A koronavírusról eddig rendelkezésünkre álló információk szerint a jó immunitású fiatalok és a gyerekek talán észre sem veszik, hogy fertőzöttek. Korunkkal semmit sem fogunk tenni, ezt nem tudjuk befolyásolni. A jó hír azonban az, hogy immunitásunk nagyon erősen a kezünkben és a tányérjainkon van.

Mi is pontosan az immunitás?

Az immunrendszer. Olyan kapcsolat, amelyet mindannyian ismerünk, de nem mindenki tudja pontosan, mi áll a háttérben. Az immunitás megvédi testünket minden káros anyagtól és fertőző mikroorganizmustól, amelyek megpróbálnak elérni minket. A jó immunitás folyamatosan véd bennünket nemcsak azoktól a vírusok és baktériumok formájában megjelenő kis lényektől, amelyek megpróbálnak bejutni a testünkbe, hanem a civilizációs betegségektől vagy a rákos sejtektől is. Éppen ellenkezőleg, a gyenge immunitás allergiát és szénanáthát, asztmát vagy atópiás ekcémát okoz. Külön fejezet az, amikor az immunitás a saját testével szemben fordul, és úgynevezett autoimmun betegséget okoz. De ez már nem része ennek a cikknek.

Jó immunitást szeretnék elérni. Mit kellene tennem?

Tehát mit tehetünk annak érdekében, hogy javítsunk legalább az egyik tényezőn - az immunitáson, amely megvédhet minket a betegségtől vagy könnyen legyőzheti azt? Íme néhány tipp, amelyeket gyűjtöttem Önnek szakértőktől és saját tapasztalataim alapján. Az orvosok egyetértenek abban, hogy diéta, alvás, sport, jó hangulat és boldog élet.

Ami a tányérján van, az a testében is van

A szakértők azt tanácsolják, és a saját bőrömön is kipróbáltam, hogy az egészséges étrend és a könnyen emészthető ételek elengedhetetlenek. Ezért kövesse az étrend összetételének egyszerű szabályát, amelyben a keze mérőpohár. Kombinálja az öklös zöldségeket, például brokkolit, salátát, gyökérzöldséget, paradicsomot vagy uborkát. Adja hozzá a tenyér fehérjét, amelyet húsban, tojásban vagy sajtban talál. Tegyen a tányérra egy "pálma pohár" szénhidrátot, amelyhez hagyományos köreteket, hüvelyeseket és gyümölcsöket is beleszámítunk. És végül egy centi zsír, például dió, olaj és vaj. Ha betartja ezt a szabályt, akkor nemcsak megköszöni immunrendszerének, de még a skálán lévő kéz sem ugrik meg őrülten.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend erősíti immunitását

C-vitamin és más barátok

Szinte mindenki tudja, hogy a C-vitamin fontos az egészségünk szempontjából. Sajnos nem elég naponta egy almát megenni, hogy elegendő legyen belőle. Még a reggeli teába préselt citrom sem elég nekünk. A szakértők ezért egyetértenek abban, hogy táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészítenünk. A D-vitamin ugyanolyan fontos az immunitásunk szempontjából, a naptól kaphatjuk meg. De a tél után, amikor a nap nem sok, testünknek is jelentős hiánya van. Az ásványi anyagokról sem feledkezhetünk meg. A vasat, a szelént, a magnéziumot és a cinket elsősorban az immunitás támogatására használják. A magnéziumhiány izomgörcsökben nyilvánulhat meg, a cink pedig befolyásolja hajunk és körmeink minőségét. Ha valóban jelentősen szeretné támogatni az immunitást, próbálja fel a kolosztrumot. Ez a kiegészítés az első tehén- vagy kecsketejből készül, és kiváló támogató hatású.

A jó alvás segít a jó immunrendszer kiépítésében is.

Aludj és pihenj

A koronavírust olyan betegségnek nevezik, amelyet sok alvással és pihenéssel legyőzhetünk. Akkor miért ne hallgatna meg a szakértőkre? Nem mindannyian képesek vagyunk megteremteni otthonaink melegét és kijelölni egy munkanapot úgy, hogy annyit alszunk, amennyire szükségünk van, de az alvásra szánt idő visszatér hozzánk. Nemcsak a szem alatti kisebb karikák formájában, hanem az energia és a jó hangulat is.

Mozogj és sportolj

Az ideális mozgás a friss levegőn ma már jelentősen korlátozott. Azonban továbbra is találhat olyan helyeket, ahol kocoghatunk anélkül, hogy túl sok emberrel találkoznánk. Alternatív megoldásként felhasználták az első meleg napsugarakat, és kerékpárt húztak a pincékből. Ha nem éppen szabadtéri sportoló, találjon napi legalább fél órát a menetrendben, hogy feszítse meg tagjait, jógázzon, végezzen néhány fekvőtámaszt. Ez is segíthet.

Keressen okot a mosolyra

A mentális jólét elérése és a stresszhiány ma még bonyolultabb, mint a hétköznapokon. A család minden tagja hirtelen egy helyen találta magát, és az egész napot ebben töltötte. Alig egy hete naponta néhány órára találkoztak. Óriási változás…. De még ez is a pozitív oldalra fordítható. Beszélj, érezd jól magad, tervezz. Végül is az életnek nincs vége. Vedd elő a társasjátékokat, ilyen pantomimot az Activity játékban, vagy ha megpróbálsz rajzolni egyszarvút, ha nem tudod, hogyan kell rajzolni, mosolyt varázsolhatsz az arcodra. És ha szüksége van egy pillanatra a békére, keressen egy csendes helyet a lakásban, és próbálja ki a meditációt. Nagyon segít.

A jó immunitás és nevetés kéz a kézben jár.

Tippjeim befejezésül

Pozsonyot erdők veszik körül, és most medvehagymával zöldítik őket. Tehát miért ne menne ki a családjával gyűjteni egy keveset. És akkor készíthet belőle egy ízletes levest vagy pestót. Az illóolajok napjainkban is rendkívül népszerűek, és a diffúzióval is javíthat a hangulatán. Válasszon kellemes citrus illatot és lélegezzen.