edzések

Részvény

Az otthoni kardio gyakorlatok nagyszerű megoldás és különösen vonzó lehetőség, amely kényelmet kínál, ugyanakkor pénzt és időt is megtakaríthat. Ha otthonában kényelmesen sportol, pénzt takarít meg egy "fitneszközpontba" szóló bérletre, valamint az időveszteségre, amelyet egyébként elveszítene, ha mégis úgy döntene, hogy elmegy a fitneszközpontba (még az oda-vissza utazás is vigyen valamit, igaz?). Szerencsére a megfelelő kardió edzések nem igényelnek sok helyet vagy felszerelést. Kis kreativitással megteheti, amit otthonában talál. Könnyedén összeállíthat egy fitneszprogramot kardió gyakorlatok széles skálájával, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, a fürdőruhában való fogyásban vagy az izmok erősítésében. Csak ízlésre és motivációra van szükséged. Mert motiváció nélkül nem jutsz sehová, és egyáltalán nem éred el a kívánt célokat.

Miért próbálja meg a kardió edzéseket?

A kardió, más néven aerob edzés ideális a jó egészség eléréséhez. Nem csak a felesleges kalóriák elégetésében és a fogyásban segít, hanem felgyorsítja a szívritmust és a vér áramlását is a testben, amelynek köszönhetően több oxigén jut a szervezetbe. Az oxigén pedig egészségesen tartja a szívét és a tüdejét. A kardió edzésről szólva meg kell jegyeznünk, hogy az is segít jobban aludni, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát is.

Számos könnyű gyakorlatot lehet kezdeni a kardióval. Mindenekelőtt kötélugrás, térdemelés, kocogás a helyszínen, ugrások guggolással stb. Ennek az az alapja, hogy a testbe helyezd magad, és ne csüggedj az izomláztól.

Elkötelezte magát az új évben, hogy tesz valamit a teste érdekében és többet mozog? Tehát ebben az esetben a kardió remek megoldás az Ön számára az ünnepek alatt rátapadt font egy részének leadására. A következő galériában inspiráló kardio gyakorlatokat (videókat) talál, amelyeket tévénézés közben is elvégezhet.