Egészségügyi és orvosi videó: Gyümölcsök vagy keményítők? I fogyás I. pattanások (2021. február)

Sok csoda - Lehet-e fogyni télen, amikor a test fél a hidegtől, aktívan "uteplyuyetsya" és minden más kalóriatenyésztés prypasaye a hason és a csípőn, mint font extra? De minden táplálkozási szakember azt mondja: télen fogyni teljesen lehetséges - ez vágy és akarat lenne.

fogyókúrás

Logikus, hogy magas a téli diétás termékek alapja. Ez érthető - mivel a fehérjék nagyon fontosak a testünk számára, mert hozzájárulnak az immunglobulin kialakulásához és növelik az általános immunitást. Ha télen betartja az ételekkel kapcsolatos alapvető szabályokat és ajánlásokat, soha nem lesznek egészségügyi problémák ebben a hideg, havas és gyönyörű időben.

Mi a téli fogyókúrás étrend lényege? Egyszerű - a téli étrend titka ugyanaz a fehérje, amely az emberi táplálkozás kötelező összetevője. A fehérjeszükséglet különösen fontos a hideg évszakban. Végül is mindenki tudja, hogy a fehérje hiánya az emberi immunrendszer pusztulásához vezet, ha mindenféle betegség megfázás. A probléma elkerülése reális - csak naponta fogyasszon legalább 100 gramm fehérjét, állati és növényi eredetű is. Ne hanyagolja el és a zsírokat - a hideg évszakban napi 25-30 gramm mennyiséget kell hordozniuk. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy osszák szét az ételt - vagyis legalább naponta 4-szer egyél, vagyis minden 4: 00-kor. Ne felejtsd el a reggelit - a legfontosabb ételt, amely estig energizál.

Tehát mi lehet és mi nem lehet a téli menü? A téli étrenden túlélni vágyók számára a termékek köre meglehetősen nagy. A téli étrendnek borjúmájnak, sovány húsnak, hüvelyeseknek, gabonaféléknek, halnak és tejtermékeknek kell lennie. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és zöldségekről - ezek lehetnek a legkevésbé kiválasztott saláták és ételek alapsúlya, amelyek nem károsítják az alakot, és csak erősítik az immunrendszert a bőr szépségének gondozásában.

A téli étrend szerény mennyiségű magaslati ételt is tartalmaz. De az édességeket, süteményeket, zsemléket teljesen ki kell zárni az étrendjéből. Ez azt jelentené, hogy feladják a cukrot - helyettesítik mézzel. A szakértők egy reggeli csésze kávét is javasolnak, amely a zöld- vagy gyógytea és a kakaó népszerű helyettesítője. Tél - Mandarin szezon. Ez a kis "nap" nagyszerű kiegészítője a szerotonin hiányának a testben, és megadja nekünk a "boldogság hormonját". Hagyja, hogy diétája legyen amennyire csak lehetséges, narancs és grapefruit - így ez nem csak pótolja a hormonhiányt. Ne felejtsen el inni legalább 1,5 liter tiszta vizet a nap folyamán.

Összefoglalva a fentieket, egy logikus következtetést lehet megfogalmazni: antioxidánsokban gazdag téli étrend, amely segít az immunrendszer erősítésében. Kis mennyiségű szénhidrát és elegancia jellemzi majd az alacsony kalóriatartalmú jövőbeni létrehozást. A téli étrend segít javítani az egészségét, legyőzni a téli depressziót és a vitaminhiányt.