három

Tudja, mi segíti a gerincünket? És éppen ellenkezőleg, mi fáj és terheli a legjobban? Röviden, a válasz nagyon egyszerű.

A három legrosszabb dolog

Egyoldalú terhelés. A derekán vagy a gyártásban dolgozók gyakran panaszkodnak a fájó gerincre. A sportolók is hasonló helyzetben vannak, ami jelentősen megterheli különösen az egyik izomcsoportot.

Tétlenség a becsapódó terheléshez képest. A hirtelen fizikai megterheléssel járó tétlenség a gerincproblémák gyakori oka. Nem jó egész héten számítógép mellett ülni, majd váltani az erőt.

Túlsúly. Az extra kilók zavarják a hátat. Képzelje el, hogy egész életében hatalmas hátizsákot kell viselnie a hátán.

A három legjobb dolog

Megfelelő mozgás. A rendszeres testmozgás a legjobb. Ezen túlmenően, ha a lehető legtöbb izmot egyenletesen gyakoroljuk, annál jobb. A sífutás és az úszás ideális. Az aerobik vagy a squash azonban nem segít.

A megfelelő bútor. A széknek magasabbnak kell lennie, és háttámlával kell rendelkeznie. Az ágyban lévő matrac is fontos. Nem lehet túl puha vagy kemény. Egy nagyon nagy párna szintén hozzájárul a hátfájáshoz.

Állj egyenesen. Fontos végiggondolni a helyes testtartást - a fejnek, a nyaknak és a mellkasnak egy tengelyben kell lennie.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.