Sok olyan futót ismerek, akik hosszú órákon át bírnak étkezés nélkül, de senki sem tarthat víz nélkül. Talán Wim Hoff, de ez egy teljesen más történet.

Ha a következő kérdések egyikére is választ keres,

  • Mi az a hatékony és funkcionális ivási rendszer futás közben?
  • Jobb egy üveg vagy hidratáló táska?
  • Van értelme hidratáló táskát vásárolni, vagy csak tankot vásárolni a futó hátizsákban?
  • Milyen előnyei és hátrányai vannak a különböző ivási rendszereknek?

Bár mindannyian világos és egyetemes választ keresünk, ez nem ilyen egyszerű. A megoldás megválasztása számos egyéni feltételtől függ.

  • Rövid vagy ultra távokat fut?
  • Izzad többet, mint a legtöbb ember, vagy soha nem veszi észre az izzadtságot?
  • Bármi zavar a kezedben, vagy akár egy kis hátizsák is megkarcolhatja a hátadat?
  • Rendszeres elektrolitellátásra vagy csak tiszta vízre van szüksége?

Számtalan további kérdést találnánk. Tehát hogyan dönt?

Palackok, tartályok és hidrobakok - már nem fog feltalálni egy kereket

A futók ivási rendszere három alapvető formát ölthet.

Vagy választja egy üveg, meglévő hátizsákba vásárolhat rezervoár vagy megvásárolja az eredetit hydrovak fő alkatrészként egyedi gyártású tartály.

Ezen formák mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ez nem csak a modernségről vagy a kényelemről szól. Nézzük őket soronként. Előnyeikről és hátrányaikról.

Jó öreg üveg

A palackok elválaszthatatlanul a leggyakrabban használtak, és a futók szempontjából a legrégebbi rendszer az ivási rendszer biztosítására is. Idővel fejlődött és megváltoztatta az alakját, az anyagát vagy a záródását, de végül ugyanazok a palackok maradtak.

Néhány évvel ezelőtt a Sárkány hátsó versenyén Rob Baker, aki végül második lett, egy kis üveg sima tejjel futott a derekán. És nyilvánvalóan nem volt negatív hatása a teljesítményére. Vagyis, ha nem feltételezzük, hogy ez okozta őt abban, hogy ne nyerjen.

hogyan

A palackválasztást két fő tulajdonság befolyásolja:

  • térfogat és így méret (bár vásárolhatunk úgynevezett lágy palackokat is, ahol a térfogat legalább megváltoztatja a súlyt)
  • sapka

A klasszikus palackokban ún. sport sapka.

Kezünkkel vagy fogunkkal meghúzzuk a szelepet, összenyomjuk az üveget, és ihatunk. A víz áthaladását a szelepen a palack összenyomódási ereje és dőlése szabályozza.

Idővel néhány márka sikeresen tesztelt, majd később átállt az ún. mellek (szilikon sapkák).

Nagyon hasonlítanak néhány hydrovac oldathoz, ahol inni először ki kell próbálnunk a kupakot, majd el kell kezdeni a víz szívását. A vízmennyiséget tehát az alkalmazott szívóerő szabályozza, amely kis mértékben segíthet a palack megszorításával.

A harmadik lehetőség az palack szalmával az aljára.

Az italhoz nem kell elfordítania vagy kinyomnia az üveget, csak meg kell ragadnia egy szívószálat a szájában, és inni, mint egy hidrovac.

Az utolsó változat, amelyet nemcsak Rob Baker használt, az a használata klasszikus palackok csavaros kupakkal.

Véleményem szerint futás közbeni ivásra meglehetősen alkalmatlanok, de ha csak akkor iszol, ha állsz, vagy "műanyagmentes" életet élsz, akkor mindenképpen lehetséges megoldás.

A klasszikus sport sapka gyakran segített abban, hogy befussak a vízbe, majd megfulladjak. Különbség van a tornateremben vagy a pályán való ivás és a változó terepen történő futás közben. Elég volt egy váratlan botlás, és a víz az orrán keresztül ment ki. Másrészt, ha az ember gyorsan és sokat akar inni, akkor ideális a sport sapka.

