A dinnye nemcsak ideális nyári frissítő, hanem nagyszerű szövetséges is a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Péntek délután kezdi a diétát, de ne feledje, hogy aznap könnyű ebédet kell fogyasztania - ideális egy szelet sovány hús és egy adag friss zöldségsaláta. Vasárnap este fejezed be - de ha nem akarod, hogy hétfőn lemérjék a súlyodat, kezdd el ellenőrizni a szokásos étlapodat is.
péntek
Vacsora
Dinnye mozzarellával:
Vágjon egy mozzarella-fényt szeletekre, és hajtsa egy tányérra fél mézes dinnye szeleteivel. Csepegtsük le citromlével és ízesítsük loncos levelekkel.
szombat
Reggeli
Vágjuk fel a múlt heti dinnye felét kockákra, adjunk hozzá egy apróra vágott nektarint és három evőkanál többszemű pelyhet vagy teljes kiőrlésű pelyhet. Keverje meg, csepegtesse le citrommal és egy teáskanál mézzel.
Ebéd
Saláta csirkével és dinnyével:
Egy serpenyőben kevés olajon megpirítunk 100 g csirkemellet mindkét oldalán, és hagyjuk kihűlni. Vágjon egy paradicsomot, 120 g vörös tököt és egy sárgarépát kerekeken. Keverjük össze a zöldségeket, adjuk hozzá a felszeletelt csirkemellet és az öntetet két evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból, egy csipet sóból és egy teáskanálnyi Kremza mustárból.
Vacsora
Kend be két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret kevés növényi margarinnal, mindegyiket egy szelet sovány sonkával és egy szelet sárga vagy mézes dinnyével.
vasárnap
Reggeli
Kockázz fel egy fél kis dinnyét, például galliumot és egy zöld almát, adj hozzá egy teáskanál mézet, csepegtesd le citromlével és keverd össze.
Ebéd
Tányér sonkával és sajttal:
Vágjuk a dinnye felét félholdra. Tálaljuk 50 g sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal és egy marék rukkolával.
Vacsora
A vörös tök egynegyede - körülbelül 300 g, 50 g juhsajt
Tizedik az élen
A főétkezések közötti időt úgy kezelheti, hogy nem frissít a gyomorban egy frissítő koktéllal. Keverjünk össze 2,5 dl szójatejet egy teáskanál nádcukorral, egy kanál zabpehellyel és egy negyed sárgadinnyével, sárga vagy narancssárga hússal.
- A dinnyét cukorra és görögdinnyére osztják, és bár első pillantásra nem tűnik úgy, a zöldségekhez tartoznak.
- 100 gramm görögdinnye darabban körülbelül 155 kJ van, ugyanannyi édesebb fajta körülbelül 228 kJ. Körülbelül 90 százalékuk víz.
- A magas káliumtartalom megszabadítja a szervezetet a felesleges folyadéktól, így a dinnye ideális a fogyáshoz és a test tisztításához.
- A rost gondoskodik a gyomor és a belek megfelelő munkájáról.
- Kemény bőrük alatt például az A- és a C-vitamin, a B csoport vitaminjai, a cink, a vas és a kalcium vannak elrejtve.
- Figyelje a folyadékfogyasztást a diéta alatt, két liter tiszta víz és cukormentes gyógyteák természetesen magától értetődők.