ételek

A K-vitamin kifejezés a vitamin három formájának csoportjára utal, nevezetesen a K1-vitamin, a K2-vitamin és a K3-vitamin. Ez a vitamin a legismertebb, mert véralvadási vitaminnak is nevezik, ami különösen igaz az első formájára. Ennek azonban más előnyei is vannak, különösen a gyermekek számára.

A vitamin elengedhetetlen az újszülöttek számára, különösen az egészséges csontfejlődésre gyakorolt ​​hatása miatt. A legjobb források az élelem, bár ezek kissé eltérnek az egyes vitaminformáktól, és a K3-vitamin csak egy szintetikus forma, amely alkalmasabb az állatok számára. A vitamin-kiegészítés elsősorban azért fontos, mert a hiány befolyásolja a vért, a csontokat és a születési rendellenességeket.

Mi a K-vitamin, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A K-vitaminok csoportja három formából áll. Az első a K1, más néven filokinon, amelyet a növények szintetizálnak, és amely a legfontosabb a csont alvadásában. A második a K2, a menakinon, amelyet baktériumok termelnek, és ez is segíti a csont mineralizációját. A K3, a menadion, elsősorban állatok számára használt szintetikus forma.

A természetes formák, azaz a K1 és a K2 az emberek számára a legfontosabbak, és az emberi test vékonybélében lévő táplálékból szívódnak fel. A K-vitamin a test egyetlen testében sem halmozódik fel egyidejűleg, ezért rendszeresen pótolni kell.

K2-vitamin MK 7 + D3 Forte

  • Hatás a kalciumra és a foszforra
  • Hatás a mozgásszervi rendszerre és a fogakra
  • Az immunitás támogatása

Calcinone

  • Befolyásolja a csontok állapotát és egészségi állapotát
  • Hatások az izmokra és az idegekre
  • A fog állapotának támogatása

Biomin K2 + D3 vitamin 1000 NE

  • Egészséges csontok, fogak és izmok
  • Hatás az ásványi anyagok kalciumra és foszforra
  • Az immunrendszer támogatása

Egy lehetséges hiányosságot számos ok okozhat:

Rossz étrend: A vitaminok körülbelül fele étrenden keresztül jut be a szervezetbe, és a leggyakoribb hiányosság a K-vitaminokat tartalmazó ételek kizárásának tudható be.

A gyógyszerek hatása: A hiányt és az alacsony szintet egyes gyógyszerek is befolyásolják, például koleszterinszint-csökkentő, fájdalom, láz, gyomorsav, vérhígítás és antibiotikumok.

Felszívódási rendellenességek: Mivel a K-vitamin felszívódik a vékonybélben, a bél állapota befolyásolja a felszívódás teljes folyamatát. A hasmenés vagy a krónikus gyulladás így csökkenti a felszívódást.

Az epehólyag és a hasnyálmirigy problémái: Epe és hasnyálmirigy-lé szükséges a K-vitaminok optimális felszívódásához. Ezeknek a szerveknek a rendellenességei veszélyeztethetik ezeket a tényezőket.

Ami a hiány tüneteit illeti, itt vannak a legszembetűnőbbek:

  • a vérzés általában a véralvadás romlásával növekszik
  • A kapcsolódó megnyilvánulások közé tartozik az orrvérzés, a gyenge sebgyógyulás és a véraláfutás
  • a vérlemezkék száma is csökken, a máj és a vastagbél működése romlik
  • problémák is előfordulhatnak a csontokkal és azok állapotával vagy erejével a gyengébb mineralizáció miatt

A VITAMINKIVONAT TÜNETEI

A hiány ellentétes állapota a hipervitaminózis, azaz a K-vitamin feleslege. Ez az állapot néhány tipikus megnyilvánulásban is megnyilvánul, különösen izzadás, láz, étvágy, vérproblémák és allergiás bőrreakciók esetén.

Források, ajánlott napi adag és K-vitamint tartalmazó ételek

A K csoport vitaminjai, különösen a K1 és a K2, táplálékforrásokkal nagyon jól kiegészíthetők. Főleg növényi ételekben találhatók meg, ezért a vegetáriánusok vagy a vegánok nem érezhetnek jelentős vitaminhiányt. A zöldségek azonban fontos összetevők.