A Cicka viszont szabályozza az áramlást, ami kényelmesebb a változó terepen és a magas légáteresztő képesség mellett is. Sajnos pezsgő elektrolitok fogyasztásakor a cikk-cakk időnként kis mennyiségű folyadékot pattint ki, ami elég kellemetlen. Különösen, ha a mellkasomon hordok egy palackot, közel az arcomhoz.

Szalma típusú palackokat elsősorban mellényes és mellzsebes ultraszaladók használnak. Ily módon a palackból inni lehet a futás során anélkül, hogy azokat el is kellene távolítani, és azonnali visszajelzéseket kaphat a folyadékok állapotáról a hidrovachoz képest. A korábbi modellekhez képest karbantartásigényesebbek és kevésbé ellenállnak a gondatlan kezelésnek, ezért soha nem találtam utat hozzájuk.

A klasszikus palack kupakkal, ha nem bánjuk magának a palacknak ​​a súlyát, akkor választhatunk egy kétrétegű modellt, amely akár a legforróbb, akár a tél folyamán is hosszú órákig tartja az eredeti hőmérsékleten a folyadékot. Azonban 200-500 gramm extra súlyt fizet e kényelemért.

Mikor érdemes a palackot előnyben részesíteni?

A palackok a legjobbak rövid távok futásához. A hangerő függvényében kiválasztjuk a kívántat, megfogjuk a kezünkben, futópadba tesszük vagy futópad mellénybe rögzítjük és indulhatunk.

Ha az üveget folyamatosan öblítjük, nincs szükség további karbantartásra, és sok évig fog tartani.

Másrészt a palack az előnyös formátum a korlátozott vízhozzáférésű, illetve a víz és az elektrolit egyidejű használatához szükséges ultraszalagok esetében is. Több palack is lehet nálunk, és mindegyik tartalmazhat mást.

Ugyanakkor, ha nemcsak az ivási rendszert kell követnünk, hanem a fogyasztás figyelemmel kísérését is a víz rendelkezésre állása szerint, az üveg azonnali visszajelzést ad arról, mennyit ittunk és mennyi maradt.

A palackok előnyei:

  • könnyű töltés
  • azonnali visszajelzés a folyadék állapotáról
  • könnyű karbantartás
  • megosztási lehetőség
  • a víz és más italok szétválasztása
  • az ár

A palackok hátrányai:

  • bonyolultabb használata terepen vagy dombokon
  • korlátozott mennyiségű
  • idegesítő villogás
  • rossz hőszigetelés

Víz a hátadon a kedvenc hátizsákodban

A második lehetséges forma egy meglévő hátizsák használata megfelelő víztartály megvásárlásával - de nem Liptovská Mara! Csak valami kisebbet.

Palackhoz képest a tartálynak helyben van előnye. A hidrobaghoz hasonlóan a folyadék súlya is a hátizsák hátulján található, amely nemcsak kevesebb megterhelést, megerőltetést és zavarást okoz, hanem egy kicsit jobban védi a folyadékot a hőmérsékletváltozásoktól. Természetesen csak a lehetőségeken belül.

A mérleg egyenletesen oszlik el a tározóval. Nem kell folyamatosan javítanunk, szigorítanunk vagy lefordítanunk egyik oldalról a másikra, kézről kézre. Ezért, ha a tartály kompatibilis a hátizsákkal és kiváló minőségű.

És gyakran a minőség jelenti a legnagyobb hátrányt.

