A következő cikkekben a gyümölcs előnyeire fogunk összpontosítani. Ma el fogjuk képzelni, milyen előnyöket nyújt számunkra banán fogyáshoz és az egészségért.
A banánt bizony nem kell bevezetni. Szinte minden kultúrában széles körben elérhetők. Valódi eredete azonban Malajziából származik. A banán könnyen elérhető, ízletes, és ami a legfontosabb, nagyon tápláló. Körülbelül 300 banánfaj létezik, de csak mintegy 20 fajtát termesztenek kereskedelemben.
Érdekes tény: a banánfa nem fa, hanem nagyon nagy gyógynövény.
Táplálkozási előnyök:
A banán magas kálium- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik, ami elengedhetetlen az izom működéséhez. Az alacsony rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű rostok jó forrásai is. Ez egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek különféle B-vitaminokat tartalmaznak. Az almához képest négyszer több fehérje van, ami kétszer annyi szénhidrátot, háromszor annyi foszfort, ötször annyi A-vitamint és vasat tartalmaz. és kétszer annyi más vitamin és ásványi anyag.
Egészségügyi előnyök:
1. Vérnyomás - A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy "napi két banán a vérnyomást kordában tartja". Mindenképpen olcsóbb és határozottan sokkal egészségesebb alternatíva, mint a drága gyógyszerek.
2. Jó étel az agynak - Kutatások kimutatták, hogy azok a hallgatók, akik banánt fogyasztanak reggelire, szünetekre és ebédre, érzékenyebbek az osztályteremben. A banánban lévő kálium növeli az agy teljesítményét.
3. Reggeli rosszullét- néhány darab banán gyakran segít fenntartani a vércukorszintet, megakadályozva a hányás utáni vágyat.
4. Hatékony a stressz ellen - amikor stresszesek vagyunk, az anyagcsere-sebességünk nő. A banán segít egyensúlyba hozni a létfontosságú ásványi anyagokat és normalizálja a pulzusszámot.
5. Szúnyogcsípések - Ha szúnyog szúrja, próbálja meg megdörzsölni az érintett területet egy banánhéjjal benne. Csodálatos és hatékony a duzzanat és viszketés csökkentésében.
Egyél banánt, amikor már nagyon megérett. Ez az az idő, amikor egy banán szénhidráttartalma alacsonyabb. Egy éretlen banánnak nincs íze és nehezen emészthető.