Az ADHD-t általában gyermekkorban diagnosztizálják. Mikor és hogyan tudta meg, hogy szenvedett ettől a rendellenességtől?

hiperaktivitásból

Tizenöt-húsz évvel ezelőtt az ADHD-val kapcsolatos tudatosság nem volt annyira elterjedt, mint most. A felnőttkori ADHD ma is viszonylag ismeretlen fogalom Szlovákiában. Egész életemben az ADHD-val kapcsolatos problémákkal küzdöttem. Sem én, sem senki más nem tudta az okukat.

Két évvel ezelőtt jöttem rá, hogy ADHD-m van, amikor véletlenül rábukkantam egy amerikai üzletasszony cikkére. Ebben leírta azokat a problémákat, amelyekkel egész életében küzdött, és áthidalta az a tény, hogy valamilyen ADHD okozta.

A tüneteit abban a cikkben találta meg?

Amikor elolvastam a cikket, könnyek gyűltek a szemembe, mert annak ellenére, hogy akkor 28 éves voltam, csak akkor éreztem először, hogy valaki valóban megért. Hogy vannak más emberek a világon, akiknek hasonló problémáim vannak, és ezért nem én vagyok az a furcsa, aki különbözik mindenkitől.

Emlékszik-e olyan gyermekkori helyzetekre, amikor az ADHD tüneteit mutatta?

Talán azért, mert introvertált vagyok, gyermekkori tüneteim nem voltak annyira feltűnőek. Például, ha egy extrovertált, ADHD-s gyermek unatkozik az iskolában, valószínűleg zavart, zajos vagy figyelmetlen. Bár unalmas tanárokkal vagy unalmas tantárgyakkal foglalkozó osztályokban gyakran unalmamban haltam meg, azt is tudtam, hogy nem szabad zavarni, ezért inkább rajzoltam vagy csináltam valami mást.

Én sem bírtam sokáig. Egyszer fuvolához, aztán aikidóhoz, majd lövöldözéshez jártam, aztán fociztam, majd gördeszkával kezdtem el közlekedni. Amikor azonban élveztem valamit, szó nélkül tudtam órákat elviselni.

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek köztudottan futni, ugrani vagy valamilyen tevékenységet folytatni kell. Ez vonatkozik a felnőttekre is?

Felnőtteknél az ADHD hiperaktív része nem fizikailag, inkább mentálisan nyilvánul meg. Hiperaktív elmének hívom. Az ember folyamatosan mindenre gondol, elemez. Egyetlen döntéssel sem elégedett meg mindig, és mindig azt gondolja, hogy még mindig hiányzik a puzzle egy része a probléma megoldásához. A gondolatok folyamatos áramlása miatt gyakran még este sem tud elaludni.

Nehéz neked hosszabb ideig maradnod egy tevékenységben? Van néhány bevált módja annak, hogy segítsen maradni?

Ha olyan dolgon dolgozom, amit élvezek és teljesítek, akkor ezzel nincs gondom. De ha olyat kell tennem vagy kell tennem, ami nem tetszik, akkor legyőzöm magam és kifogásokat keresek, elhalasztom és halogatom.

Nekem személy szerint például a Pomodoro technika alternatívája segít, amikor azt mondod, hogy csak 25 percig fogsz dolgozni egy adott dolgon, majd tartasz egy 5 perces szünetet, és mész valami mást. De gyakran, amikor arra kényszeríted magad, hogy ezen a 25 percen át dolgozzon valamin, hirtelen rájössz, hogy ez nem is olyan rossz, és még egy órán át dolgozhatsz rajta.

Mi van a koncentrációval? Különleges feltételeket kell megteremtenie a munkahelyen?

Az ADHD-ban szenvedők egyszerűen elterelik a figyelmüket, mert a legcsekélyebb impulzus is érdekli őket, és akkor elveszítik a figyelmüket arra, amit tettek. Ezért például, ha számítógépen dolgozik, kívánatos, hogy kikapcsolja a telefon összes csengőhangját, kikapcsolja az e-mailt és a Facebookot, és olyan zenét hallgasson, amely nem az általuk értett nyelven énekel.

A blogodon kommunikációs problémákról és az emberek beszédébe ugrásról is írsz. Úgy gondolja, hogy az ADHD is mögött van?

A más emberekkel való kommunikációban gyakori probléma a figyelem elvesztése a környezetben előforduló különféle egyéb felfogások vagy partnerünk unalmas, hosszadalmas monológja miatt. Az ADHD nélküli embereknek nincs gondja hallgatni unalmas történetüket, mert tudják, hogy durva elkezdenek körülnézni. Az ADHD-s betegek ezt nem tehetik meg.