A K-vitamin a legjobb mennyiségben található a következő ételekben:

Zöldségek: A legjobb vitaminforrás a zöldség, különösen a zöld leveles zöldség, a petrezselyem, a brokkoli, a káposzta, a savanyú káposzta, a kelkáposzta, a spenót, a zöld saláta, de a gyökérzöldségek is.

Erjesztett és állati élelmiszerek: A K2-vitamin megtalálható például állati eredetű forrásokban, például bárányban vagy tojásban, valamint erjesztett ételekben.

Gabonafélék és hüvelyesek: Ha növelni kívánja a K-vitamin szintjét, javasoljuk, hogy vegye be az étrendbe például a zabot, a rozst, a búzát, a szójababot, a babot és a teatermékeket.

Egyéb növényi élelmiszerek: A gyümölcsökből K-vitamin található, elsősorban kivi, málna, szeder és mangó. Néhány növényi olaj, különösen az olíva és a szója, szintén ad egy bizonyos adagot.

Mivel a szervezet nem tárolja a vitamint, fontos tartani az ajánlott napi adagot:

  • egy átlagember számára 0,08-0,12 mg K-vitamin bevétele ajánlott
  • egyes tanulmányok szerint a napi fogyasztás felső határa magasabb, 0,2 mg
  • a sportolóknak és az antibiotikumokat szedőknek magasabb a napi adagjuk
  • Fokozott figyelmet kell fordítani csak az anyatejjel táplált csecsemőkre

Hatások és mit segít a K-vitamin

A K-vitaminoknak viszonylag tág hatása van, akár felnőttek, akár gyermekek számára. Amellett, hogy a vérre fókuszálnak és a megfelelő vérkeringés támogatására helyezik a hangsúlyt, a mozgásszervi rendszerre, a májra is hatással vannak, és megelőző hatással vannak a fertőzések és daganatok ellen.

Az összes terület közül a legfontosabb hatások a következők:

Véralvadás és a szív- és érrendszer

A K-vitaminok legfontosabb hatása a jobb véralvadásra gyakorolt ​​hatásuk, amely a túlzott vérzés és a véraláfutás ellen hat. Segítenek a koszorúerek trombózisában, az artériák megkeményedése ellen, és megelőzik a szívbetegségeket vagy a kudarcot.

Csontok és fogak

A K-vitaminok második cselekvési területe a kalcium csontokba történő felszívódására gyakorolt ​​hatás, vagyis pozitív hatásuk mineralizációjukra. A vitamint az oszteoporózis megelőzésére, gyermekeknél pedig a csontnövekedésre használják. Pozitív hatással van a fogszuvasodásra és a fogak állapotára is.

Megfelelő növekedés és fejlődés

A K-vitaminok szintén fontosak a gyermekek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Hiányuk vagy alacsony szintjük megrövidült ujjak, kiálló fülek, nem kiálló orrgyökér, orrdugulás, száj és az arc közepe vagy idegcső rendellenességek lehetnek.

Megelőző hatások

A K-vitamint megelőzően is használják, ahol elegendő szintje csökkentheti egyes egészségügyi problémák kockázatát. Elsősorban a fertőzések megelőzéséről szól, különösen gyermekeknél, de a daganatok megelőzéséről is, például a tüdőben, a prosztatában vagy a belekben.

TEVÉKENYSÉGEK MÁS TERÜLETEKEN IS

A K-vitamin részleges és más területeken, különösen a magas koleszterinszint ellen, a vesék és a máj megfelelő működéséhez szükséges, emellett javítja az inzulinérzékenységet és bizonyos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A legfontosabb K-vitamin-kérdések

Ami a K-vitamin kiegészítését vagy optimális szintjének megőrzését illeti, nagyon fontos ismerni néhány gyakorlati összefüggést, témát és kérdést, amelyek a bevitelével, feldolgozásával, lehetséges kölcsönhatásokkal vagy ellenjavallatokkal vagy kockázati csoportokkal kapcsolatosak a súlyosabb vitaminhiányra való tekintettel.

Itt vannak a legfontosabb kérdések:

A vitaminok túladagolása egészségügyi veszélyeket okozhat?

