Lehet, hogy Ön azok közé tartozik, akik minden héten órákat dolgoznak az edzőteremben, vagy elkezdenek edzeni. Tapasztaltabb emberek tudják, hogy az indulás valóban kihívást jelent, és ha nem látja a kívánt haladást, gyakran elveszíti a motivációt.

rock

Azok többségének, aki meglátogatja az edzőtermet vagy álmafiguráján dolgozik, van fitnesz modellje. Dwayne "The Rock" Johnson az egyik legnépszerűbb testépítő karakter. Bár ez a hollywoodi színész nem hivatásos testépítő, fejlett izmai elég inspirációt jelentenek. De mi áll ennek az egykori birkózónak a sikere mögött? A heerek genetikát fognak állítani. Természetesen szerepet játszik az ügyében is, de számtalan órányi kemény munka nélkül az edzőteremben a fejlődés nem érhető el.

A test alakításában nem kevésbé fontos, még fontosabb összetevő az étrend. Sütemények, csokoládé és cukros italok egész napi bevitele senki nem alakult ki egész nap. De vajon az "egészségtelen" ételeket teljesen ki kell-e vonni az étrendből? A Szikla tiszta - NEM! Időnként valószínűleg a legkalórikusabb sütemény sem fog ártani. Bár Dwayne Johnson étrendje szigorú, szereti a "csaló napot". Mivel hetente egyszer, mindig vasárnaponként engedi meg magát, a templomba járáshoz hasonlítja. És ez valóban nem hagyományos időben történik, konkrétan mindig éjfél körül, amikor felesége és gyermekei már alszanak.

"Kinyitom a számítógépemet, és leülök érte. De várnom kell, míg mindenki elalszik. Elaltatom a gyerekeimet. Mindenkinek aludnia kell, feleségem, Lauren, mindenki. És akkor éjfélkor eljön az időm, amikor megcsal a napom. Olyan vagyok, mint egy troll - írja le nevetve A szikla rituáléját. Mivel szereti dicsekedni a csalás étellel a közösségi médiában, rajongói tanúi a Rocknak, hogy rendszeresen 5 tál sushi, két 250 grammos krumpli hamburger, dupla tequila, babaméretű mogyoróvajjal töltött sütemény, borda és két tányér. tele süteményekkel.

A 47 éves színész szerint egyszer-egyszer el kell engednie magát annak, ami tetszik: „Ha nincs csalásnapod, olyan, mintha nem is ettél volna! Ne csalja meg magát, jutalmazza meg magát, és élvezze a csalást, barátaim. " Bár a Rockot a lakosság több mint 99% -a gyakorolja, a táplálkozási és fitnesz edzők számos szakértője egyetért abban, hogy az átlagember számára egy ilyen tervezett életmód megsértése, ill. csaló nap, hogy fizikailag, de főleg szellemileg rúgja a testet. Az étrend alatt azonban tervszerűen és körültekintően kell eljárni. Tehát, ha az álomkarakter felé akar törekedni, ne feledje, hogy előbb elégedettnek kell lennie elméjével, majd teste is elégedett lesz.