A keton diéta első szakasza? Kezelje áttekintéssel

Úgy döntött, hogy felkeresi a ketodietet: https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-diete? Ebben az esetben nagyon jó döntést hozott, és ujjainkat tartjuk érted. Amíg azonban nem ismeri meg az étkezés ezen módját, úgymond át kell élnie az első három fázist, amelynek során a teste mindent megszok. Valószínűleg a legfontosabb az első szakasz, amelynek során igazán szigorúnak kell lenned magadhoz. Ezért áttekintéssel megvizsgáljuk, hogyan kell kezelni.

étrend

Szigorú, de szükséges

Ez az egész étrend legszigorúbb és egyben legigényesebb része. Aktív fázisnak is nevezik. Ez idő alatt a legjelentősebb fogyás akkor következik be, amikor a test aktívan kezdi égetni zsírraktárait. Csak fehérje ételeket fogyaszthat, amelyek nem tartalmazhatnak szénhidrátot vagy zsírt. Itt-ott elfogyaszthatja a zöldségeket, de nem mindent.

Ne felejtsd el sózni

Az első fázis során történő összeomlás elkerülése érdekében a testét valamivel több sóval kell ellátnia, mint amit megszokott. Ezért ne felejtsen el minden ételt elegendő sózni. Másrészt természetesen nem kell túlozni. Nagyon fáj.

Következetesség, következetesség és következetesség

A második fontos szempont az édes és sós ételek arányának szigorú betartása, valamint a napi étkezések száma. Ebben a szakaszban még egyszer sem vétkezhet. Ez azt jelenti, hogy egy kis sör vagy egy darab kenyér szintén tilos. A keton étrendet úgy is kezelheti, hogy normál ételeket készít friss alapanyagokból. Az első szakaszban azonban a legésszerűbb egy speciális azonnali étrendhez nyúlni, amely a test számára pontosan azt biztosítja, amire szüksége van. Ezen felül biztos lehet benne, hogy elkerüli azokat a hibákat, amelyek mindent elrontanak.

A víz a legjobb barátod

Az ivási rendszer betartása minden körülmények között elengedhetetlen, de a diéta első szakaszában ez kétszeresen igaz. Főleg igyon tiszta vizet és zöld teát. Minél több, annál jobb. Egyszerűen nem lehet túladagolni a folyadékot. Elméletileg ez lehetséges, de naponta több mint húsz liter vizet kellene innod, ami nem valószínű.