.
Annak érdekében, hogy a gyerekek gyakoroljanak és ne meditáljanak
A gyerekeknek játszaniuk kell, dinamikusak és élvezniük kell a testmozgást. A gyermekjóga megközelítése hasonló a gyermekekkel végzett bármilyen gyakorlathoz. Ez azon a tényen alapul, hogy a gyerekeket motiválja a mesélés, és a testmozgás során hangsúlyt fektetnek a légkörre. Ez nagyon fontos pillanat, mert a jövőben pozitívan viszonyul a testmozgáshoz. A versenyt nem használják a jóga módszertanában.
A gyermekjóga témájú előadások és szemináriumok során M. Vargová ellentmondásos véleményekkel találkozott. "Ha azt feltételezzük, hogy a jóga egy belső élmény, amely a légzés, a mozgás és az érzések megfigyelésén alapul, akkor nem beszélhetünk a gyermekek jógájáról. Ha azonban összehasonlítjuk a gyermekjóga módszertanát más fizikai tevékenységek módszertanával, akkor helyénvaló beszélni a gyermekek vezetésének jógamódszeréről. "Ez a módszertan eltér a felnőtt jóga módszertanától." - teszi hozzá.
A jóga gyakorlásakor fontos a nyugodt légkör, a közérzet és a tolerancia. A tanárok betartják azt az elvet, miszerint minden gyermeknek lehetősége van dicséretre, amiért többé-kevésbé fizikailag alkalmas.
A gyermekjóga alapelvei
M. Varg ezt elmagyarázza amikor a gyerekekkel jógázunk, akkor a természetükből indulunk ki. Azaz. nem foglalunk bele hosszú kitartást az ászanákba vagy a lélegzetvisszatartásba. A gyermekek természetesen korlátozás nélkül lélegeznek. A serdülőkor végéig nem ajánlott fordított helyzeteket felvenni.
Még akkor is, ha a gyermek nem gyakorolja célzottan és rendszeresen a jógát, mivel egy másik gyakorlattal való gazdagodásnak van értelme. A jóga kapcsolat lehet más sportokkal, pl. megerőltető csapatjáték után segíthet a gyerekeknek pihenni pihentető helyzetben.
A fizikai gyakorlatok fontosak a mozgásszervi rendszer szempontjából. A gerinc rugalmasságának, erejének és erejének elérésére összpontosítanak. Javítják a koordinációt és ápolják a mozgást. A testmozgás és a jóga közötti kapcsolat fontos, tekintettel a mozgásszervi rendellenességek növekedésére a gyermekeknél.
A légzőgyakorlatok a jóga szerves részét képezik. Közvetlen hatással vannak a pszichénkre, mert javítják koncentrációnkat és megnyugtathatnak minket. Ez nemcsak a felnőttekre vonatkozik, hanem a gyermekekre is. Hozzájárulnak a helyes testtartáshoz és egyes légúti káros szokások megszüntetéséhez, amelyek a felső légutak különböző krónikus betegségeinek kezdetét jelenthetik.
A relaxációs gyakorlatok alkalmasak a gyermekek számára. A mai gyerekek nagyon gyakran tapasztalnak stresszt és feszültséget.
"Van egy kellemetlen izomgörcs, amelyet relaxációval kell eltávolítani, különben ezeken a helyeken fordul elő, leggyakrabban a szemekben, a szájban, a nyakban, a vállakban, a szívben, a hasban, a medencében vagy az alsó végtagokban, károsodott az energiaátvitel. Ez a sajnálatos a jelenség klinikailag. Bizonyos fiziológiai változásokkal járó gyermekeknél már megnyilvánul, például az adrenalin növekedése a vérben, a szív összehúzódásának növekedése, magasabb izomenergia és., magyarázza M. Vargová.
A jógamódszerrel végzett testmozgás bizonyos mértékig alkalmas figyelemzavarral küzdő gyermekek számára.