Napfény hatására az UV sugárzás, amely három csoportra oszlik: A, B és C típus, veszélyt jelent az egészségre és a bőrre.
Ha szépen cserzett és egészséges bőrt szeretne, időben be kell érnie a béta-karotin fokozott bevitele után. A testet napozás előtt legalább három hétig fel kell készíteni a napfényre. Lehetősége van egyszerű útvonalat választani, vagyis a béta-karotint gyógyszertárból állítják elő, vagy ezt a vitamint tartalmazó ételek fokozott fogyasztása révén fogyasztják. Ebben az esetben az étrendnek különösen paradicsomot, sárgarépát, spenótot, epret, borsót, barackot és petrezselymet kell tartalmaznia. Az antioxidánsok, például az E és C vitamin, valamint a szelén és a cink ásványi anyagok szintén hasznosak a bőr egészséges és szép barnulásához.
A fényvédő megfelelő megválasztása és a napsütés hossza
A napvédő szűrő (SPF) száma nagyon fontos a megfelelő fényvédő kiválasztásakor, figyelembe véve a bőr típusát, a napozás helyét és a napsütés hosszát. A fényvédők olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek megváltoztatják a káros sugárzást, amelyet a bőr felszabadít a testbe, ami már nem ártalmatlan. Magasabb SPF-re van szükség a tengeren, de a hegyekben is.
Fontos megvédeni a krémet a
- UVB-sugárzás - a bőr ég
- UVA sugárzás - károsítja a bőrsejteket, korai bőröregedést eredményez
Bőrtípusok és a napsütés hossza
Általában minél világosabb a bőr, a haj és a szem, annál alacsonyabb a fototípus.
- Kelta típus - nagyon világos bőr, szeplőkkel, vörös hajjal, kék szemekkel. A bőr soha nem barnul meg, csak vörös. A természetes bőrvédelem 10 - 15 perc, ajánlott védelmi tényező 20 vagy 25, a tengeren 30 vagy 50.
- Világos bőrű európai - kissé sötétebb bőr, esetenként szeplő, szőke haj, kék, zöld vagy szürke szem. A bőr először pirosra vált, majd barnul. A természetes védelem 10 - 20 perc. Az ajánlott védelmi tényező 20, a tengeren 20 vagy 25.
- Európai, sötét bőrű - világosbarna bőr szeplők nélkül, sötétebb barna haj, barna vagy szürke szem. A bőr először kissé pirosra vált és gyorsan megbarnul. Természetes bőrvédelem 20 - 30 perc. Ajánlott védelmi tényező 15, a tengeren 20.
- Mediterrán típusú - barna bőr, sötét szemek, sötétbarna haj. A barnulás mindig bőrpír nélküli, ez a fajta bőr közvetlenül barnára barnul. A természetes bőrvédelem 40 perc. Ajánlott védelmi tényező 10, a tengeren 15.
Nem számít, hogy tejet, olajat, spray-t vagy krémet választ-e a napozáshoz, mindaddig, amíg azok összetétele és védőfaktora azonos. A krém olajos filmet hagy maga után, a tej gyorsabban felszívódik, az olaj hidratálja a bőrt, olajos marad, a spray előnyt jelent az alkalmazás során.
A fényvédő megfelelő használata csökkenti a veszélyes leégés és a bőr károsodásának kockázatát. Ne feledje a bőr redőit, a fülét, a nyakát és a csípőit. Ha izzad, törölget vagy takarón fekszik, kb. 2 óra múlva elegendő újrafesteni.
A bőr minden égési és érzéketlen kezelésre emlékszik, ráncok, rugalmasságvesztés, pigmentfoltok, idő előtti bőröregedés vagy súlyosabb bőrgyógyászati megbetegedések formájában visszaadja neked.