A karcsúság szabályai a híresség edzője, Bob Harper szerint
Segít a hollywoodi csillagoknak visszaszerezni az álmok testét, és helyreállítja a hétköznapi emberek egészségét és az önbizalom elvesztését. Merítsen ihletet Bob Karper szerint a karcsú test szabályai szerint.
Ki az a Bob Harper
Nagyon karizmatikus amerikai fitnesz edző, sok könyv vagy DVD írója a testmozgásról, az egészséges és aktív életmódról. Jelenleg észreveheti őt az amerikai súlycsökkentő show-ban: A legnagyobb lazább, ahol sokáig edzőként tevékenykedett, de 2015 óta a moderátora is.
Még saját étrend-kiegészítőkkel és online fitnesz klubbal is rendelkezik. Az Egyesült Államokban, Nashville-ben született.
A karcsúság szabályai
Erről valószínűleg Bob Harper a legismertebb. 20 szabályt írt le, amelyeknek köszönhetően már nem az lesz a karcsú vonal megtartása az irányíthatatlan küzdelemben. Ezen elvek elsajátítása nagyon egyszerű, így azok betartása az idő múlásával teljesen természetes részévé válik a napodnak.
20 lépés egy életen át tartó karcsú és egészséges testhez
1. Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár tiszta vizet.
2. Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat.
3. Győződjön meg arról, hogy fehérje van jelen minden étkezésében.
4. Próbáljon minimálisra csökkenteni a fehér liszt bevitelét.
5. Egyél 30-50 gramm rostot naponta.
6. Egyél legalább egy almát naponta. Minden nap.
7. Ebéd után ne fogyasszon szénhidrátot.
8. Ne kitalálja az adag méretét. Menj biztosan, és állítsd be jól.
9. Olvassa el az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat.
10. Kerülje az édesítőszereket. Igen, még a mesterséges is.
11. Ne egyél fehér burgonyát.
12. Legyen vegetáriánus a hét legalább egy napján.
13. Felejtsd el, hogy léteznek gyorsételek és sült ételek.
14. Soha ne hagyja el reggel a házat reggeli nélkül.
15. Készítse el otthon az étkezéseket, és fogyasszon minél többet otthon is. Legalább hetente 10 alkalommal.
16. Csökkentse vagy távolítsa el a sós ételeket.
17. Egyél sok zöldséget.
18. Ne feküdj tele gyomorral.
19. Aludjon jól.
20. Tervezzen heti egy különleges étkezést. És élvezze rendesen.
Csak kezdd
Ennyit kell tennie. Ami azt illeti, nem. Van még egy dolog - kitartás. A kutatók szerint 21 napba telik, amíg egy új tevékenység általánossá válik. Most pedig képzelje el, csak 21 napja van az életéből, de a közérzet, az egészség, a karcsú alkat és az önbizalom megéri a fáradságot.?
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Minden edzésnek meg kell felelnie egy fontos kritériumnak, különben nem működik
Még a világ legjobb fitneszedzője és a legkifinomultabb edzésterv sem segít abban, hogy egészséges és szexi testet kapjon, hacsak nem élvezi a sportot.
Nagy intenzitású edzés? Igen!
A nagy intenzitású edzés az intenzív kardiovaszkuláris edzés módszere, amely segít a testzsír elégetésében.
Katka 10 kilóval kevesebb! Bébi, olvasd el, mit tanácsol
"A prioritásokról van szó. Ha nem is akarja, mindig emlékeznie kell arra, miért kezdtük, mi a célunk és mit értünk el eddig "- mondja Katarína olvasó.