Zdravoschudnut.sk

Az állandó súlygyarapodás és fogyás nem a helyes út az egészséges élethez. Ezt a JOJO-effektusnak nevezett folyamatot mindenki jól ismeri, aki többször és sikeresen átesett rajta. Ebben az esetben azonban a siker nincs helyén, és inkább egy normális alakot élvezne folyamatosan, de nem?

módja

Akkor nem elég csak diétázni, hanem változtatnia kell étkezési szokásain és az életen, amelyet vezet.

Íme öt tipp, amelyek segítenek megszabadulni a JOJO-hatástól:

1. Legyünk őszinték. Nem fogyhat le egy éjszaka alatt, és néhány napig nem is fogyhat véglegesen. A súlycsökkentési folyamatnak hosszabb ideig kell tartania, és annak nemcsak a fogyást kell tartalmaznia, hanem a szokások megváltoztatását is. Ellenkező esetben a JOJO effektus megismétlődik. Az elv az, hogy minél hosszabb a csökkentés, annál hatékonyabb. Például a PROTISSIMO csökkentő program, mint a kevesek egyike, hosszabb ideig csökkenti a testsúlyt, amelynek során fokozatosan áttér az egészséges és klasszikus étrendre, ami kiküszöböli a szervezet számára a diéta és a normál étrend közötti gyors átmenet okozta sokkot. .

2. Meg kell változtatni a gondolkodásmódot. Ahelyett, hogy ingerlést vagy kísértést keresne egy hűtőszekrény elfogyasztására, meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Gondoljon erre a tanácsra: "Ha nem vagy annyira éhes, hogy almát eszel, akkor valószínűleg nem vagy éhes." Ahelyett, hogy egy nagy csomag chips után nyúlna, vagy csak a hűtőszekrénybe nézne, mi újság van ott, először gondolkodjon el azon, hogy valóban éhes vagy, vagy csak unatkozik? Minél nagyobb magabiztosságot nyer, annál kevésbé hajlamos a fejetlen és ellenőrizetlen evésre.

3. Tisztában van azzal, hogy a fogyás hosszú távú eredménnyel életmódváltás. A jó hír az, hogy ha le akar fogyni és egy új alakot egészségesnek akar tartani, akkor elérheti. Meg kell azonban változtatnia az étellel való kapcsolatát. A rendszeres JOJO-hatás az egészségügyi kockázatok mellett azt a kockázatot is magában hordozza, hogy a súlygyarapodás során egyre többet fog enni.

4. Állítsa le a felesleges kalóriák rendszeres bevitelét. Ha kiküszöböli a felesleges kalóriákat, könnyen rájön, hogy nincs szüksége rájuk. Például egy pohár édesített ital körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Megkapod őket a 4. napra, és 1000 kalória alapján számolsz, és ez teljesen haszontalan!

5. Légy őszinte és kedves magaddal szemben. Tartson egy rövid szünetet és gondolkodjon. Az emberek olyan egyének, akiknek joguk van eldönteni, hogy mit és hogyan tegyenek. Lehetőségünk van időről időre némi nyomorúságba bocsátkozni, de ha önmagadat és egészségedet helyezed az első helyre, akkor ez mindenképpen pozitívan megtérül. Nincs oka annak, hogy állandóan JOJO hatásokkal harcoljunk a testünk ellen. Egészséget kell adni neki, és egészséggel fizet nekünk.