Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan egészítsem ki megfelelően a kalciumot? (2021. február)
Sverhdozah ásványi anyag nemcsak felesleges, hanem káros is.
Sokan úgy gondolják, hogy megmentik magukat az idős betegek töréseitől, ha a napi étrendben több kalciumot tartalmaznak. Az orvosok azonban kimutatták, hogy ez nem igaz.
Kalcium - egy személy
Az emberek joggal vélik úgy, hogy az életkor előrehaladtával a csontjaik kalciumot vesznek fel. Ebben az időben őket jobban veszélyezteti az oszteoporózis, és még kisebb trauma is törést okozhat. Különösen igaz ez a nőkre.
E tekintetben az orvosok hosszas vitát folytatnak a kalcium adagjának növeléséről az étrendben, hogy ellensúlyozzák az idősek veszteségeit. Ezért a kalciumbevitel országonként változó. Például Angliában ma 700 mg naponta, az északi országokban - 800 mg naponta, az Egyesült Államokban pedig 1200 mg.
Meg kell ennem egy kalciumkészletet?
A BritishmedicalJournal folyóiratban megjelent cikkben egy brit és svéd tudósok által készített tanulmányt ír le. Megmutatták, hogy valójában fontos legalább 700 mg kalciumot bevenni egy nap. Ez a dózis létfontosságú az egészség megőrzéséhez, mind a mozgásszervi, mind a szív- és érrendszer számára. Kísérletük kimutatta, hogy fiatalkorukban nincs szükség a kalciumfelesleg "terhelésére" az időskori törések megelőzésére.
Kutatók dr. Vezetésével Eva Varens a svéd Uppsala Egyetemről vizsgálta a kalciumfogyasztás, a "tartalékok" és a törések kockázatának összefüggését. Több mint 61 000, 1914 és 1948 között született nő vett részt a vizsgálatban. A kísérlet résztvevőinek kérdőíveket kellett kitölteniük, amelyek az étrendjükben bekövetkezett változásokra vonatkoztak, miközben multivitamint szedtek. Különösen az orvosok fontolgatták az elfogyasztott kalcium mennyiségének megváltoztatását.
A nők tájékoztatást adtak a menopauza idején bekövetkezett étrendi változásokról és szokásokról is. A tudósok, akik fontosak tudni a kísérletben, vagy részt venni a kísérletben, a hormonok, különösen az ösztrogén, megváltoztatták súlyukat, magasságukat, szokásukat, futottak vagy füstöt dobtak, heti hány órát töltöttek az erőnléttel, a kérdőív pedig az iskolai végzettségükre vonatkozó kérdéseket tartalmazott,
Megállapították, hogy a nők 24% -ánál törések voltak, ebből 6% -nál csípőtörés volt, a válaszadók 20% -ánál csontritkulást diagnosztizáltak. A kutatók azt is kimutatták, hogy ha egy nő legalább 750 mg kalciumot vesz be naponta, csökkenti a törések kockázatát. Az adag növelése azonban nem csökkenti a törések kockázatát.
Ezenkívül a tanulmány kimutatta, hogy a túlzott kalciumbevitel akár káros hatással is lehet a mozgásszervi rendszer állapotára. De ezeket az információkat nem ellenőrzik, és nem tanulmányozzák a végsőkig, hogy feltétel nélkül igaznak tartsák azokat. Az orvosok javasolják az óvatos tolmácsolást.
Ez azt jelenti, hogy a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy nem szükséges növelni a kalcium napi bevitelét.