A ketodiet első szakaszában csak fehérjetartalmú ételek és természetesen néhány zöldség megengedett. Tehát nézzük meg, mi és milyen egészségügyi előnyökkel jár ez a zöldség az Ön számára. Meggondolhatja a ketontartalmú étrendet.

engedélyezett

Az első fázisban megengedett zöldségek

  • Gyógynövények (minden faj) és mikrobák gyógynövényei
  • Kel, káposzta
  • Kvaka, retek
  • Cukkini, patison, padlizsán (figyelem, nem tök)
  • Brokkoli, karfiol
  • Gomba
  • Zeller (mindenféle)
  • Édeskömény, cikória, articsóka
  • Hagyma és fokhagyma (figyelem, csak szárított formában)


Miért engedélyezett ez a zöldség?

A fent említett összes zöldség nem tartalmaz szénhidrátot, azaz cukrot. Ezért engedélyezettek a diéta első szakaszában, amikor a szénhidrátokat szigorúan tiltják. Mint észrevette, határozottan figyelmeztettük, hogy ehet cukkinit, de tököt már nem. A lényeg az, hogy a cukkini nem tartalmaz szénhidrátot. Éppen ellenkezőleg, a sütőtökben valóban sok minden van.

Rendkívül egészséges zöldségek

Most nézzük meg ezeknek a zöldségeknek az egészségügyi előnyeit. Először is meg kell jegyezni, hogy minden zöldség, amely magas százalékban tartalmaz vizet, nagyon egészséges az emberi szervezet számára. A következő sorokban konkrét pozitívumokat, specifikus zöldségfajtákat fogunk megvizsgálni.

  • Brokkoli- magas vitamintartalom - különösen a C-vitamin - megvédi a szervezetet a ráktól.
  • Zeller- afrodiziákum hatású, ezért elősegíti a jobb hangulatot, jótékonyan hat a zsírégetésre, csökkenti az édességvágyat.,
  • Cukkini- tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok vizet tartalmaz., nem tartalmaz szénhidrátot., elősegíti a fogyást és az immunitást.,
  • Kel- alacsony kalóriatartalmú, de magas tápértékű, elősegíti a megfelelő emésztést, jótékony hatással van az idegrendszerre.,
  • Kvaka- magas folyadéktartalmú, szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, viszont sok tápanyagot tartalmaz.