Miért fontos a jód a gyermekek számára is, és hogyan lehet elegendő mennyiségben kiegészíteni?

számára

Minden vitamin és ásványi anyag fontos a gyermek testének. De bár néhányuk figyelmen kívül hagyását észre sem veszi, és ezek nem okoznak ilyen problémákat, mások hiánya komolyabb egészségügyi problémákat okozhat.

Például a jódhiány negatívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, ezért megzavarja a hormonális egyensúlyt a szervezetben.

Az egészséges fejlődés lelassítása

A jód nagyon fontos, különösen a három év alatti gyermekek számára. A pajzsmirigy ekkor nagyon fontos szerepet játszik növekedésükben. Hatással van az egészséges növekedésre, javítja a csontok minőségét, elősegíti a jó anyagcserét, javítja az immunitást és segíti a jó egészséget.

Tehát, ha nem lát el elegendő jódtartalmú ételt a gyerekekkel, ez a jövőben is jelentősen befolyásolhatja az egészségüket.

Később problémáik lehetnek a gyengébb csontokkal és törésükkel, a kis termet kivételével, és ez negatívan befolyásolhatja egyes szervek működését is. A máj és a hasnyálmirigy szenved leginkább a gyenge anyagcserétől.

Hormonális rendellenességek, súlyproblémák

Később a jódhiány gondoskodhat a hormonális egyensúlyhiányról. A pajzsmirigy nem működhet úgy, ahogy kellene, és emiatt tükröződik például a bőr és a haj minőségének romlásában, és különböző bőrbetegségek formájában is megmutatkozhat.

Különösen vigyázzon azokra a lányokra, akiknek pubertáskor fájdalmas mellnövekedési problémáik lehetnek, és ez negatív hatással lehet az első periódusra, amely nagyon hamar eljöhet, vagy sokáig nélkülözni fogja. Később súlyos vérzést is okozhat.

Az egyik leggyakoribb probléma a súlyprobléma. Ha gyermeke megmagyarázhatatlanul hízik és nem eszik túl, akkor ellenőriznie kell a pajzsmirigyét.

De a jódhiány ellenkező hatást is eredményezhet, amikor a gyermek indokolatlanul sokat fogy. Óvakodjon nemcsak a jódhiánytól, hanem a hirtelen utánpótlás során bekövetkező túladagolástól is.

Soha ne lépje túl az ajánlott napi adagot 1 év alatti gyermekeknél 130 mcg, 9 évesnél fiatalabbaknál 90 mcg és idősebb gyermekeknél 130-150 mcg. Ez például napi 5 gramm sót jelent.

Fontos a terhes és szoptató nők számára is

Az elegendő jód bevitele nagyon fontos a terhes nők számára. Ebben az esetben még a napi adag 50% -os emelését is javasoljuk. Ha a végtagok duzzanata van, egészítse ki más ételekkel, ne sózzon többet.

Fordítson különös figyelmet a só jelentős csökkenésére, amellyel érdemes lehet a baba jobb egészségét elérni.

Éppen ellenkezőleg, nem engedi, hogy jól fejlődjön, és előfordulhat, hogy röviddel a születés után megjelennek az első apró problémák a pajzsmirigy aktivitásával, valamint a fizikai és szellemi fejlődés lelassulása.

Néha ez a gyermek növekedésében lemaradhat. Ezért, ha kiküszöböli a sót, automatikusan hozzá kell adnia még több jódot tartalmazó ételt. Kövesse ezt a szabályt a szoptatás alatt is.

Különösen az első hónapokban, amikor a csecsemő csak anyatejet iszik, nincs más módja a jód megszerzésére. És ez megint nagyon fontos számára a fejlődés szempontjából, ezért fel kell zárkózni.

Figyelje meg ezeket a jeleket

A szervezet jódhiányáról például a következő módszerekkel számolnak be:

  • súlyproblémák
  • hajhullás
  • a bőr és a körmök rossz állapota
  • túlzott fáradtság
  • idegesség
  • szívritmuszavar
  • forgalmi dugó
  • gyenge immunitás
  • a pajzsmirigy látható megnagyobbodása

Milyen sót használsz?

A jód fő forrása a só. Figyelnie kell azonban a tengeri só előnyben részesítésének új trendjére. Nem tartalmaz annyi jódot, és ezért nem jut a szervezetbe a szükséges mennyiség.

Ezért a klasszikus sót a tengeri sóval kell felváltania, vagy ne felejtse el újra helyettesíteni más ételekkel.

Tengeri halak, hüvelyesek és egyéb erőforrások

Ha jódhiányban szenved, további tengeri halakat kell hozzáadnia étrendjéhez. Hetente kétszer főzzük a gyerekeknek, próbáljuk meg ne forralni, hogy ne jöjjenek.

A szardella is gazdag forrás, amelyet egyes ételekben ízesítésre használhat. Adja hozzá az alaphoz, ne felejtse el kevesebbet sózni, és a gyerekek nem is ismerik őket.

Nem szabad kihagynia a hüvelyeseket sem. Az ideális lehetőség az, ha megtanítják az utódokat egészségesebb és több jódtartalmú csírákat fogyasztani. A gyümölcsből bizonyos mennyiségű meggy, eper és citrus található meg.

Bizonyos mértékben megtalálható a tejtermékekben és a tojásokban is. Figyeljen az étrend sokféleségére, és ha hiányosnak találja, fogyasszon legalább egy ilyen összetevőt naponta, hacsak a gyermek állapota nem javul.