mindent

Kapcsolódó témák

Csak akkor fog fogyni, ha felkészíti arra az elméjét. Hülyeségnek is tartotta? Meg fogjuk győzni az ellenkezőjéről. Csak kezdje!

A fogyást gyakran a psziché ereje, a belső motiváció és az elszántság vezérli.

Öröm szükséges!

A legfontosabb az, hogy találjon olyan gyakorlatot, amely megfelel Önnek, és élvezni fogja. Ha utálod a futást, válassz valami mást. Lassítson, valós döntéseket hozzon, és fokozatosan adjon hozzá többet. Ez lassan halad előre.

Ha nem szereti a sportot, és erőszakkal csinálja, akkor hamar megunja, és nem fog fogyni. Ha olyan sportokat folytat, amelyek megtöltenek, akkor mindenképpen tartósabb sikert fog elérni. Ezenkívül a barátok társaságában való sport motiváló lehet, és sokkal könnyebben és szórakoztatóbban végezheted.

Az elhízás mögött nincs genetika

Sok tudós egyetért abban, hogy az elhízás az egészségtelen életmód eredménye, és nem genetikai tényezők. Azok az emberek, akik valóban felismerik, hogy az elhízást az egészségtelen életmód okozza, aktívabbak és hajlandóbbak lesznek megváltoztatni étkezési szokásaikat.

Koncentrálj és lassíts

Ügyeljen arra, hogy evés közben semmi ne vonja el a figyelmét. Ne üljön étellel a TV előtt, és ne érintse meg a billentyűzetet étkezés közben. Így sokkal többet ehet, mint amikor szeretteinek társaságában vacsorázik. Egyél lassan, és élvezd az egyes falatokat. Légy nyugodt és ne egyél mohón. Sem az agy, sem a gyomor nem akad el, és lassan jelzik a testnek, hogy tele van.

Gondolkodj pozitívan

Ha nem vagy elég határozott és motivált, akkor nem akarsz sportolni vagy diétát követni. Ha folyamatosan sajnálja és úgy tesz, mintha kövér lenne, és hogy a gének a hibásak, akkor nem fog fogyni. Indítsa el a pozitív gondolkodás utolsó maradványait, és kezdjen dolgozni magán.

Többet aludjon

Ha sokáig szenved alváshiánytól, másnap általában elveszíti az étvágyát a zsír és az édes iránt. Aludj legalább hét órát éjjel! A jó éjszakai alvás elegendő erőt és energiát garantál még az igényes tevékenységekhez is.

Az ismétlés a bölcsesség anyja, szóval.
. ne aggódjon a szigorú diéták betartása miatt. Félkész termékeket, sült, sózott ételeket és édesített italokat hagyjon ki. Ha elkezd edzeni és visszatér az egészségtelen étkezéshez, akkor a kilók visszatérnek. Egészségesebb étkezési szokásokkal fogyni fog és fenntartja a súlyát.

Érdekelni fogja:

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.