A Figel magas fehérjetartalmú, és szinte nincs szénhidrátja. Nem számít kalóriát, és nem mér semmit!

golo-étrendje

Hogyan működik a diéta?

A Golo valójában három szó rövidítése - Menj fogyni, Menj jól nézz ki, és Menj szerelmes életbe és Menj szerelmes életbe. A GOLO arról szól, hogy optimalizálja az inzulint, és arra kényszeríti testét, hogy felszabadítsa a tárolt zsírt, és csökkentse a jövőbeni zsírtartalmat.

Hogyan? Az inzulin teljesítményének növelésével és a súlygyarapodáshoz kapcsolódó egyéb kulcshormonok szabályozásával. A fehérjének és a minimális szénhidrátnak köszönhetően alacsony és stabil vércukorszintet tart. Ezenkívül a GOLO tartalmaz egy kivételes ételkombinációt, amely elősegíti az emésztést.

Három lépés a fogyáshoz

A GOLO diéta három alapvető lépésre épül. Az első az menü módosítása, amikor őrzi a cukorbevitelét. A második az táplálék-kiegészítők fogyasztása és utána a harmadik mozgalom. Az első szakasz a legfontosabb, és négy-hat hétig tart. De bármikor megismételheti.

Ha azt szeretné, hogy étrendje hatékony legyen, akkor valóban csak engedélyezett ételeket kell használnia az ételek elkészítésekor. Nem engedélyezett eltérés vagy bűn. Tilos a kenyér, a fehér lisztből készült termékek, a készételek és a hozzáadott cukrot tartalmazó termékek. Nem számolja a kalóriákat.

Megengedett étel és mozgás

Azok az ételek, amelyeket aggodalom nélkül fogyaszthat, tartalmaz húst, halat, tojást, tejtermékeket, zöldségeket és hüvelyeseket. A menü serkenti az anyagcserét és stabilizálja az inzulinszintet. A második lépésben növényi eredetű tápanyagokat, például lenmagolajat vagy lenmagot adnak hozzá. A cukorszint alacsony szinten tartása mellett a zsírraktárait is megtámadják. A harmadik lépésben fontos a mozgás. A diéta szerzője, Keith Ablow szerint a legmegfelelőbb intervallum edzés a HIIT.

Legyen óvatos, nem mindenki számára megfelelő!

Még akkor is, ha mindössze két hét elteltével akár tíz kilogrammot is leadhat, számolnia kell azzal a ténnyel, hogy mint szinte minden diéta során, itt is először megszabadul a víztől. Mozgásra van szükség ahhoz, hogy az izmok ne tűnjenek el. Az étrend szerzője kijelenti, hogy a diéta fő előnye, hogy nem lesz vágy az édesség után, és nem engedi meg magát a farkaséhségnek. A diéta nem alkalmas olyan emberek számára, akik cukorbetegségben szenvednek, anyagcserezavarokkal, vesékkel vagy szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek.

Minta menü egy napra

Reggeli: Sárgarépa túró (finomra reszelünk 1 nagy sárgarépát, hozzáadunk 150 gramm alacsony zsírtartalmú túrót, 50 gramm görög joghurtot, 1 teáskanál citromlevet és ¼ teáskanál őrölt gyömbért).

Falatozás: Egy marék mandula vagy más dió

Ebéd: Halnyársak (1 apró cukkinit vágjon durva darabokra, vágjon 150 gramm filét. 6 meggyparadicsomot mosson meg, majd felváltva mozogjon hússal és cukkinivel. Adjon hozzá egy kis fűszert a forró olajhoz, és kb. Nyolc percig pirítsa rajta a nyársakat. Tálaljuk egy mártással z görög joghurttal, amelyhez adunk egy teáskanál citromlevet és fűszereket).

Vezet: 200 g túró

Vacsora: Pulyka saláta (vágjon 125 gramm pulykahúst tésztára, tegyen egy tálba egy evőkanál olívaolajjal. Adja hozzá a préselt gyömbért és egy gerezd fokhagymát. Keverje össze és tegye hűtőbe negyed órára. Ezután ropogósra sütje Vágjon 1 sárgaborsot és ½), pirospaprikát, 1 nagy paradicsomot, 1 újhagymát és 2 apró szeletelt uborkát, keverje össze az egészet, és öntsön öntetre 1 teáskanál mustárt, 1 evőkanál balzsamot, sót, fűszereket és olajat ).