Ne pazarolja az idejét vagy az idegeit, hanem a kilogrammokat. Ez lehet azonban szinte minden étrend mottója? Mindannyiunknak, aki úgy döntött, hogy lefogy, akár a jobb életminőség iránti igényként, akár a fürdőruha szezonra való felkészülésként veszi figyelembe, a megfelelően beállított menü mellett erős akarattal kell rendelkeznie.
A diéta azonban arról is szól, hogy mi illik igazán a testhez, és mi nem fogja zavarni. Szereti a házi tenyésztésből jól feldolgozott húst? Ezért ne terhelje testét azzal, amiről tudja, hogy jobban fogja zavarni, mint szívesen. Azt kell tennünk, ami nekünk tetszik, mert ez jár vele elhatározás, hogy kitart az adott folyamat mellett és elsajátítja azt úgy, hogy az ne akadály, hanem része legyen.
A ketodietálás jelensége hosszú ideje a diéták területén van. Ha azt mondtad, hogy "egy másik eltúlzott étrend", akkor valószínűleg nem lesz semmi számodra. Csak a hozzá való viszonyulás miatt.
De ha érdekel, mi az alapja ennek a diétának, mit ehetsz vele és mit nem, gyere és nézd meg velünk egy modell helyzetben.
A főszereplő: Ján
John úgy döntött, hogy tegyen valamit magáért. Nem csak a felesleges kilók korlátozzák, hanem jobban akar kinézni. Nagyon sok ilyen Genova van a világon, igaz? De Jánosunk felett van - döntött önként és a környezet nyomása nélkül.
John, mint tipikus srác, szereti a húst. Nem tesz különbséget közöttük, de tolerálja a minőséget. Ezért alkalmazást talált a ketodietában, mert ketózisnak nevezett folyamaton alapul. Mivel a diéta alatt John csak minőségi fehérjéket fog fogyasztani, és kihagyja a szénhidrátokat, egy bizonyos idő elteltével a test elkezdi égetni az elsődleges zsírokat, így az említett ketózis bekövetkezik.
TÍPUS: Mi ez, hogyan működik pontosan, kinek szánják + az előnyök és hátrányok áttekintése megtalálható a cikkben Ketodiet - Megpróbáltam egy megbízható módszert a fogyáshoz.
És miért csak fehérje? A ketogén étrend általános elve azon a tényen alapul, hogy túl sok szénhidrátot veszünk be, és a szervezet ezeket égeti el, nem pedig zsírokat. Tárolják őket, és kellemetlen gumiabroncsot képeznek a has körül, de különösen a belső szervek körül telepedik le, ami még veszélyesebb. A szénhidrátok korlátozásával úgy tűnik, arra kényszerítjük a testet, hogy elégesse a bennünk tárolt zsírokat.
Előnyök és hátrányok, amelyekkel számolni kell
John rájön, hogy nem minden eltűnt arany csillog. Tudja, hogy az étrendnek nem feltétlenül rózsakerten kell keresztülmennie, de előnyei vannak számára, amelyekről tudatában van.
Plusz Ján számára az, hogy szereti a húst, és nem fog hiányozni az olyan köretek, mint a rizs vagy a burgonya. Pozitívum, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta étrend javítja a hangulatot. Függetlenül attól, hogy az ember valóban és láthatóan fogy, vagy megváltozik az étrend. Ugyanez a hatása. Nagy előnye, hogy Ján nem éhezik a diéta alatt, ezért nem eszik automatát a munkája földszintjén.
Tisztában van azonban azzal, hogy az étrendnek egyoldalú hatása van, és mint parasztos okú ember tudja, hogy bizonyos vitaminokat vagy ásványi anyagokat másképp kell kiegészíteni. Kicsit fáradtnak és gyengének érzi magát, de tudja, hogy ez azért van, mert a glükóz, amelyből energiát kapott, kevésbé van jelen az étrendben, és ez csak egy átmeneti szakasz. És sem kollégái, sem családja nem ingerli a fejét. Tudják, hogy saját magukért teszi.
Tehát mit együnk?
Főként fehérjéket, például húst, halat, tojást tartalmazott az étlapon, kókuszolajban készíti elő, növelte az olívaolaj fogyasztását, amelyet korábban nem használt. Kóstolta a sajtot, a zöld leveles zöldségeket és a diót.
Épp ellenkezőleg, nagy örömmel feladta a süteményeket, a tésztákat, a lisztételeket, a gyümölcsöket, bár nem szereti, de a zöldségek elég neki.
Azonban a kávé miatt határozottan nem kellett lemondania koffein megengedett a ketodietában. Itt-ott egy kanál tejsavót dob a joghurtba, ásványi kiegészítőkkel egészíti ki a vesztett szénhidrátveszteséggel.
Azonban a teljes ketodiet sportot űzi. Tudja, hogy ha sok feladata van a munkahelyén, akkor a KetoMix segít neki - egy csomag, amely mindent tartalmaz, amire szükség van az étrend megfelelő betartásához. Ha érdekli a KetoMIX ketodiet (jelenleg nagyon népszerű), akkor ezt javasoljuk áttekintés a KetoMIX alcímmel - hogyan lehet fogyni és nem éhezni.
De megakadályozza a stresszt, hogy "mi van, ha elfelejt valamit", ebben az irányban már előre elkészítette a csomagot. És jól van. Mert tudja, hogy tesz valamit magának, és azért teszi, mert nagyon akarja.