A skála számai nem jelzik, hogy alkalmasak-e vagy kövérek-e. A testszövetek összetétele sokkal fontosabb, mint a teljes testtömeg. Ha egy férfi zsírszövete meghaladja testtömegének 14–15% -át, vagy ha egy nő meghaladja a 20–22% -ot, akkor túlsúlyos, pontosabban: túlzsíros.
Kis mennyiségű zsírra van szükség a belső szervek párnázásához és a bőr alatti szigeteléshez. A felesleges zsír olyan betegségekhez vezet, mint a cukorbetegség, a DNS, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség és az epehólyag-problémák. Nagyon kevés, nagyon durva ember van. Ennek oka az, hogy a legmegfelelőbb, és nem a legdurvább a túléléshez.
A probléma most a probléma megoldására összpontosul. A legtöbb fogyni vágyó emberrel az a probléma, hogy hajlamosak inkább arra koncentrálni, hogy ezek a számok alacsonyabbak legyenek, mint amit most látnak. Ezután az következik, hogy többet próbálnak elérni az alacsonyabb súly elérése érdekében, ami "még mindig megbízható" súlyskálát eredményez.
Sokkal fontosabb lenne az emberi testet úgy gondolni, mint egy hőcserélő motorra, amely az energiafizika alapelvein működik. A kalóriamérleg megegyezik a teljes kalóriabevitellel, levonva a teljes kalóriakiadást.
Nyelje le az emberek által az alapanyagcseréhez felhasznált kalóriák egy részét. Az emberek megöregednek, testük kevesebb kalóriát igényel ehhez az alapvető karbantartáshoz. Néhány kalória salakanyagként ürül. Néhányan a "munka anyagcseréjébe", a fizikai tevékenységhez szükséges energiafelhasználásba mennek bele.
Ezért, ha az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit ezek a funkciók használnak, akkor mindenképpen többlet a kalória. A fizika törvényei szerint az energia inkább átalakul, mintsem elpusztulna. Ebben az esetben a 3500 kalória minden feleslege fél font zsírrá alakul. Ha az emberek meg akarják fordítani ezt a folyamatot, 3500 kalóriát kell égetniük, hogy egyetlen fontot fogyjanak.
Győzelem a zsír elleni háborúban
Ha arra gondolsz, hogy a zsírral küzdesz a testmozgással, akkor valószínűleg órákig tartó kemény, izzadt megterhelésre gondolsz. Ha ez a helyzet, akkor nem kap semmit tovább. Azok az emberek ugyanis, akik annyira veszteségesek, több erőfeszítést mutatnak, és hajlamosak könnyen unatkozni.
Miért? Mivel a szakértők azt mondják, hogy amikor az emberek több erőfeszítést tesznek meg, mint amennyit képesek megtenni, ez hajlamos a fáradtság és az unalom kialakulására. Ezért add fel, hagyd abba az edzésprogramot, és végül bosszankodj a sarokban egy zacskó zsetonnal, amely minden rossz kalóriát tartalmaz ezen a világon.
Most azt kérdezheti, hogy "mit kell tenni helyette?" Válasz: keresztedzés.
Néhány intenzív tanulmány és kísérlet után az egészségügyi szakemberek kidolgozhattak egy olyan koncepciót, amely magában foglalja a keresztképzést, hogy leküzdjék vagy megzavarják az edzésprogram monotonitását vagy félreértését.
A keresztedzés a különféle mozgások vagy tevékenységek integrációját jelenti az ember hagyományos gyakorlataiba. A keresztedzésnek az edzésprogramba történő beépítésének fő célja, hogy elkerülje a túlzott izomkárosodást és megállítsa az azonnali unalmat.
A három leggyakrabban használt tevékenység, amikor egy személy kereszt edzés mellett dönt, az úszás, futás és kerékpározás.
A kereszt edzés, a távolság az egyik módja a tevékenységek bővítésének, mivel az egészséged javul. Ezért meg kell tennie a mért távolságot.
Ha lehetséges, ússza meg a pályát és mérje meg a távolságot. Ha futópályákat használ, akkor az ilyen pályák általában negyed mérföldet jelentenek áramkörönként az egész pályán.
A cross edzés különféle fitnesz és fitnesz előnyöket kínál. Erőt és kitartást, szívet, tüdőt és ereket épít. Van némi nyugtató hatása az idegekre és kalóriát éget, ahogy elviselhetőbbé teszi a "fogyását".
A keresztedzésnek három alapvető eleme van:
Állóképességi gyakorlatok a szív, a tüdő és az erek kondicionálására, valamint relaxáció előidézésére. Ezek egy gondosan megtervezett séta- és kocogási renddel kezdődnek, a fizikai állapottól függően.
Gyakorlatok az izmok megerősítésére, különösen azok, amelyek fontosak a helyes testtartáshoz. Ide tartoznak néhány olyan tevékenység, amelyek olyan emberek támogatására lettek kiválasztva, akik már ki vannak égve egy adott rutinnal.
Gyakorlatok az ízületek mozgékonyságának javítására és a fájdalmak megelőzésére vagy enyhítésére. Ezek egy sor statikus nyújtási helyzetből állnak, amelyek biztonságosak és hatékonyak a legtöbb ember számára, akik megpróbálnak zsírokat veszteni.
Valójában a keresztedzés nagyszerű módja a testmozgás és a zsírvesztés fogalmának megváltoztatására anélkül, hogy monoton tevékenységeket kellene elviselnie. Valójában a testmozgás gondolata olyan, mint amit csinálsz, tehát ha keresztedzésben vesz részt, akkor tisztában lesz azzal, hogy már eléri a kívánt súlyt.
Főtt, a határokon átnyúló oktatás mindenképpen egyirányú szórakozást kínál.