A rövid, hideg és sötét téli napok nemcsak a jó hangulat ellenségei, hanem az alakváltozás iránti elkötelezettség is. Télen nagyon könnyű engedni a lustaságnak, ráadásul néha nagyon nehéz elegendő időt találni a friss levegőn történő rendszeres testmozgásra. De segíthetünk egy kicsit - íme 6 nagyszerű tipp, hogyan lehet formában maradni télen is.

maradni

A rövid, hideg és sötét téli napok nemcsak a jó hangulat ellenségei, hanem az alakváltozás iránti elkötelezettség is. Télen nagyon könnyű engedni a lustaságnak és egyebeknek néha nagyon nehéz elegendő időt találni a friss levegőn történő rendszeres testmozgásra. De segíthetünk egy kicsit - íme 6 nagyszerű tipp, hogyan lehet formában maradni télen is.

Korán kelni

A legtöbb szabadtéri tevékenység, amelynek célja a formában maradás, napfényt igényel. De a szokásos napi rutin reggel 8 vagy 9 órakor kezdődő és délután 16 és 17 óra körül végződő napi gyakorlat szerint szinte lehetetlen időt találni a szabadban való testmozgásra. Az egyszerű megoldás az, hogy korán reggel felkel, minden szokásos tevékenységet végez, amíg kint még sötét van - és akkor képesnek kell lennie arra, hogy ott tömörüljön egy rövid gyors sétára vagy futásra mielőtt elmész dolgozni.

Ha fáradtnak érzi magát reggel, mert a szokásosnál korábban kelt fel, próbálj lefeküdni egy-két órával korábban este. Végül is a hideg téli estéken általában nincs mit tenni, ez így van?

Használja ki a hétvégéket

Ha megszokja a háztartás takarítását és takarítását, rokonlátogatást vagy bevásárlást a hétvégén, ezeket a tevékenységeket próbálja bevonni a munkahétbe. Tehát csak a hétvégéid ingyen lesznek csak magadnak, és két teljes napot tölthetsz kint, ezzel kiváló szolgálatot téve a tested és az egészséged számára.

Kiváló tipp egy hétvégi szabadtéri tevékenységhez a túrázás. Vigyázzon azonban arra, hogy meleg ruhát viseljen, mélyprofilú túracipőt vegyen fel, és könnyedén meghívhatja barátait vagy családját, ha nem akar egyedül menni.

Fogadja el az időjárás változását

Nem zavar, hogy az év bármely szakában más-más ruhát kell viselnünk és azt sem, hogy az aktuális szezontól függően váltakozzunk a különböző típusú ételekkel. De kényszeríteni magát arra, hogy testmozgást végezzen akkor is, amikor a kellemes időjárás rossz időre változik, általában nagy problémát jelent számunkra.

Nem szabad így lennie. Ha meleg téli ruhákat vehet és szezonális ételeket fogyaszthat, akkor el kell fogadnia azt is, hogy különböző időjárási körülmények között fog gyakorolni. Ha az utak jegesek és veszélyes haladni rajtuk, válasszon egy hosszú sétát. Ha túl hideg a kosárlabdázás a kinti barátokkal, töltsön el egy aktív napot a havas lejtőn és menjen síelni.

Gyalog menjen dolgozni

Az igazság az, hogy manapság mindannyian egy kicsit elkényeztetnek minket a modern közlekedési módok. Szinte mindenkinek megvan már a kocsija, és ha nincs, akkor is sok busz, vonat vagy taxik visznek el minket, bárhová is kell mennünk. Mivel a téli időjárás befolyásolja szabadtéri tevékenységeink lehetőségeit, változtassa meg a szokásos munkába utazás módját és kezdjen el járni a változásért.

Kint hideg lehet, ez egyértelmű, de ha jól öltözködsz, a hideg téli levegő egyáltalán nem fog ártani neked. Ez kitisztítja az elmédet, és tökéletes bemelegítést nyújt a testednek. Fél órás sétával akár 300 kalóriát is megégethet, tehát ha minden nap a robotokhoz sétálsz, és hazaérsz, akkor ez 600 kalóriával kevesebbet jelent! Nem rossz mondani?

Ne add fel

A téli hónapok biztosan nem a legjobb alkalom a szabadban való testmozgásra, de ahol van akarat, ott van egy út is! Ne adja fel fitnesz céljait csak azért, mert a kinti idő kellemetlen, és az utcákat hó borítja. Ha a kedvenc futási útvonalad havas, és mire hozzászoksz a futáshoz, kint már nagyon sötét van, keress egy másik útvonalat - tiszta és jól megvilágított. Nem okozhat problémát az Ön számára?

Kényeztesse magát eredeti téli szórakozással

Az erőnlét megőrzése nem feltétlenül jelenti a futást, a kerékpározást, az úszást vagy az edzőtermi gyakorlást a túlsúly megszabadulása érdekében. A tél számos szórakoztató szabadtéri tevékenységet kínál, ami segíthet az edzésterv követésében, miközben az alakján dolgozik.

Gondoltál már erre? A szán vagy a labda kiváló gyakorlat a test számára? Talán nem, de igaz! Például tudta, hogy egy labdával óránként akár 400 kalóriát is elégethet? Vagy azt, hogy akár 500 kalóriát is megégetsz egy óra szánkózás közben a gyerekeiddel? Ha ezek nem a kedvenc tevékenységei, akkor egyszerűen minden nap felépíthet egy hóembert. Tehát átlagosan körülbelül 2000 kalóriát éget el hetente. Jó szórakozást és egyszerre tegyen valami jót a testének!