Amikor egy személy meg akar szabadulni a túlsúlytól, az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend felülvizsgálata a megfelelő táplálkozás érdekében, az édes, lisztes és más, a szervezetet károsító termékek feladásáról.
Elég furcsa, de a legtöbb embert nagyon érdekli ez a kérdés, mint a kenyér helyett a fogyás. Ha elég gyorsan talál alternatívát a fogyókúrás édességek számára, és zsíros ételek nélkül is élhet, akkor a kedvenc kenyér hiánya az étrendben nagyon elszomorít.
Sajnos a legtöbb polgár hozzászokott, hogy szinte az összes ételt tekercses fazékkal eszi, ez a kombináció nagyon rossz az alaknak. Gyakran ezek az ételek adnak felesleges fontokat és zsírt a derékban.
Ezután a kenyeret diétával helyettesítheti: hasznos tanácsok
Tehát úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, diétát választ, vagy egyszerűen kizárja a menüből az összes ócska ételt, de az a kérdés, hogy mi helyettesítheti a sütőipari termékeket, különösen a hlebusheket, és nyitva maradt. Próbáljuk megérteni ezt.
Ha le akar fogyni néhány felesleges kilót, akkor nem változtathat radikálisan az étrendjén. Elég lesz abbahagyni a fehér búzapehely fogyasztását, helyettesíteni vegyes vagy még jobb teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel. Az ilyen termékek nagyon ízletesek, és olyan alakra is, amely nem annyira káros.
Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a Borodino kenyér diétás termék, de nem az. Nem szükséges visszaélni egy ilyen termékkel.
Most, hogy diétázik, nem fog sokat veszíteni, tudja, hogyan kell a fehér kenyeret helyettesíteni az étrendben, de ez még nem minden. Még a teljes kiőrlésű liszttermékekkel sem szabad visszaélni. Napi 1-2 szelet elegendő kenyér a fogyáshoz. És ezt a mennyiségű gyógyszert 14 óráig kell enni, különben nem lehet fogyni.
Azok, akik a nap két órája után szeretnének enni egy szendvicset, cseréljék le salátalevélre. Egy ilyen hasznos és ízletes helyettesítő előnyös lesz.
Ha nem tudja teljesen kizárni a kenyeret az étrendből, akkor ragaszkodhat egy bizonyos étrendhez, amely két szakaszból áll:
- ez a szakasz 14 napig tart. Ekkor teljes kiőrlésű lisztből legfeljebb 15 szelet kenyér fogyasztható, amelyre zsírszegény túrót kell kenni, bármilyen zölddel őrölve. Minimális mennyiségű alacsony kalóriatartalmú olaj megengedett. Ebben az időszakban a keményítőből készült zöldségeket és édességeket ki kell venni a menüből. A leírt szendvicsek kiegészíthetők egy szelet sovány sonkával vagy halal. Ezeknek a termékeknek nagyon vékonyaknak kell lenniük. Az első szakaszban sok folyadékot kell inni, különösen tiszta vizet és gázmentes ásványi anyagokat. De a tea és a kávé tartózkodna;
- ez a szakasz addig tarthat, amíg szükséges. Az engedélyezett kenyereket fokozatosan ki kell cserélnie durumbúzából és babból készült makarónira. Tehát 100 gramm főtt bab helyettesít 2 szelet kenyeret. Egyébként van egy vélemény, hogy egy csésze napraforgómag helyettesíti a kenyér felét. Talán igen, de nem szabad sok magot enni. Kalóriatartalmúak és lassíthatják a fogyást. Jobb kenyér helyett enni rizst, hajdina, egy kis zabpehely és pyshenki. A második lépésben csökkenteni kell a kenyér fogyasztását 2 naponta, fokozatosan növelve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, meghosszabbítva savanyú tejtermékek, főtt hús és hal étrendjével. Csak ne hallgass. Minél kevesebb kenyér van a menüben, annál több egyéb étel van.
Mit lehet helyettesíteni péktermékekkel és kenyérrel diétával azok számára, akik kardinálisan fogynak?
A diétás kenyerek, kekszek, korpás termékek tökéletesen helyettesíthetik kedvenc kenyerét.
Megbeszéljük ezeket a termékeket. Tehát először kenyérben. Érdemes azonnal elmondani, hogy nem mindegyik hasznos. Végül is a termékek különböző gabonafélékből állnak, amelyeknek saját kalóriatartalmuk van, egyesek magasak, mások nem nagyon. Melyik kenyeret válasszam? Vásároljon sajtolással, nem sütéssel készített termékeket. Természetesen első ránézésre ezek a termékek nem tűnnek túl ízletesnek, vonzó mennyiségű gabonának tűnnek, de a termék természetes.
A kenyér csak akkor helyettesíthető kenyérrel, ha megfelelő az összetétele. Ezért vásárlás előtt olvassa el a címkét. A kompozíció nem tartalmazhat felesleges összetevőket. Ideális esetben, ha a termék teljes kiőrlésű vagy durva lisztből áll. A rozs nem szerepelhet az összetevők listáján, kívánatos, hogy az élesztő ne legyen jelen, szóda megengedett. Nem rossz, de nem feltétlenül jelen van szezámmagban, lenben stb.
Mi mást lehet helyettesíteni a kenyérrel diétával? Például keksz. Az ilyen termékek lehetnek lapos sütemények vagy piték, csak lisztet (árpa, bab, borsó, stb.) És vizet tartalmazhatnak. Plusz ez a termék - a hosszú tárolás lehetősége. Ebben az esetben minden hasznos tulajdonság és íz megmarad.
Ha egyáltalán nem tud kenyér nélkül, akkor készítsen korpával, amely hasznos nyomokban, vitaminokban és rostokban gazdag.
A kenyér elkészítéséhez vegye:
- teljes kiőrlésű liszt és korpa 2 csésze;
- kefir - 1,5 csésze;
- fél csésze növényi olaj;
- fél teáskanálnyira. szóda és só.
A korpát és a lisztet keverjük össze, öntsünk kefirt, adjunk hozzá vajat, sót és szódát. Keverjük össze a tésztát. Ha elkészült, ossza fel apró süteményekre vagy golyókra. Süsse a termékeket 180 órán át 180 fokos sütőben. A kész zsemle nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem minden ember számára, aki gondoskodik az egészségéről.
Nehéz válaszolni azokra, akik azt kérdezik, hogy lehetséges-e a kenyeret teljesen korpával helyettesíteni. Mivel ilyen helyettesítés lehetséges, a korpa nem nagyon hasonlít a kenyérhez. Ezért, ha nehéz neked sütőipari termékek nélkül, akkor süsd meg őket, korpát adsz hozzá.
Ma megtudta, hogy mely termékek helyettesítik a kenyeret. Ne feledje azonban, hogy melyik kenyeret nem választaná a búzalisztből készült kenyér helyettesítésére, ne használja a terméket. A fogyás csak az étel mennyiségét tudja szabályozni, különben nem. Fogyás!