Ez azt jelenti, hogy a beszélgetés során sokáig nem tudja megtartani a figyelmét?

Például, amikor valakivel beszélgetek egy kávézóban, meg kell néznem minden embert, aki elmegy mellette. Annak ellenére, hogy hallgatok a páromra, nem tudok sokáig csak ülni és nézni. Az elmémnek többre van szüksége, ezért körülnéz, feliratokat, szemüveget és az emberek mit viselnek.

Az ilyen apró mentális utak azonban hatással lesznek a testbeszédre, amelyet partnere tudat alatt megragadhat. A legrosszabb esetben hirtelen rájössz, hogy nem figyelsz arra, amit a párod mond neked, ami aztán ismert az általad elmondottakra adott reakciódban.

Állítólag Szlovákia büszkesége volt. Fiaskóval és hatalmas adósságokkal végződött

Az elméd soha nem alszik. Nehéz kikapcsolni és megállítani a gondolatok áramlását, abbahagyni minden elemzését?

Igen. Ezért szeretem az erősítést, ahol teljesen kikapcsolok, és minden koncentrációm csak edzésre szolgál. Még gyakorlatok között is, amikor pihenek, viszonylag könnyű nem gondolni semmi bonyolultra. A légzésemre, a testemre koncentrálok. Pontosan ugyanezen okból nagyszerű a jóga.

A meditáció ideális az elme megnyugtatására, de ADHD-s emberek számára véleményem szerint nem alkalmas - főleg nem a kezdetek kezdetén -, mert stresszel fog okozni, ha még mindig gondolkodsz valamin.

Az állandó gondolkodás és elemzés korlátozza önt még az interperszonális kapcsolatokban is?

Igen! Hamarosan kiadom első könyvemet. Szerelem az ázsiai nőknek hívják, és 380 oldalnyi elemzésem van az elmúlt 7 évben tapasztalt kapcsolataimról kelet- és délkelet-ázsiai lányokkal. Biztos vagyok benne, hogy sok ADHD-s ember lesz a történeteimben.

Hogyan érzékeli azt a tényt, hogy az ADHD-t a mai társadalomban gyermekek betegségének tekintik, akik többsége felnőtt korában "felnő" és "eltűnik"?

Igen, az ADHD-s gyermekek gyakran felnőnek. Az esetek 50-66% -ában azonban ez nem így van, és az ADHD felnőtt korban is fennmarad. A problémát elsősorban a társadalom alacsony tudatosságában és az orvosok rossz tudatosságában látom. Amikor több teszt szerint pszichológushoz fordultam problémáimmal, amelyet valószínűleg gyermekeknek ad, akut szorongást diagnosztizáltak nála.

Nem akarta megérteni, hogy a szorongás az ADHD-s betegek gyakori tünete. A figyelmi teszt eredménye szerint kijelentette, hogy figyelmem megfelel az életkoromnak. Az ADHD-ben szenvedő felnőttek azonban egy olyan feladatra összpontosíthatnak, amelyet élveznek, vagy amely számukra kihívást jelent, ahogy ez a rövid, körülbelül 5 perces teszt esetében is történt.

Milyen más módon nyilvánul meg az ADHD a mindennapi életben?

Eddig főleg az ADHD negatív megnyilvánulásaira koncentráltam, most a pozitívakat említem, amelyek nagyon értékesek. Az ADHD-ben szenvedők kreatívak. Folyamatosan kínálnak új gondolatokat és ötleteket.

Tudják, hogyan lehet összekapcsolni a tényeket és más következtetéseket levonni. Gyakran vannak művészi hajlamaik - például sok tervezőnek vagy színésznek van ADHD-je. Az ADHD-s betegek is tudják, hogyan kell "szuperfókuszálni". Ha élveznek valamit, órákat tölthetnek ezzel. Elfelejtik az időt és a körülöttük lévő világot, és gyakran eszükbe sem jut enni vagy inni.

Webhelye szerint egyértelmű, hogy az ADHD ellenére célokat tűzhet ki. Mit csinálsz?

Hát, köszönöm. Azonban továbbra is problémám van a túl sok vállalással. Mindig vannak ötleteim új és új projektekre, de még azokra sem tudok koncentrálni, amelyek most vannak.

Ezért mondtam le néhány projektet az utóbbi időben, bár mindig sajnáltam. Jelenleg van néhány nagy projektem, amin dolgozom. A fő a Himself Lord ™ blog, amely több mint négy éve próbálom arra ösztönözni az embereket, hogy saját elképzeléseik szerint éljenek.