Mire kell figyelni tank vásárlásakor:

  • a tartályt fel kell tudni akasztani a hátizsákba, hogy kiürülésekor ne essen és ne tekeredjen be
  • a tartálynak könnyen hozzáférhetőnek kell lennie a folyadékok újratöltéséhez anélkül, hogy a hátizsákból kellene kirakni tárgyakat
  • a tömlőnek a tartály testéhez való csatlakozásának erősnek és tartósnak kell lennie - a menet során a berendezés minden részét hatalmas sokk éri. Az utolsó dolog, amire vágyunk, az a csatlakozás leválasztása, és nemcsak az összes folyadék elvesztése, hanem nedves maradása is.
  • a hát és a tartály között párnázásnak kell lennie - ha a tartályt nem választja el a testtől egy jó párna, akkor a folyadék lehűt minket, és éppen ellenkezőleg, melegítjük. Az érintett vagy megható részek egyike sem elégedett.
  • a hátizsáknak nemcsak a tartály helyét, hanem a tömlő kimenetét és annak rögzítését is meg kell oldania, hogy ne zavarja a futást
  • a tartálynak könnyen tisztíthatónak kell lennie - nagy nyílás, levehető tömlő, levehető szelep

Nagyon hasonló kritériumok vonatkoznak a vízi táskákra is, bár esetükben sokakat maga a tervezés old meg.

Személy szerint jobban szeretem ezt a lehetőséget, mint egy dedikált víztáska hordozása. Tetszik több hely, amit a hátizsák a hidropackomhoz biztosít, és ugyanakkor nagyobb rugalmasságot kínálok a tartály térfogatának, minőségének és kialakításának megválasztásában.

A víztározók előnyei:

  • univerzális felhasználás különféle hátizsákokhoz
  • a folyadék tömegének eloszlása ​​a hátoldalon
  • a folyadék nagyobb hőszigetelése a környezettől
  • ivás lehetősége bármilyen terepen
  • az ár

A víztározók hátrányai:

  • kompatibilitás a táskákkal
  • minőségbeli különbségek
  • bonyolult teljesítmény
  • italok keverésére alkalmatlan

Teve a hátán

A hidrovákokat sok évvel ezelőtt a Camelbak márka tette híressé. Eleinte csak a turistáknak szánt termékekre összpontosítottak, de nagyon gyorsan megértették, hol van még a lehetőségeik.

A víztározókhoz képest a vízitáskák defacto víztározók, amelyek zsák alakjára vannak varrva. Ez azt jelenti, hogy a tervezés során már mindent kitaláltak - a tartály rögzítése, a kimenet és a tömlő rögzítése, valamint a könnyű feltöltés.

Ha minden grammot akarunk futás közben és másodpercet töltéskor, a hidrovak jobb megoldás, mint egy klasszikus hátizsákban lévő tartály. Ha azonban nagyobb hátizsákra és sokoldalúságra vágyunk, akkor egy futó hátizsák vagy mellény nagyobb rugalmasságot biztosít számunkra.

Az univerzális hátizsákokhoz és tárolókhoz képest a hidraulikus zsákok a legtöbb esetben jobban átgondolt folyadékszigetelést, rendelkezésre állást és ezáltal töltöttséget kínálnak.

De a hátsó vízellátás valóban a megfelelő megoldás a futók számára?

A CTS Suffolknál elfogyott a víz a 18. kilométeren.

Nem éreztem, hogy a végéhez közeledtem, és amikor hirtelen üresen húzódtam, tudtam, hogy ez baj. A térkép szerint egy másik ellenőrző pont csak 3 km-re volt. Ott képes leszek vizet pumpálni…

"Elfogyott a készlet, sajnálom haver. Újakat küldtünk, fél órán belül itt vannak. "

Fél óra. Semmiképpen! Rohantam tovább. Újabb 10 km folyadék nélküli futás várt rám meglehetősen forró nyári időben. Ekkor mondtam magamnak, hogy a hidrovac soha többé nem volt. Bár elismerem, hogy ebben az esetben még egy üveg sem segítene, de a tervezett vélemény előtt 3 km-rel biztosan nem hagynám ki az utolsó folyadékot.

Másrészt a szaharai víztározó használata sok szabadságot hozott nekem. Nem szabad vizet húzni a kezedben vagy kis üvegeket önteni minden más állványra.

