Kapcsolódó témák
Az ugrókötél stabilizálja a test közepét, javítja az állóképességet és ideális kalóriák elégetéséhez.
Az ugrókötél ideális eszköz, amelyet elrejthet a zsebében, de ennek köszönhetően az egész testét megerősíti. Az ugrások ideális kardió edzés, amelyben kalóriát éget el, mint a vaj. Megerősíti a lábát, de a fenekét is. Az ugrókötél azok számára is ideális, akik elégedettek alakjukkal, fenntartani szeretnék és változatosabbá tennék edzésüket.
Tartsa a ritmust
Fél óra középső ritmusban való ugrás után körülbelül 800 kJ-t éget el. Meg fogja erősíteni a szív- és érrendszert, megerősíti a test közepét, javítja a mozgások koordinációját és az egyensúlyt. Kezdettől fogva válasszon klasszikus ugrásokat alulról vagy ügetést az ugrókötélen keresztül. A kezdetektől elég a gazdálkodás 120-150 ugrás egy percen belül. Ha már elsajátítja a klasszikus ugrásokat, elkezdheti a variációk létrehozását. Az ugrások ritmusa segít a zene helyes megválasztásában.
Rendes ugrások?
Az amerikai Lauren erről is meg fog győzni. Úgy döntött, hogy több időt szentel a kötél ugrásának az elmúlt hónapokban, amikor több időt töltött otthon. Könnyen néz ki. Csak a jobb sarkat tegye előre felváltva, a bal lábat felváltva hátra, és fordítva.
Még ha lágyabb felületeken is találja, soha ne ugrálj mezítláb. Az ugrókötélhez erős cipőre van szükség. A láb stabilizált és megfelelően kiválasztott tornacipőben tartása további csillapításokat eredményez, amelyek nem járnak az ízület javával. Az ugrások nem lehetnek túl magasak. A klasszikus távolugrásban legfeljebb 5-10 centiméter magas lehet.