karcsú

A felesleges kilók hiánya nem feltétlenül az edzőteremben végzett kemény munka és a kedvenc tészta feladásának eredménye. Csak annyit kell tennie, hogy felfedezi velünk a karcsú nők titkait, és ihletet kapnak majd tőlük.

Észrevette, hogy kollégájának nincs gondja "merészen" kihúzni a kalóriatartót a pénztárcából, és ízléssel megeszi ülve. Jó, csokoládé, tele karamellával és dióval. A leves mellett ebédre tejszínszósszal készült tésztával kedveskedik, és egy könnyű vacsorát biztosan nem fog kihagyni. Dolgozik, de az edzőterem vasgépein biztosan nem találná meg. Nem is fut és izzadtan fúj valahol a parkban. Otthon Pilates órát "vág", vagy fitt labdán vergődik és kínlódik. Ennek ellenére karcsú, mint egy pálca, van energiája adni, és a fürdőruhaszezon ötlete nem kényszeríti nyugodtan aludni. És te? Pontosan az ellenkezője. Nincs több csokoládé vagy zöld saláta, már nem látja a száját és kiszárítja a szemét a száraz rizskenyerektől. Ennek ellenére inkább ne nézzen a tükörbe, és a fürdőruhaszezon elviszi az alvást. Ugyanakkor a jó alak fenntartása sokkal könnyebb, mint gondolnád. Próbálja ki a karcsú nők trükkjeit.

1. Álljon a mérlegre

A sovány emberek, akiknek nincs súlyproblémájuk, legalább hetente egyszer híznak. Azok, akik diétaprogramot követnek és rendszeresen mérlegelik magukat, többet fogynak, mint azok, akik nem. Ez egyszerű. Ez azért van így, mert ha korai stádiumban találja meg a hízás jeleit, akkor könnyebben beállíthatja étkezési szokásait, és nem kell aggódnia néhány plusz kilótól. TIPP: Alapos ürítés után reggel éhgyomorra mérje le magát. Egy pohár víz szintén súlyt ad a súlyának.

2.Tee idő.

vagy teaidő A tea katechineket, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felgyorsíthatják a zsírégetést. Tizennégy éves megfigyelés során a kutatók azt találták, hogy a rendszeresen teát fogyasztó nők sokkal kevesebbet gyarapodtak, mint azok, akik számára a tea nagyrészt ismeretlen. TIPP: A fehér és a zöld teák tartalmazzák a legtöbb katekint. Ne hagyja, hogy egyáltalán zavarjon, hogy meleg van. A meleg tea csillapíthatja legjobban a szomjat.

3. Gyakoroljon reggel

Tanulmányok szerint az segít, ha reggel befejezi a fizikai aktivitását. Legjobb reggeli előtt. A testgyakorlás éhgyomorra, azaz reggel és éhgyomorra javítja a szervezet cukortűrését. Míg délután és este fél órát tölt el, mielőtt végül elkezdene zsírokkal égetni cukrokkal, reggel ez megy tovább. Elindítja az anyagcserét is. TIPP: Gyors séta reggelire.

4. Reggeli, mint kötelesség

Itt az ideje, hogy rendszeresen elkezdjen reggelizni. Az így cselekvők derék kerülete legfeljebb hat centiméterrel keskenyebb, mint azok, akik elfelejtik a reggelit. A reggeli étel elindíthatja az anyagcserét, és emellett csökkentheti az enzimek termelését. Ők felelősek a koleszterinszint emeléséért. TIPP: Ha reggel nem készíti el otthon, vigyen magával munkába kenyeret sonkával, banánnal vagy kukoricapehellyel.

5. Egyél rendszeresen

Próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni. Mája aktiválni kezdi azokat a géneket, amelyek több cukrot és zsírt égetnek el. TIPP: Reggeli reggel nyolckor, még hétvégén is. Ne töltse az éjszakát, és ne aludjon ebédig. A tested megszokja, és idővel automatikusan felébredsz. Ugyanez van az ebéddel és a vacsorával is.

6. Az ételt élvezni kell

Karcsú alakot szeretnél megtartani? Egyél lassan és rendszeresen. Minden falatot alaposan melegítsen fel. A világhírű énekesnő, Madonna arról ismert, hogy vigyázott arra, hogy minden előbb 30-szor lenyeljen minden apró darabot. Ugyanis több olyan hormon vált ki, amely jóllakottság érzetét kelti. Ha gyorsan eszel, akkor az az információ, hogy már tele vagy, később eljut az agyadba, és a szükségesnél többet fogsz fogyasztani. TIPP: Étkezés közben szüntesse meg a zavaró tényezőket, például a tévét, és csak arra koncentráljon, ami a tányérján van.

7. Kezdje vízzel

A virginiai egyetem kutatói észrevették, hogy azok az emberek, akik két pohár vizet ittak étkezés előtt, körülbelül két kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem ittak étkezés előtt. A víz jóllakottság érzetét kelti, és 75-90 kalóriával csökkenti a bevitelét. TIPP: Főzés közben igyon egy-két pohár vizet. Addig vigye őket az étterembe, amíg meg nem adják a megrendelést.