egészségforrás

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Gyümölcs - a tökéletes egészségforrás

A gyümölcs az egyik legtökéletesebb étel. A gyümölcs az összes szükséges tápanyagot tartalmazza a tökéletes egészséghez és a test megfelelő működéséhez. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és még nyomelemeket is tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van.

Kattintson a gyümölcsre, amely érdekli:

Ananász Szeder alma Sárgabarack Ribizli
Aronia Áfonya Eper Dinnye Szilva
Avokádó Dátum Jarabina Eperfa Kantalup dinnye
Banán Dula Josta Muchovník
Az áfonya Ginko biloba Kiwi (kiwi) Olajbogyó
Citrom Grapefruit Málna narancs
Cseresznye Körte mandarin Citrancs

A gyümölcs ezért természetes és fontos része a mindennapi étrendünknek. Ha étrendje nem tartalmaz gyümölcsöt, akkor nincs kiegyensúlyozott étrendje, és a kiegyensúlyozatlan étrend következményei hamarosan kiderülnek. A gyümölcs hiánya az étrendben számos betegséghez vezet…

Gyümölcs egészségre

Ez az egyik legegészségesebb ételforma. Zöldségekkel együtt. Az étrendnek főleg zöldségből és gyümölcsből kell állnia. Térjünk át a gyümölcsre. Gazdag vitamin-, rost-, nyomelem-, ásványi anyag- és enzimforrás. Akkor is, ha nem szeretne fogyni, de tele van egészséggel, akkor napi 400-500 gramm gyümölcsöt kell megennie. Könnyen felosztható 5 részre.


Reggelire, tizedre, ebédre, ólomra és vacsorára. A sok gyümölcs hirtelen elfogyasztásához nem kell "jót tennie", ez meteorizmust és hasmenést okozhat. Ezért szükséges a gyümölcs folyamatos fogyasztása a nap folyamán, kisebb adagokban. Ha fogyni akar, a gyümölcs kiváló formája a „zsírevésnek”, mert megszabadítja a nem kívánt zsírraktáraktól, felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Sok vizet is tartalmaz, így a gyomor tele lesz. A gyümölcslevek, a kompótok és az aszalt gyümölcsök nem megfelelő formák, mert sok cukrot tartalmaznak, ezért az energiaérték és a glikémiás index hirtelen megnő. Legjobb a friss gyümölcs.

Mit tartalmaz a gyümölcs

Víz, összetett szénhidrátok (természetes cukor), fehérjék, minimális zsírtartalom, ásványi sók, enzimek, rost, kalcium, kálium, magnézium, vas, foszfor, nátrium, réz, cink, szelén, mangán, savak, vitaminok (A, B, C, D, E és K)

Hogyan oszlik el a gyümölcs

  • Nukleáris (malvice) - körte és alma
  • Bogyók (bogyók) - szőlő, málna, eper, egres és szeder
  • Felkockázott (cseresznye) - cseresznye, szilva és őszibarack
  • Kagyló (száraz, dió) - dió, para, mandula és gesztenye
  • Trópusi (szubtrópusi, citrusfélék) - banán, narancs, grapefruit, lime, hurmikaki vagy pitahaya

A gyümölcs előnyei - egészségügyi hatások

  • Támogatja az emésztést
  • Biztosítja a rendszeres ürítést
  • Felgyorsítja a zsíranyagcserét
  • Megtisztítja a vastagbelet a szennyeződésektől
  • Vízhajtó hatása van - a felesleges vizet elvezeti
  • Kiegyensúlyozza a glikémiás index szintjét
  • Energiát szolgáltat
  • Támogatja az immunitást
  • Csökkenti a magas vérnyomást
  • Csökkenti a magas koleszterinszintet a vérben

A gyümölcs hátrányai

  • Nagy mennyiségben hasmenést vagy puffadást okozhat
  • Lehetséges allergia

Melyik gyümölcs tetszik a legjobban? Mit szólnál ahhoz, ha megpróbálnád még megenni a gyümölcsöt? Például goji vagy valami ízlés szerint fizalis (Zsidó meggy), ha alkalmazható pityhaya felfrissítheti ízlelőbimbóit és elláthatja a szükséges vitaminokkal. Jó étvágyat.