szolgál

Korábban fogyasztása meglehetősen gyakori volt, manapság a halolaj pozitív hatásait gyakran elfelejtik. Bár szinte semmilyen vitamint vagy ásványi anyagot nem tartalmaz, szó szerint teljes csoda. A halolaj az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás.

Honnan vesszük?

A hidegebb tengerekből származó halak sokkal gazdagabbak az omega-3 zsírsavakban, mint az édesvízi halak. Különösen gazdagok az említett zsírsavakban makréla, hering, pisztráng, tonhal, lazac, tőkehal, szardínia, spratt, de megtalálhatja őket tőkehalmájban vagy zsírbálnában is. Népünk számára azonban egy ilyen ebédhez való hal anyagilag inkább kivétel, mint szabály. Ezért tartozunk az egészséges halhús fogyasztásához a farkán. Míg az átlagos szlovák évente körülbelül 4 kilogramm halat fogyaszt, az északiak akár 60, a japánok pedig akár 90 kilogrammot is megesznek. Ez földrajzi elhelyezkedésük alapján érthető. Itt alig tudunk ilyen gyakran eljutni a friss és jó minőségű tengeri halakhoz, ezért kaphatók a piacon étrend-kiegészítők tabletta vagy klasszikus folyékony halolaj formájában.

Védi az összes fontos szervet

A halolajat leggyakrabban itt fogyasztják: szív- és érrendszeri problémák. Ő meg tudja csinálni alacsonyabb trigliceridszint, amelyek hozzájárulnak az érelmeszesedéshez. Ez egy olyan betegség, amely életveszélyes szívrohamot vagy stroke-ot okoz. Rendszeres fogyasztása oda vezet a koleszterinszint csökkentése, amely megakadályozza az artériák eltömődését, a szabálytalan szívverést vagy a vérrögképződést.

Halolaj azonban pozitív hatással van az agyra és annak működésére is. Egyes források szerint rendszeres fogyasztása befolyásolhatja a migrén, a depresszió, a bipoláris rendellenesség, a poszttraumás stressz, a hiperaktivitás, valamint az epilepszia vagy az Alzheimer-kór tüneteinek és akut állapotainak megszüntetését vagy csökkentését.

Segít a fogyásban is

A Dél-ausztrál Egyetem kutatói azt találták A halolajból származó omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele azoknak az embereknek kedvez, akik fogyni próbálnak. A halolaj fogyasztása önmagában azonban nem lesz elegendő. A tudósok szerint ezek a savak fokozzák a zsírégetést, de előfordul edzés közben. Ekkor az omega-3 zsírsavak javítják az izmok véráramlását. Ehhez kapcsolódik jobb tartósság, több energia és jobb állóképesség. Továbbá hozzájárul az izomtömeg kialakulásához és segít megelőzni a testmozgással járó izomfájdalmat. Tehát a szegények számára megfelelő kombináció a testmozgás és az omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele.

Előnyös a női problémákra

A halolaj jelentősen képes enyhíti a menstruációs fájdalmat, hanem mellfájdalom is. Kiváló étrend-kiegészítő terhesség alatt, mert kedvezően befolyásolja a magzatot és a gyermek fejlődését. Terhességgel járó szövődmények esetén is ajánlott, de vetélés után is.

A halolaj segíthet a következőkben is:

  • betegség vese, vagy kudarcuk
  • cukorbetegség
  • májzsugorodás
  • látási problémák - javítja a szemszárazsággal, szürkehályoggal vagy az életkor növekedésével járó problémákkal járó állapotokat
  • gyomorproblémák gyulladásos bélbetegség, a Helicobacter pylori okozta
  • asztma
  • csontproblémák - osteoarthritis, osteoporosis vagy rheumatoid arthritis esetén
  • pikkelysömör

Hogyan kell használni?

Természetesen ideális megfelelően előkészített friss halak rendszeres fogyasztása. Nyilvánvaló azonban, hogy még nagyon sokáig fogunk megközelíteni ezt a forgatókönyvet. A halolaj ajánlott napi adagja a maximális 15 ml, reggel reggeli előtt. Töltheti fel általánosan elérhető folyékony halolaj vagy kapszula formájában.

Halolajat fogyasztasz? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.