Ahogy a neve is mutatja, ez az alapvető akrobatikus ugrás amelyet a repülési fázis és a test előre történő forgása jellemez. A repülést biztosító mozgás egy rövid gyors indítás és dinamikus visszaverődés, amely a karok emeléshez való lendítéséhez kapcsolódik.
 |
A kinetikus energia, amelyet úgy kapunk, hogy elindulunk és az egyik lábától a kettőig vezetünk az alján lévő ugrálásba (1,2,3,4 ábra), megnövekedett nyomással nyilvánul meg a szőnyegben, és egyúttal a test testét is kidobja. edző be elsődleges forgatás. Jobb-bal tengelye áthalad a lábfej elülső részén a szőnyegen.
A tényleges visszaverődéshez a testrészek szilárd összekapcsolása szükséges egy egységbe, ami a repülési fázisra is érvényes (5.6. Ábra). Ebben a test előre forgását egy erőpár tovább fejleszti, míg a test felső része előre és lefelé, az alsó része hátra és felfelé aktiválódik.
A forgástengely a test közepén van. A nem tartó fázis közvetlenül a fej pozíciója előtt ér véget az aljzat érintésével (7. ábra). A szilárd tapintás és az ütés ezt követő fékezése a kéz aktív nyomásával a betétbe rövid időre kialakítja a kazán második részének bejáratát. Technikai alapja a testedző testének elterjedt, "bölcső" forgatása a szőnyegen.
Először, nyitott, görnyedt helyzetben (8. ábra) és közvetlenül a törzs ülő részének érintésével, mielőtt a testrész teste az alsó végtagok leguggolásával "körbefutna" (csomag). zökkenőmentes átmenet a guggoláshoz (9. ábra) és az álló helyzethez (10. ábra). A kazán minőségét röviden meghatározza a repülési fázis magassága és hossza, valamint a mozgás közbeni mozgás egyenletessége a nem tartó és tartó szakaszában.
A kazán áttekintése - Képzési eljárás
A kazán rövid elsajátításának első lépése az, hogy a kazánt előre mozgatja a mérlegről előre.
A visszapattanó lábnak támogató funkciója van, a szabad alsó végtag az alsó lábszáron, a felső végtagok pedig egyenesen vannak (1. ábra). A skálától kezdve a testmozgó egy forgó mozgást hajt végre, amely a fej helyzetébe mozgatja. A változást biztosító mozgási műveletek a következők: a törzs előre billenése, a szabad láb behúzása az alsó lábszárba és visszaverődés a tartó alsó végtaggal (2. ábra). Ezt követi a kéz érintése a szőnyegen függőlegesen, és egyúttal a pattogó láb gyors mozgatása a hinta felé (3. ábra). A további mozgás megegyezik a kazán második részével röviden (4-6. Ábra), amelyet a technika leírásában említettünk.
A gyakorlat második lépése, hogy a farkat a jelzett (kis) repülési fázissal a sztyepp állványáról előre hajtsa, beadja a hámot.
Az előre forgásig a testedzőt az első lépéshez hasonlóan a törzs és az alsó végtagok működése aktiválja. A törzs előrehajlásával és a szabad láb megterhelésével egyidejűleg azonban ők is részt vesznek a tevékenységben felső végtagok a lábról való kilengéssel felvételre (r.1-2 ábra). A mozgás fő szakaszát a támasztólábról való visszaverődés és az azt követő gyors megközelítés fejezi be a lengőlábra (3. ábra). A betét tapintása egy rövid repülési szakasz után, a karok fékezési munkája és a test folyamatos előre forgása a padon közös technikai alapokkal rendelkezik az összes előrefelé néző korongszerkezettel, és ezeket már korábban leírták.
A tréning harmadik lépése a kazán rövid időn belüli megvalósítása (két, három gyorsított járás) és a visszapattanás felégve, ezáltal az önreflexió a fej fölötti kezekkel valósul meg, azaz. a felső végtagok lendítése nélkül.
Az első kísérleteket a felszállás, a visszapattanás és a repülés enyhe dinamikájával kell megtenni. Ha a mozgásszerkezet minősége növekszik, akkor az egész kazán dinamikája fokozatosan növekszik.
Azoknál a testedzőknél, akiknél alacsonyabb az alsó végtagok robbanási ereje, ajánlatos egy hidat vagy egy kis trambulint használni az edzés szakaszában a visszaverődés javítása érdekében.