levegő

A hideg és fagyos napok beköszöntével tisztában kell lennünk azzal az egészségügyi kockázattal, amelyet a tél jelent az emberi szervezetben. Ez nem csak külső bőrkárosodás, száraz viszkető lerakódások, a nyálkahártyák kiszáradása száraz, hideg levegő hatására. Sokkal több van.

Nehézségek vannak a legyengült tüdő és a légzési nehézség zavarja leginkább asztmások. Az éberségnek és az óvatosságnak is fokozódnia kell szív-. Figyeljen a fejlesztésre is Raynaud-szindróma és alhűtéshez izomhiány, bár optikailag elegendő zsír van a testén. Mi történhet és hogyan lehet megelőzni az egyéni egészségügyi problémákat?

A hipotermia kockázata az izom mennyiségétől függ

Ha eddig megvédte a zsírréteget azzal, hogy legalább télen nem fagy meg, akkor jobb, ha nem próbálja ki. A zsír azonban képes szigetelni és egy ideig védeni a belső szerveket a hidegtől, de nem képes hőt termelni. Csak nekik van ilyen tulajdonságuk izmok. Emiatt ők a legtöbbek veszélyeztetett nők, amelyeknek testében természetesen több zsír és kevesebb izom van, mint a férfiaknál.

Az elkövetkező években a probléma nemcsak hangsúlyos aktív izomvesztés esetén, de szintén egyre vékonyabb bőrréteg számára, amelyet hideg és fagy hatására nem eléggé látnak el vérrel. A nő bőre ekkor körülbelül 3 Celsius-fokkal hidegebb, mint a férfi bőre.

Egyszerű tippek:

  • Viseljen több réteg ruhát és védje meg magát a hidegtől.
  • Rendszeresen edzd az izmaidat és tartsd fenn a fizikai erődet.
  • Fogyasszon több meleg ételt és italt.
  • Rendszeresen masszírozza a bőr vérkeringését és ezáltal a hideg elleni védekező funkcióját.

Az asztmás rohamot súlyosbítja a száraz levegő és a gyors átmenet

A száraz hideg levegő asztmás rohamokat okozhat. Nem csak a külső hőmérséklet fontos, hanem az is hőmérsékletváltozás üteme a melegből a hidegbe való átmenet során és fordítva. Ha ehhez fizikai erőfeszítéseket tesznek hozzá (például teher, nehéz táskák szállítása), a szövődmények nem fognak várni.

Köhögés, légszomj, képtelenség lélegezni a tüdőkamrák és a légutakban fellépő görcsök összehúzódása okozza, amelyek így alacsony hőmérsékletre fagyra reagálnak. Hasonló nehézségekről számolnak be a krónikus obstruktív légúti betegség. Minden eddiginél jobban meg kell védenie a legyengült légzőrendszert.

Hogyan kell csinálni?

  • Lélegezzen az orrán keresztül, amennyire csak lehetséges - melegebb és nedvesebb levegő jut a tüdőbe.
  • Fedezze le az orrát és a száját sállal vagy kendővel, ha kint tartózkodik.
  • Vigye magával a gyógyszereket és az inhalációs spray-ket.
  • Kerülje a fizikai megterhelést fagyos levegőben.
  • Óvakodjon a tél fő allergénjeitől - gombáktól és atkáktól.
  • Növelje a higiéniát, ha nyilvános helyeken mozog (üzletek, tömegközlekedés stb.). Csökkentse a bakteriális és vírusos megbetegedések kockázatát, amelyek közül sok megtámadja és gyengíti a légutakat és a tüdőt.

A szívnek gyorsabban kell működnie

A vér az emberi test hőhordozója. A bőrön keresztüli nagyobb hőveszteség esetén a vérnek gyorsabban és vele együtt kell áramolnia növeli a szív munkáját is, amelynek elegendő vért kell biztosítania a test minden részéhez. Ezenkívül - néhány vérbőr bezáródik és a vérnyomás emelkedik. Az alacsony hőmérsékletek ugyanakkor vannak vérrögképződés kockázata, ezért a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek rendkívül óvatosnak és kíméletesnek kell lenniük egymással. A fagyok nagyon veszélyesek a szívbetegekre.

Ennek alapja a korábbi esetekhez hasonló tanács:

  • Tartsa a lehető legkevesebb mozgást fagyban.
  • Kerülje a súlyos hőütéseket.
  • Mindig tartsa elég meleg a ruháját, és figyeljen a fejfedőre. A test felszínén keresztül sok testhőt veszít.
  • Aludjon annyit, hogy pihentesse a szívét a hőmérséklet ingadozásaitól és a nap folyamán bekövetkező aktivitásváltozásoktól.

A Raynaud-szindróma tünetei

Hideg kezek és hideg lábak, amelyek nem melegítenek és nem is melegítenek? Általában kb a szervezet figyelmeztető jele, amely a tartós fagynak kitett emberek legfeljebb 10% -át érinti (leggyakrabban nők és száraz bőrűek). Raynaud-szindróma a kéz és a láb bőrének átmenetileg halvány vagy kékes elszíneződése kíséri. Melegítés után a bőr markáns vörösségre változik. Az ilyen korlátozás, szélsőséges esetekben akár a véráramlás leállítása is a végtagok zsibbadásához és immobilizációjához vezethet az ujjak gangrénájáig.

Azért:

  • Ne becsülje le a nagyon melegítő meleg cipőt és kesztyűt.
  • Rendszeresen masszírozza a kezét és a lábát. Adjon nekik meleg fürdőt, majd sok hidratálást.
  • Ujjtorna és lábtornák is ajánlottak, ahol a lábujjaival megpróbálja megragadni az apró tárgyakat.

Hogyan próbálja hatékonyan megvédeni magát a hideg levegőtől? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.