alacsony zsírtartalmú

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Akár hiszed, akár nem, finomat is lehet enni! A joghurt ragyogó példa erre. Minden teáskanál finom ízével, minimális kalóriatartalmával, fehérje mennyiségével és értékes ásványi anyagokkal vonzza. Néhány üveg nem feltétlenül hiányozhat a hűtőszekrényből.

Te sem engedsz joghurtot? Jól csinálod. Az oxigénes termékek könnyen emészthetők, táplálóak és az ízek széles választékának köszönhetően az ízük nem olyan könnyű. De még mindig csak egy fogása van. Minden tégely mást rejt. Egyesek egészséget, mások csak üres kalóriákat fogyasztanak. Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a joghurtból, válassza ki a megfelelőt.

Dobja a százalékot a feje mögé
A "könnyű" szó még mindig hatékony vizuális trükk a gyártóktól. Ha diétabarát joghurtot választ, akkor a zsír néhány százaléka nem lesz súlya. Nem számít, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros joghurtot választ. Még a krémes sem árt alkalmanként.

A szénhidrátokra vonatkozó adatok, amelyek gyakran kiegyensúlyozzák a zsír összes apró százalékát, meghatározóak. Egyes "könnyű" joghurtok tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, de sokuk cukrot tartalmaz, így nem olyan könnyű. Ha a vonalat őrzi, válasszon olyan joghurtokat, amelyek 100 g-je nem haladja meg a 420 KJ fűtőértéket.

Fogyassza a baktériumokat
A joghurt csomagolásán található másik fontos információ a hozzáadott probiotikus kultúrák tartalma. Ha kontrollálni szeretné testtömegét, el kell kezdenie az emésztés szabályozását. A probiotikus joghurtok a szövetségesek, tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az emésztési folyamat zökkenőmentes lefolyásához, erősítik a szervezet természetes immunitását és küzdenek a belekben lévő ételmaradékok füstjeivel szemben. Segítenek a test tisztításában és könnyítésében.

Joghurt nem csak reggelire
Ha jó energiarúgásra van szüksége reggelente, fogyasszon joghurtot rostokkal kombinálva, azaz egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy vegyes zabpehellyel. Óvakodjon a mesterségesen édesített müzlitől, csak a joghurtot fogja feleslegesen lebecsülni. Az édes ízt azonban egészségesebb módon is el lehet érni, például egy kanál mézzel vagy apróra vágott gyümölcsökkel.

Ezüst módon játékosan elkészítheti a salátaönteteket fehér joghurtból. Kóstolhatja apróra vágott friss fűszernövényekkel, reszelt fokhagymával, őrölt borssal vagy fűszerekkel. A zöldségek közül a finomra vágott uborka vagy retek különösen alkalmas joghurthoz.

Tippünk:
Szeretne egy megtakarítási napot eltölteni? Készülj fel egy joghurtos maratonra. Osszunk el 5 adag joghurtot (egyenként 150 g-ot) egész napra, majd keverjük össze a következő sorrendben:

    Reggeli - joghurt és grapefruit Falatozás - joghurt és reszelt sárgarépasaláta Ebéd - joghurt és narancs vagy mandarin Olovrant - joghurt és reszelt uborka saláta Vacsora - Joghurt és két alma