Étcsokoládé

A kakaó régóta ismert gyógyító tulajdonságairól, pl. polifenolok, amelyek csökkentik a rák és a szívbetegség kockázatát. Az extra forró csokoládéra vonatkozó tanulmányok pedig azt mutatják, hogy egy ilyen finomság segíthet az inzulin egészségének javításában, amely elengedhetetlen a súlykezeléshez. Bizonyos típusú csokoládékban sok a tej és a hozzáadott cukor, ezért fontos kiválasztani azokat, amelyek 70–85 százalékos kakaó-szilárd anyagot tartalmaznak, és annak fogyasztását 25-30 grammra kell korlátozni. pontosan ennek van jótékony hatása, és nem hagynak nyomot, főleg a derék területén.

ismert

Cékla

A cékla káliumot, magnéziumot, vasat, A-, B6- és C-vitamint, folsavat, antioxidánsokat és egészséges adag rostot tartalmaz. Minden egészséges összetevője segít csökkenteni a vérnyomást, és megvédi a szívbetegségeket és a demenciát azáltal, hogy javítja az agy véráramlását. Tudományos sportvizsgálatok kimutatták, hogy a céklalé növelheti az atlétikai teljesítményt azáltal, hogy elősegíti az oxigén szállítását az izmokba.

Hirdető

Málna

A málna a rostok egyik fő forrása, és bátorítóan a kutatások azt mutatják, hogy potenciálisan alkalmasak a fogyás elősegítésére, valamint az elhízás és a cukorbetegség elleni védelemre is. A málna rheosmin összetevője befolyásolhatja a zsírégetést. A málna erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, különösen antioxidáns és gyulladáscsökkentő tápanyagainak köszönhetően.

Kapribogyó

A kapribogyók virágrügyeknek tűnnek, és tele vannak A-, K-vitaminnal, niacinnal és riboflavinnal. Két antioxidánst, rutint és kvercetint is tartalmaznak, és a tanulmányok szerint ezek az összetevők képesek a gyógyszerekhez hasonló módon elnyomni a hisztamin termelést, segítenek a szénanátha és más szezonális allergiák kezelésében.