Ne lepődjön meg, ha a zavaros információk és ellentmondásos tanácsok áradatában nem sikerül lefogynia vagy fenntartania a súlyát. A könyvben A karcsúság szabályai Bob Harper, népszerű hírességi edző, valamint jóga- és fitneszedző egyszerű és hatékony súlycsökkentési elveket, tanácsokat kínál Önnek arról, hogyan lehet megszabadulni az édes és sózott ételek kontrollálhatatlan ízétől, valamint több mint 90 receptet ad egy vékony vonalhoz.

könyvben karcsúság

Bob Harper keresett hírességedző és A legnagyobb vesztes című valóságshow sztárja. Kiadott több fitneszlányt, amelyek bestsellerekké váltak, nevét számos étrend-kiegészítő és egy online fitneszklub viseli. Könyvében 20 karcsúsági szabályt írt le, amelyek végül eldobják a felesleges fontokat - akár két fonttól, akár néhány tíztől meg akarsz szabadulni.

Szabályai egyszerűek és megkérdőjelezhetetlenek. Hála nekik, nem fog függeni a feldolgozott ételektől (beleértve az édesített és sózott ételeket is), elkezd új, egészséges stílust élni, és vékony vonalat fog elérni.

1. SZABÁLY: Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet - mentség nélkül!

2. SZABÁLY: Ne igyon magas kalóriatartalmú italokat

3. SZABÁLY: Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor - vagy maradjon éhes és bosszús

4. SZABÁLY: Korlátozza fehérliszt és gabonafélék bevitelét

5. SZABÁLY: Fogyasszon 30-50 gramm rostot naponta

6. SZABÁLY: Egyél minden nap almát és bogyót - tényleg mindenki

7. SZABÁLY: Ne fogyasszon szénhidrátot ebéd után

8. SZABÁLY: Tanulja meg elolvasni a csomagoláson található információkat, és tudni fogja, mit eszel

9. SZABÁLY: Hagyja abba az adagméretek becslését és állítsa be helyesen - örökre

10. SZABÁLY: Nincs édesítőszer, beleértve a mesterségeseket sem

11. SZABÁLY: Nincs fehér burgonya

12. SZABÁLY: Nincs hús egy héten egy napon

13. SZABÁLY: Felejtse el a gyorsételeket és a sült ételeket

14. SZABÁLY: Kényeztesse magát egy gazdag reggelivel

15. SZABÁLY: Készítse el saját ételeit, és hetente legalább tízszer fogyasszon otthon

16. SZABÁLY: Tilos a sós ételeket fogyasztani

17. SZABÁLY: Egyél zöldséget - csak csináld!

18. SZABÁLY: Feküdj éhesen az ágyban

19. SZABÁLY: Biztosítsa a jó alvást

20. SZABÁLY Rendezzen be kivételes étkezést hetente egyszer

Bob Harper a könyvben A karcsúság szabályai megvitatja az egyes elveket, és különböző tippeket és trükköket ad hozzá. Hogyan lehet hamis sütést, mit édesíteni, vagy mi lehet, és mi kell, hogy legyen organikus. Melyek a legfinomabb rostforrások? Milyen elveket kell követni a tészta vásárlásakor? És talál egyszerű tippeket a hidratálás megőrzéséhez?

Bob Harper írásbeli segítségét Greg Crister újságíró segítette, aki régóta ír a tudományról és az orvostudományról. A Bold Land: A világ leghízottabb nemzetévé című nemzetközi bestseller szerzőjeként vált híressé.