Ahhoz, hogy az ember túladagolja a K-vitamint, 600 mg feletti adagot kell bevennie, ami normál étrend mellett nem lehetséges. Szintetikus formák beadásakor azonban ez lehetséges és fennáll a sejtmembrán károsodásának veszélye.

Mely emberek tartoznak a kockázati csoportba a szűkösség szempontjából?

Ezek tipikus kockázati csoportok más vitaminok tekintetében is, azaz a nők a terhesség alatt, a szoptatás és az újszülöttek esetében is. A májkárosodásban, zsírfelszívódási rendellenességekben és alkoholfogyasztókban is hiányozhat a vitamin.

A gyógyszerek befolyásolják a vitaminok felszívódását vagy hatékonyságát is?

Igen, többféle gyógyszer befolyásolhatja a K-vitamin szintjét vagy annak felszívódását vagy hatását. Ezek elsősorban a vér hígítására szolgáló gyógyszerek, koleszterin elleni gyógyszerek, fájdalom- vagy lázcsillapítók, gyomorsav-antacidok és bizonyos típusú antibiotikumok.

Hatással van az élelmiszer feldolgozásából származó vitamin felhasználhatóságára?

Más vitaminokkal ellentétben a K csoportba tartozó vitaminok esetében az ételkészítés módszere kisebb mértékben befolyásolja annak koncentrációját vagy felhasználhatóságát. Ez a főzésre és a sütésre egyaránt vonatkozik, bár a veszteség már 10% lehet. Vigyázzon azonban a közvetlen napfényre.

K-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

A K-vitaminok kiegészíthetők táplálék-kiegészítőkkel is, amelyekben leggyakrabban K2-vitamin formájában találhatók meg. Ezek vagy tabletták, vagy kapszulák, azaz kemény formák lenyelésre és orális alkalmazásra, amelyek könnyen adagolhatók.

A működés elve és jellemzői a következők:

Ezek vagy egyetlen vitaminkészítmények, amelyek csak K-vitamint tartalmaznak, vagy komplex termékek, amelyek D-vitamint vagy más anyagokat, például Q10 koenzimet tartalmaznak

A felhasználók számára a táplálék-kiegészítőknek számos előnye van:

  • a vásárláshoz nem kell vényköteles, és még orvoshoz sem kell fordulnia
  • használat hosszabb ideig, akár egy hónapig vagy tovább is lehetséges
  • számos termék elérhető gyermekek, újszülöttek vagy terhes nők számára is

A K-vitamin leggyakrabban olyan készítményekben található, amelyeket a csontok állapotának erősítésére, vagy a fogak, az izomműködés, az idegrendszer támogatására, és természetesen az egészséges vérkeringés és a véralvadás támogatására terveztek. A fókusz és a hatás szélessége mindig más vitaminok vagy anyagok összetételétől és jelenlététől függ.

K-vitamint tartalmazó gyógyszerek

A táplálékkiegészítők mellett egyes emberi gyógyszerekben a K csoport vitamint is alkalmaznak, amelyek elsősorban ezt a vitamint hivatottak kiegészíteni a szervezetben akut hiánya és kapcsolódó problémái esetén, különösen a véralvadással.

A következő jellemzők vonatkoznak a gyógyszerekre és a gyógyszerekre:

Összetételükben leggyakrabban fitomenadion formájában a K-vitamint használják, a hatóanyag csak ez a vitamin lehet, vagy néhány más is, például A, D és E

A táplálék-kiegészítőkkel ellentétben a gyógyszerek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • az elérhetőség általában orvosi rendelvényhez kötött
  • a felhasználás időben korlátozott, és többnyire csak rövid ideig
  • figyelmet kell fordítani a mellékhatásokra és a lehetséges ellenjavallatokra is

A forma szempontjából ezek lehetnek orális formák, például emulziós cseppek, de injektálható oldatok vagy infúziós koncentrátumok is közvetlenül a vénába történő beadáshoz. Az elsődleges cél a K-vitamin kiegészítése és a véralvadás kezelése, ideértve az újszülöttek vérzését vagy az antibiotikumok hosszú távú alkalmazását.