kemencék

Hogyan lehet fogyni a gyorsétteremben "az utcán".

Már egy ideje az a benyomásod, hogy a saját testedben külföldi vagy? Szeretne lefogyni néhány kilót, de a nap folyamán ebéd helyett gyorsan elsiet egy igazán jó kalóriatartalmú előételt a büféből? Bizonyíthatjuk Önnek, hogy az "utcai étrend" akkor is működik, ha betart bizonyos szabályokat.

6 lépés a célig

  1. Szerkessze a menüt. Helyesen rakja össze és kövesse igazán. Pokol lenne, ha nem dolgoznád fel álmaid karakterét.
  2. Szilárd akarat és egy kis lemondás kell hozzá. Egyszerűen fogalmazva, néhány finomságot el kell hagyni a menüből, és ki kell hagynia az életből.
  3. Tanuld meg szeretni a testmozgást és a zöldségeket. A következetesség megtérül. Évente akár 20 plusz kilót is leadhat anélkül, hogy megfosztaná a testét valami fontosaktól.
  4. Tegyen egy fontos ötletet - amit a teste érdekében tesz, az nem diéta, hanem egészséges életmód! Tehát ne fejetlenül fogyjon, hanem okkal.
  5. Ne hangsúlyozza, hogy mindezt csak otthon lehet megtenni. Ez akkor is megtehető, ha éttermekben étkezik. Csak tudnia kell, hogy ezek közül az ételek közül mit engedhet meg magának, és főleg mennyiben.
  6. Tegyen célt arra, hogy mennyit szeretne ledobni, és további motiváció érdekében például ragasszon egy fényképet az egész karakteréről a hűtőszekrényre. És egy plakát hozzá, amelyet a következő dupla oldalon talál.

Rántotta

Rész 465 kJ

Reggelire fogyaszthat egy tojást egy szelet kenyérrel és vajjal. Ha vacsorára tervezed őket, kettő lehet, de kenyér nélkül.

pizza

Rész 1650 kJ

Spenót vagy margherita, mindkettő remekül ízlik. Nos, jobb megosztani egy kicsit. Ha a felét odaadja egy barátjának, megbánás nélkül sztrájkolhat.

Sült csirke steak

Rész 1650 kJ

A sült ételek nem ideálisak, de valószínűleg nem kerüli el őket az ebédlőben. Tehát lehetőleg 100 g-os mérleggel és köret nélkül

Szilvagolyók

Rész 1700 kJ

Még egy édes ebédnek sem kell tabunak lennie. Az elv azonban az, hogy csak ebéd legyen édes, ne pedig vacsora. Labda pedig elég két darabra!

Préseljük ecettel és hagymával

1200 kJ kiszolgálása

Nagyon alkalmas vacsorára, de egy szelet és sütemény nem elég.

Gulyásleves

Rész 600 kJ

Nyugodtan kezelje tízessel vagy vacsorával. Ez utóbbi esetben azonban felejtse el a kísérő süteményeket

Grillcsirke

Adag 900 kJ

Talán az egyik leggyakoribb ebédmenü. Vacsorára is alkalmas. De cserélje ki a burgonyát vagy a rizst uborkasalátával.

Paradicsom és mozzarella saláta

Rész 1100 kJ

Ne féljen ettől a könnyű vacsorától, és nyugodtan töltsön be 200 g-ot. Ha lehetséges, ismételje meg a lehető leggyakrabban.

Magyar languszta

Rész: 1 760 kJ

Ez egy bomba, de ha szájbarágós lesz rajta, akkor még egyszer vétkezhet. Különösen óvatosan tejszínnel vagy extra olajjal.

Hot dog és mustár

1000 kJ kiszolgálása

Gyors finomság, de néha miért ne? Végül sem esik le az éhségtől, amikor az állvány néhány lépésre van tőled. Felélesztheti a hotdogot zöldségekkel.