problémái vannak

A kiegyensúlyozatlan étrend, a stressz és a testmozgás hiánya nagyon negatívan befolyásolja az emésztési funkciókat. A felmérés szerint minden második szlovák nőnek vannak emésztési problémái.

A stressz az emésztési zavarok egyik leggyakoribb oka. Biztosan te is tudod - valaki túlél egy fontos találkozó előtt, az ember nem emészti meg a feszült napot, a gyomor mintha szorítóban lenne, sokan székrekedésben szenvednek az ülő munka miatt. Az úgynevezett irritábilis bél szindróma, amely kétszer gyakrabban érinti a nőket, a leggyakoribb emésztőrendszeri probléma, amely a lakosság 10-20 százalékát érinti. Időnként azonban mindannyian érezzük a tüneteit a felgyorsult idő kapcsán.

Tipikus munkanap, amikor nem tudja, mi azelőtt. Hogy reggel elkészítsék a tizedet a gyerekeknek, és óvodába és iskolába vigyék őket, a munka azonnal folytatódik egy megbeszéléssel. Turkálsz az iratokon, csörögnek a telefonok, azon gondolkodsz, hogy tudsz-e egyáltalán ebédelni, időben eljössz dolgozni a gyerekek számára a buliba és eljuttatod őket a gyűrűkbe. Alkonyatkor családja már nem lepheti meg a következő kérdéssel: "És mi lesz a vacsora ma este?" Enni akarnak, és néhány hétig nem sok időt töltenek veled.!

A kiegyensúlyozatlan étrend, a stressz és a testmozgás hiánya egyre inkább befolyásolja emésztési funkcióinkat. A 600 szlovák nőből álló mintán végzett felmérésben minden második elismerte, hogy problémái vannak az emésztéssel. A nőket nagyobb eséllyel sújtja az irritábilis bél szindróma is, amely puffadásban és puffadásban, hasmenésben, székrekedésben vagy váltakozásukban, rendellenes bélmozgásban, emésztési zavarokban, hányingerben, fáradtságban vagy rossz közérzetben nyilvánul meg. A jelenlegi életmód által előidézett betegségek közül sok azonban elnyomható a probiotikumok rendszeres ellátásával.

Probiotikus fellendülés

Sokat beszélnek a probiotikumokról, a "barátságos tejsavbaktériumokról". Ezek nem gyógyszerek. Az étrend részének kell lenniük. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartoznak az erjesztett zöldségek és a savanyú tejtermékek. Napi bevitelük - például egy vagy két probiotikus joghurt formájában - sok problémát képes megoldani. Ha ez komolyabb, akkor olyan probiotikus kiegészítőket kell elérni, amelyek több millió aktív baktériumot tartalmaznak egy kapszulában. A gyógyszertárak polcain tucatnyi típus áll rendelkezésre, különféle gyártóktól, még gyerekeknek, időseknek, utazóknak is szánják, speciálisan klinikailag tesztelték "irritábilis bélre" és hasonlókra. Minden probiotikus mikroorganizmus kissé eltérő pozitív hatást gyakorol immunrendszerünkre.

A joghurtok klasszikusak és probiotikusak

"Az érzékeny embereknek figyelniük kell a rendszeres testmozgásra, a megfelelő ivási módra, az elegendő rost- és probiotikum-ellátásra" - mondja MUDr. Iveta Čierna PhD., Pozsonyi gasztroenterológus azokról, akik emésztési problémákkal reagálnak a stresszre, akár székrekedés, hasmenés vagy váltakozás formájában. A probiotikumok esetében egy fogása van. A probiotikus készítményeknek csak akkor van pozitív hatása, ha a baktériumok életben és a szükséges mennyiségben kerülnek a bélbe. A termék garanciális ideje alatt nemcsak a tárolást kell túlélniük, hanem mindenekelőtt az emberi emésztőrendszeren keresztül történő áthaladást.

