A legfrissebb adatok szerint az inkubációs periódus akár 28 napig is eltarthat a COVID 19 - koronavírus tünetei előtt.

Egészséges életmód

Amikor az embernek már van láza vagy köhögése, lehet, hogy mindkettő, a fertőzés már átterjedt a tüdőbe, és már késő.

Emlékezzünk a koronavírus fő tüneteire:

  • a hőmérséklet emelkedése lázig
  • fulladásos köhögés, súlyosabb esetekben tüdőgyulladás
  • légszomj
  • Torokfájás
  • Fejfájás
  • érzékeny vesék

Normál hőmérséklet 35,8 ° C és 37 ° C között van

Emelt hőmérséklet 37,4 ° C és 38 ° C között

A leginkább veszélyeztetett csoportba tartoznak a legyengült immunitású emberek és az idősek. Először is ebben az időszakban gondoskodnunk kell az immunrendszerről.

Egyszerű intézkedések az immunitás erősítésére

Az immunrendszer megerősítésének módjai viszonylag egyszerűek. Az elsődleges feladat az immunrendszer fontos tápanyagokkal való ellátása, a megfelelő étkezés és a megfelelő táplálék-kiegészítők bevitele. Önmagában a tápanyagok hiánya jelentősen gyengítheti az immunrendszert. A következő lépés az egészséges életmód lesz, sok alvással és rendszeres testmozgással. A megfelelő táplálkozás és a stressz hatékony kezelésének képessége a központi idegrendszer ellenőrzési mechanizmusainak középpontjában áll, amelyek felelősek az erős immunitás fenntartásáért. Az immunrendszer erősítése nemcsak a megfázás, az influenza és más fertőzésekkel szembeni ellenállást növeli, hanem segíthet megvédeni testét a krónikus betegségektől.

Az immunitás erősítésének legfontosabb lépései

Az egészséges életmód rendkívül fontos az immunitás szempontjából. Kövesse az egészséges étrendet, mozogjon, kerülje a méreganyagokat, tartsa fenn az egészséges testsúlyt és aludjon eleget.

A stressz csökkenti az immunitást. Tegyen intézkedéseket a stressz kezelésére. A stressz hatására gyakoroljon relaxációs technikákat: légzési gyakorlatok, vizualizáció vagy meditáció.

Próbáljon finomított cukrot és telített zsírokat enni, de ügyeljen arra, hogy elegendő minőségű fehérje és esszenciális zsírsav legyen az étrendben.

Vegyen minőségi multivitaminokat és ásványi kiegészítőket. Különösen fontosak a C- és E-, B-, cink- és szelén-vitaminok.

Több C-vitamint szed (500 - 1000 mg, naponta legfeljebb háromszor, vagy próbáljon folyékony C-vitamint bevenni 1000 mg-os adagban naponta egyszer vagy kétszer).

Növelje a D-vitamin szintjét a vérben. Naponta 2000-5000 NE D-vitamint vegyen be.

Válasszon természetes alapú étrend-kiegészítőt, amely erősíti immunitását.