Ez gyors fogyást és a túlsúly végleges eltávolítását eredményezi?
Már a nyárra és a nyaralásra gondol? Fogynia kell, és nem tudja, milyen eljárást válasszon, hogy a fogyása ne olyan legyen, mint legutóbb, yo-jo hatással? Minden nő és a legtöbb férfi karcsú akar lenni, különösen, ha eljön a fürdőruhaszezon. Aztán gyakran "bevált" diétákhoz nyúlnak, amelyek azt jelentik, hogy heti 4-5 kilót veszítesz stb. Márciustól június végéig sokan diétás lázban szenvednek, és céljuk a gyors fogyás.
A túlsúlyos emberek többsége gyorsan szeretne fogyni. Valódi? Az éhezés vagy a különféle drasztikus étrendek gyors fogyást tesznek lehetővé. De a gyors fogyás nem távolítja el a nem kívánt szubkután "zsírt". A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy csak kimeríti a testét. Vizet veszít, súlya csökken. Nos, nem fog sokat fogyni. A gyors fogyás az izmok elvesztését is jelentheti, a tested egyre jobban nyomorult. A zsír ellenáll a legjobban. Éppen ezért a gyors fogyás már kudarcra van ítélve. Csak annyit kell tennie, hogy véget vet a teste stresszes étrendjének, és a súly felrepül. A súlycsökkenés valódi üteme havonta 3-5 font.
Ha 30 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben gyorsan lefogy. A havi 6-8 kiló mínusz teljesen valóságos. Fogyás közben a tempója lassan lassulni kezd. 15 font eltávolítása után örömmel megszabadulsz havi két kilótól. Miután az alakja majdnem rendben van, a fogyás szinte nem lesz megfigyelhető.
Egy fontos tanács: soha ne súly alapján ítélje meg a fogyását. Az öv kerülete sokkal pontosabb. Ha egyre többet kell meghúznia az övet, akkor sikeresen lefogy. Azt lehet mondani, hogy ha egy centimétert veszít a köldökén, akkor körülbelül egy kiló szubkután zsír. Tehát, ha a fogyás a fogyás során körülbelül azonos a súly és a köldök számát tekintve, akkor minden úgy fut, ahogy kell. Tehát, ha körülbelül 5 kilót fogy, akkor kb. 5 centit kell tennie a derekán.
Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak? Amikor úgy találja, hogy fogyása után már elégedett a testsúlyával, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: néhány nőnek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondja: "Végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha "leeshet" - egy nő továbbra sem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.
A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy napi 400–500 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.
Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Fogyás közben ette meg őket, hogy megvédje izomtömegét és telítse éhségérzetét. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.