előnye

Halasana (eke póz) - hogyan lehet megfelelően civilizálni és milyen egészségügyi előnyei vannak

A Halasana egyike a jóga pózoknak, amelyek könnyen gyakorolhatók, és számos egészségügyi előnnyel járnak.

Hall azt jelenti, hogy eke, az ászanát pedig pózzá fordítják, ezért eke póznak is nevezik. Az eke a legnépszerűbb mezőgazdasági eszköz, amelyet a talaj vetés előtti előkészítésére használnak. Az ekéhez hasonlóan a Halasana is felélénkíti a test belső részeit és biztosítja annak egészségét.

Különösen férfiaknál segít a szexuális élettel kapcsolatos problémák kezelésében, mint például a magömlés, a polírozás és az éjszakai váladékozás.

Hogyan kell megfelelően edzeni a Halasanát

  1. Feküdj a szőnyegen, és kösd össze a lábaidat.
  2. Emelje fel a lábát 90 fokos szögbe.
  3. Tartsa a tenyerét egy szőnyegen, emelje fel a tengelyét és a lábát, hajlítsa meg a hátát, próbálja a lábát a feje fölé vinni.
  4. Apró darabok után próbáld kinyújtani a lábad a földre.
  5. Próbáld meg mozgatni az egész súlyt a válladon, tedd az ujjaidat a fejedre, amit fogsz velük tartani, és lazíts könyökkel a szőnyegen.
  6. Haladjon kissé előre, a lábujjait kifelé tolva.
  7. Számoljon 100-ig a helyzetben.
  8. Ezután engedje el a lábujjait a feje fölött, nyomja a tenyerét a test melletti szőnyegbe, engedje el a lábujjait, és óvatosan próbálja a testét és a lábát a szőnyegen kiinduló helyzetbe hozni.
  9. Csak 2 alkalommal ismételje meg, a vége után lazítson Savasanban.

Egészségügyi előnyök

A Halasana rendszeres testmozgása elkerüli az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, az elhízás, a székrekedés, a gyomorproblémák, a magas vérnyomás és a menstruációs rendellenességek.

A csontok öregedésével elveszítik rugalmasságukat, keményekké és rugalmatlanná válnak. A Halasana segít felnőttkorukban is helyreállítani rugalmasságukat.

A Halasana egészségügyi előnyei a következő pontokban foglalhatók össze:

  1. Enyhíti a székrekedést és segít gyomorproblémák esetén.
  2. Segít csökkenteni a has és a testzsír mennyiségét.
  3. Segíti a belső szervek, nevezetesen a pajzsmirigy, a vesék, a lép és a hasnyálmirigy megfelelő táplálkozását.
  4. Gyógyítja a menstruációs rendellenességeket.
  5. Erősíti az emlékezetet, különösen a diákok számára kiváló.
  6. Javítja a megjelenést, kiszélesíti a vállát és keskenyíti a derekát.
  7. Világosabbá és fiatalabbá teszi az arcot, mert edzés közben több vér áramlik bele.
  8. Erősíti az izomszövetet, a nyaki gerincet, a mellcsigolyákat és a csípőízületeket.
  9. Erős és rugalmas a gerinc.

Hasznos tippek

  1. Ha nehezen emeli meg a tengelyt, támassza alá a párnát.
  2. Ha nem tudja a lábujjait szőnyegre tenni, az első napokban segítsen magának egy székben, és tegye rá.
  3. Csak akkor tegye a kezét a fejére, ha lábujjaival megérintette a földet. Ellenkező esetben a mi oldalunkra eshetünk.
  4. A Halasana gyakorlat elején fájdalmat érezhet a hát alsó részén. Ne aggódjon, a fájdalom rendszeres testmozgással gyorsan eltűnik.

Figyelem: Ne gyakorolja a Halasan-t, ha fájó keresztje, nyaka, spondylosis vagy magas vérnyomása van.