"Gyakran felmerül bennem a kérdés, például az, hogy egyes jelenlegi joghurtok viszonylag hosszú ideig működnek, el lehet-e hinni benne, és ez nem reklámfogás" - magyarázza prof. RNDr. Libor Ebringer, dr., Aki tizenhét éve foglalkozik probiotikumokkal. Egyébként a hagyományos pasztörizálatlan bryndza szenvedélyes népszerűsítője. "Különösen az utóbbi időszakban tapasztalták, hogy jelentős különbségek vannak az egyes tejsavbaktériumok túlélésében, még ugyanazon fajon belül is. Például nem minden bifidobaktérium azonos. A kutatásnak azonban sikerült probiotikus tulajdonságokkal rendelkező természetes tejsavbaktériumokat találnia (vagyis képesek behatolni a vastagbélbe), amelyek nemcsak a joghurtokban képesek tovább életben maradni, hanem különféle hatóanyagokat is termelnek, amelyeknek köszönhetően az ún. hívott. biológiai megőrzés. Így a probiotikus joghurtok garantált, akár 30 napos eltarthatóságú szintetikus tartósítószerek használata nélkül már elérhetők a kereskedelmi hálózatban, míg egy grammban legalább tíz-hét élő probiotikus csírát tartalmaznak. "

Ebringer professzor hozzáteszi, hogy különbséget kell tenni a klasszikus és a probiotikus joghurtok között. "Csak azok a joghurtok nyilváníthatók probiotikumnak, amelyek egészségét és vitalitását elősegítő hatásait a klinikai vizsgálatok megerősítették. A vizsgálatoknak azt is bizonyítaniuk kell, hogy a probiotikus kultúra képes túlélni az emésztőrendszert, valamint megelőző vagy gyógyító egészségügyi hatásokat. Bizonyított például: hogy a fermentált tej vagy joghurt, amely egy bizonyos típusú Biotidus ActiRegularis probiotikus kultúrát tartalmaz, csökkenti a puffadást, vagyis a felfújt hasat az irritábilis bél tüneteiben szenvedő betegeknél, és azoknál, akiknek székrekedéssel járó problémái vannak, felgyorsítja a bél átjárását, mint normális étel legfeljebb 48 órán át át kell mennie az emésztőrendszeren.

Tehát, ha a gyomrod fáj a stressztől, feszültség, rossz étkezési szokások, diéták, antibiotikumok vagy ételallergiák miatt különféle emésztési problémáid vannak, ahelyett, hogy tablettákat szednél, ha aktív joghurtot próbálsz rendszeresen fogyasztani. Megállapíthatja, hogy görcsoldók, nyugtatók vagy antidepresszánsok, hasmenéscsillapítók vagy hashajtók elkerülhetők. És egy extra csomag joghurt az ajánlott napi kalciumadag majdnem egynegyedét tartalmazza a csonton.

A nők és az emésztés

  • minden más nőnek emésztési problémái vannak
    • A nők 74 százaléka gondolja úgy, hogy fontos az emésztési zavarok elérésére szolgáló természetes termék
    • A nők 44 százaléka a probiotikus joghurtot tartja a székrekedés megelőzésének és kezelésének leghatékonyabb eszközének
    • Az emberek 10-20 százaléka irritábilis bél szindrómában szenved, ami rontja az életminőséget, amely a nők kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő
    • Az emésztési problémák leggyakoribb megnyilvánulása a belassulás lassulása a székrekedésig, a megnagyobbodott has, puffadás, puffadás, hasi fájdalom, a hiányos ürítés érzése

(Forrás: 2008 májusában a Danone szükségleteire készített felmérés 600 18–70 éves nő mintáján.)

Az egészséges táplálkozás tíz szabálya

1. Egyél kisebb adag ételeket, de gyakrabban, a teljes kalóriaérték növelése nélkül.
2. Adjon rostot étlapjához - napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, és növelje a teljes kiőrlésű liszt és hüvelyesek napi fogyasztását.
3. Növelje a halfogyasztást, hetente 3-5 alkalommal kezelje magát.
4. Csökkentse a zsírok, kenőcsök és sült ételek fogyasztását.
5. Fogyasszon erjesztett tejtermékeket, különösen probiotikumokat, amelyek bizonyítottan befolyásolják az egészséges emésztést.
6. Előnyben részesítse az alacsonyabb zsírtartalmú húst, például csirkét, pulykát, nyulat.
7. Növelje vízfogyasztását napi 2 liter ivóvízre, miközben csökkenti a koffein, alkoholos italok és cukorban gazdag ételek fogyasztását.
8. Találjon elegendő időt enni és lassan enni.
9. Rendszeresen tornázzon, és ne dohányozzon.
10. Tartsa az optimális testtömeg-indexet (BMI), az elhízott embereknek nagyobb problémái vannak az emésztéssel.

(A Gasztroenterológiai Világszervezet ajánlása)

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.