A keton diéták célja, hogy a ketózis egész nap bekövetkezhessen. A ketózis a testzsír energia-megégetésének folyamata, és ennek érdekében az inzulinszintnek alacsonynak kell lennie a szervezetben

Jó betartással a keton diéta nagyon tápláló. Valódi ételeken kell alapulnia, erős zöldségfogyasztással, különösen a leveles zöldségekkel. Azokhoz az élelmiszerekhez ragaszkodva, amelyek nem okoznak inzulinnövekedést a vérben, esélyt ad a testének, hogy átálljon a ketózisra, és így égesse a testzsírt. Az étrend tartalma az egyén céljaitól, személyes egészségi állapotától és anyagi helyzetétől függően változik. Mindazonáltal mindig hangsúlyt kell fektetni a tápláló és minimálisan feldolgozott élelmiszerek, például zöldségek és bizonyos gyümölcsök fogyasztására.

A Keto diéta a magas zsírfogyasztáson, kissé megnövekedett fehérjebevitelen és rendkívüli szénhidrát-korlátozáson alapul. Míg racionális étrendben a szénhidrátok 45-55% -át, a fehérjék 15-20% -át és a zsírok legfeljebb 30% -át fogyasztjuk, a ketogén étrend csak a szénhidrátok 5% -át teszi lehetővé. A zsírok viszont a teljes energiafogyasztás 75% -át teszik ki.

Tehát válasszon ételként?

  • hús, kolbász
  • a hal
  • tejtermékek
  • tojás
  • zöldségek
  • néhány gyümölcs
  • diófélék, magvak
  • szűz olajok
  • minőségi csokoládé

Pozitívumok mindkét oldalon

Pszichológiai szempontból ez a fajta étrend nagyon alkalmas. Nem kell tartania az állandó számlálástól, a fáradtságtól és az éhezéstől. Ezek a tényezők általában felelősek a nem megfelelő fogyásért, annak ellenére, hogy táplálkozási tervet próbálsz követni. Ha a keton diéta alatt rendszeresen (akár kisebb terhelés mellett is) sportol, az eredmények nem sokáig várnak magára. (forrás: https://www.proslim.cz/ketonova-dieta/, https://ifarmacie.cz/proteinova-dieta/)

Hagy egy Válasz Mégse választ

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Szerző Mediade

keton-diéta

Több mint 10 éve írok és blogolok, és ez idő alatt számos díjat sikerült elnyernem. Ideális érzés utazás és új emberekkel való találkozás során. A homokozó ne legyen kicsi.