hideg

Az alkohol nem segít hideg kéz és láb szindrómában.

Az örökké hideg kéz komolyabb egészségügyi problémák jele lehet az erek, a vesék, a pajzsmirigy vagy a vérszegénység területén - figyelmeztetnek a szakemberek. A vérkeringés megőrzi a test egészségét, tápanyagokat oszt ki számára, eltávolítja a hulladékokat, stabilizálja a testhőmérsékletet és fenntartja a helyes pH-t. Ha valami nincs rendben a keringési vagy nyirokrendszerrel, az szinte azonnal megnyilvánul.

Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket

Nem csak hideg végtagok, karikák a szem alatt, látási problémák, memóriavesztés, aranyér vagy vérrögök is megjelenhetnek. "A gyakori mikrocirkulációs rendellenességek oka jelenleg a nem megfelelő életmód, különösen a testmozgás hiánya, a stressz, a dohányzás, az olyan betegségek nem kezelése, mint a vérszegénység, a magas vérnyomás, a pajzsmirigy rendellenességei vagy a gerincelzáródás. Mindez a kéz és a láb rendszeres lehűlését eredményezheti, a környezeti hőmérséklettől függetlenül "- magyarázza Alena Trellová háziorvos.

Hibás vérkeringés

A hideg végtag szindróma, technikailag Raynaud-szindróma, a véráram szisztémás rendellenessége, amely az erek vagy szervek szalagjait érinti. Ez azonban immunológiai vagy hematológiai rendellenességek kísérő tünete is lehet, vagy számos más betegséget jelezhet. "Ha tipikus szindrómáról beszélünk, akkor a gyakorlatban azt az erek szűkülete okozza, amelynek következtében a vér nem áramolhat a test perifériás részeire. Főleg a kezeken és a lábakon fordul elő, ritkábban a fül és az orr érintett "- teszi hozzá az orvos.

Szélsőséges esetekben még az ujjak erőteljes fakulása vagy elkékülése is előfordulhat. "A kellemetlen hidegérzet gyakoribb azoknál a nőknél, akiknél lassabb az anyagcsere, vékonyabbak az erek és alacsonyabb az izomtömeg. Az alacsony nyomásnak és a hormonális hatásoknak, vagy a hormonális fogamzásgátlás közvetlen alkalmazásának azonban szintén szerepe van ”- magyarázza a szakember.

Tehát nem vesznek el

  • figyeljen a helyes ivási módra, és állítson össze egy vitaminmenüt
  • Kerülje a stresszt és lazítson
  • készítsen meleg, de nem forró fürdőt
  • végezzen száraz masszázst ecsettel a lábaktól a szív felé
  • rendszeresen sportolj, és fokozatosan erősítsd meg magad
  • próbálja ki a szaunát vagy az akupunktúrát
  • ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholt
  • tegye otthon gyapjú zoknit
  • ne viseljen túl szoros ruházatot
  • kényeztesse magát datolyákkal, kókuszdióval és pisztáciával édesség helyett
  • Kerülje a hideg italokat és a jégkrémet

Mi segít neked?

Kényeztesse magát egészséges adag testmozgással. Az asztal alatti kéz és láb torna aktiválja és perfundálja a testet. Munka után csak menjen fel a lépcsőn vagy néhány guggolással. Ezenkívül próbálja a lehető leggyorsabban előre-hátra lendíteni a kezét. "A meleg, de nem forró fürdő szintén nagyon kellemes hatással van erre a szindrómára. A víz nem haladhatja meg a 35 Celsius fokot. A forró víz nem tesz jót a mikrokeringésnek vagy a bőrnek "- teszi hozzá az orvos. Közvetlenül a fürdés után vegyen fel kombinált anyagokból készült meleg zoknit, amelyek jobban ellenállnak a hidegnek és a nedvességnek, és masszírozzon rozmaring, fahéj vagy levendulaolajjal.

A habfürdők, szénsavas fürdők vagy paraffin használatához először konzultáljon az orvossal, aki megvizsgálta. Ha gyógyszert írnak fel Önnek, tanácsos kombinálni őket gyógynövénykészítményekkel.

A stressz beszűkíti az ereket

A nikotin kétféleképpen árt a hideg étkezőknek is. Hatása alatt az edények összehúzódnak, és egyben bevonat is lerakódik bennük. Figyelnie kell a koffein mennyiségére és a stresszre is. Az érzelmi jólét fontos hőforrás anélkül, hogy észrevennéd. Ha a test stresszes helyzetbe kerül, a végtagok rovására növeli az agy és a belső szervek véráramlását. Ezeken a területeken a perifériás artériák összehúzódnak, és ez a görcs átmeneti vérzést okoz az ujjakban, amely körülbelül 20 perccel folytatódik cigaretta elszívása vagy elégedettsége után.

A hibaelhárítást azonban nem kell elhalasztani. "Javasoljuk a vérnyomás, az EKG, a vérvizsgálatok, az erek szonográfiai vizsgálatát, amelyben az orvos meghatározza az erek áramlásának minőségét, valamint endokrinológiai vagy műtéti vizsgálatokat" - magyarázza Dr. Trell.

Az alkohol nem működik

Az orvos szerint az, hogy egy korty alkohol felmelegszik, csak mítosz. Bár az erek előbb kitágulnak, a törékeny végtagok még hidegebbek lesznek, az orr pedig pirosabb. Pohár helyett próbálja meg a gyömbért bármilyen formában. "A túl szoros harisnya, zokni és nadrág szintén elzárhatja a vérkeringést. Javasoljuk a ruhák rétegzését és a termikus fehérneműk viselését egy normál napra is. A szaunába vagy az akupunktúrába való látogatás is fontos "- erősíti meg a szakember.

A hideg végtagok problémáját súlyosbíthatja a vashiány is, amely a pajzsmirigy meghibásodását, majd mikrocirkulációt eredményez. Egyél több spenótot, brokkolit, halat, fokhagymát, hüvelyeseket és rizst. A friss narancslé fokozza a szervezet képességét az ételből származó vas felszívására.

Tüzes paprika

Recept nélkül kipróbálhat különféle étrend-kiegészítőket, amelyek például ginkgo és chili paprika kivonatokat tartalmaznak. "A csípős pirospaprika a termogén kapszaicint tartalmaz. Amerikai tudósok fedezték fel, és megerősítették, hogy támogatja a termogenezist, vagyis a fiziológiai hőtermelést. A kapszaicin fontossága a sejtbe áramló toxinok blokkolásában, a vérkeringés támogatásában, a gyulladáscsökkentő hatásban és sok más pozitív hatásban rejlik "- magyarázza az orvos.

A vérkeringés támogatása mellett a kapszaicin növeli az anyagcsere sebességét, így segít a fogyásban is. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy megakadályozza a nyálkahártya felhalmozódását a tüdőben, elősegíti a gyomor és a nyombélfekély gyógyulását, és csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét. A tudományos csoportok még a kapszaicint tartalmazó rákellenes gyógyszereken is dolgoznak. Így könnyen engedhet a fűszeres kísértésnek.