fenyegetéséről

Cikk megosztása

Azt tanácsolja, hogy jobb az iskolában ebédelni, mint egy keksz.

A fiatal lányok, tinédzserek gyakran kezdik el a fogyókúrát, hogy az osztály legszebb alakja legyen, például egy osztálytársuk, álmodnak a modell karrierjéről, vagy csak reagálnak a megjelenésükre vonatkozó helytelen megjegyzésre.

Közülük sokan éheznek, minimális mennyiséget esznek, kihagyják a vacsorákat. Kedvelik magukat a tükörben, de mit mond testük és egészségük? A Teleránban beszéltünk erről Hýbs hivatásos kezessel, Bielik Viktorral.

Szerinte a különbség abban áll, hogy egy nő vagy egy tinédzser étrendet tart-e, akinek fel kell építenie a testét. "Ez még fejlesztés alatt áll, és tápanyagokra van szüksége nemcsak az életfontosságú funkciókhoz, hanem a növekedéshez is. Ha nincs, a szervezet küzd és elkezd ellátást szerezni. Például kalcium a csontokból vagy vas a májból. Víz, fáradt, immunitása csökken, a haja hullani kezd, a körme eltörik. Néha még a menstruációját is elveszíti "- magyarázta.

Bielik azon a véleményen van, hogy a szülőknek figyelniük kell, hogy tinédzsere mennyi ételt fogyaszt. Megjegyezte, hogy a 11 és 18 év közötti lányoknak napi 1800 és 2200 kilokalóriát kell bevenniük.

"Gyakran a 900 kcal-os szint alá kerülnek, ami kevesebb, mint a fele. Ha 1400 kcal-nál kevesebb étrendet tartunk fenn, akkor nem vagyunk képesek elegendő vitamint, ásványi anyagot vagy fehérjét ellátni a test számára. Szükségük van a szervezetre hogy valami alapelv alapján működjön "- mondja a szakember.

Kiemeli azonban, hogy az energiahiányt nem lehet pótolni egyetlen csokoládéval vagy félkész termékkel sem. Meg kell győződnünk arról, hogy az étel átfogó.

És mit kell a tinédzsereknek feltétlenül tartalmazniuk étrendjükben? Mindenképpen zabpehely, banán, fehér joghurt élő növényekkel, tej, de sütemények is. Azt mondta, hogy az iskolai ebéd mindenképpen jobb, mint egy keksz.

Tippek a tinédzserek jó reggelijéhez és ebédjéhez a Telerán videójában találhatók, ahol Bielik ismertette a tartós élelmiszerek vásárlásának szabályait is.