Két alapvető szabályt tanultam meg akkor.

  1. A futás során csak fenntartom a hidratáltságot - a szitába csak az állványnál vagy a vízforrásnál iszom
  2. Folyamatosan ellenőrizem a folyadék egyensúlyát és a legközelebbi forrástól való távolságot

A hidrovacsok előnyei:

  • tervezés - a tartály és annak feltöltése rendelkezésre állása
  • a folyadék tömegének eloszlása ​​a hátoldalon
  • a folyadék jó hőszigetelése a környezettől és a testtől
  • ivás lehetősége bármilyen terepen
  • súly

A hidrovacsok hátrányai:

  • csekély rugalmasság a hangerőben
  • bonyolultabb teljesítmény
  • nem univerzalizmus
  • italok keverésére alkalmatlan
  • az ár

Ötlet a vállalkozók számára: Ha kedvet érez az üzleti élethez, és élvezi a vegyszereket, van egy tippem. Keresse meg, melyik vízfestéknek van semleges íze, és változtassa meg a súlyát ill. a víz sűrűsége. Ebben az esetben elegendő egy ilyen koncentrátumot egy tartályba vagy hidrovacba önteni, és hozzáadni 0,5 l tiszta vizet. Amikor elkezdünk "színtelen" vizet szívni a tömlőből, tudjuk, mi vár ránk és mennyi folyadék van raktáron.

Az általam használt rendszer

Személy szerint szeretem a szabad kezeket, ezért nem jelent megoldást egy üveg hordozása bennük. Másrészt a hidrovak korlátoz engem, és ezért hosszú évek óta futok futópad mellényével, palack vagy palackok a mellkasomon. Nem kell tartanom őket, és még mindig tudom, mennyi folyadék maradt.

Hosszú és igényes futásokhoz, például a Marathon Des Sables-hez két megoldást ötvözök. Elektrolitokat teszek a palackba, tiszta vizet pedig a tartályba.

Folyamatosan szívok ki mindkettőből, és megpróbálok folyadékot spórolni a helyzet ellenőrzésével, hogy legyen tartalékom mindkettőben, ha eltévedek valahol, vagy rosszul becsülöm meg a távolságot.

  • palackok Ultimate Direction
  • mellény Ultimate Direction
  • hátizsák Innov8 Race15
  • tározó Innov8 2l

Dobiehame…

Tehát hogyan kell dönteni a funkcionális ivási rendszer kiválasztásakor?

Fontolja meg az egyes lehetőségek előnyeit és hátrányait az Ön számára fontos prioritásoknak megfelelően.

Ha elsősorban rövid távokat fut, vagy a szervezők jó támogatásával fut, akkor az üvegek nagyobb szabadságot adnak. Az üveg megtöltése néhány másodperc kérdése, nem kell valaki, aki kiöntheti helyetted, nem kell szalag vagy tölcsér.

Ezenkívül sok verseny "csésze mentes", és ezért az üveg könnyen felhasználható csészének.

Másrészről, bonyolult terepen vagy hosszabb és gyengén megtámasztott szakaszok esetén a hidrovak vagy tározó irreális segítő. Eddig több folyadékot tart vissza, és a hőmérséklet nem változik olyan gyorsan, mint a kívülre szerelt palack esetén.

Óvakodjon az izzadástól és a súrlódástól!

Ha a hátizsák elhalad melletted, nagyon óvatosnak és következetesnek kell lenned a választás során. Ha néhány percre van szüksége egy üveg kiválasztásához, szánjon időt a tesztre és a próbára a táska vagy a tartály számára.

Ne feledje, hogy az ivási rendszernek annyira természetesnek kell lennie, hogy futás közben észre sem veszi. Iszol, futsz, teljesítesz, iszol ... Ha folyamatosan gondolkodnod vagy szerkesztened kellene bármit, amit használsz, az nem jó megoldás. Utolérni és mást keresni. Ne legyen minden vízfecske egy kis szenvedés.