AKAR VALAMIT CSINÁLNI A TEST ALAPÍTÁSÁRA, DE Haverfélelem, szégyelli, hogy nem hiszi el? A Zumba ® mindenki számára használható gyakorlat. Nyugodtan találhat professzionális válaszokat itt a váza kérdéseiről, amelyeket Ön szerkesztett, eldöntve, hogy Jit vagy nem megy-e a Zumba® Work.
Röviden a Zumba ® -ról
A Zumba ® GYAKORLAT, TÁNC, MÓKOS. Számos vonzó tevékenység kombinációja, amely egyetlen célhoz vezet. Erősítse meg a váza vázát, fogyjon le a felesleges kila, alakítsa meg az ábrát, vékonyítsa a kívánt alkatrészeket, hogy ellazuljon. Ez egy aerobik szellemben végzett gyakorlat, tánc intervallum edzés.
Biztos vagyok benne, hogy a saját bőrén tetszeni fog a Zumba ® Vagy ezt már megtettem, DE nem biztos abban, hogy minden rendben van-e. Ha az Ön által látogatott órák elég hosszúak, akkor melyik órákon kell részt vennie kezdettől fogva, függetlenül attól, hogy a Zumba ® órák biztonságosak-e az Ön számára, váza gyerekeknek, vagy készítsen-e időseknek.
Olvassa el, hogy megtudja a választ a Váza minden alapvető kérdésére!
1. kérdés: elmehetek a Zumba ® -ba, nem tudok táncolni?
Természetesen a Zumba ® nem a táncosok számára készült, hanem mindenki számára, aki szeretne tenni valamit azért, hogy visszaállítsa a testet a lelkéért. Ezenkívül az UCI oktató A kezdetektől fogva csak egyszerű lépések, amelyeket nem nehéz megjegyezni, az SE ütemének lassabb gyakorlása. Ebben a szakaszban megismerheti azokat az alapvető elemeket, amelyeket a következő gyakorlat segítségével szerkesztenek magukról.
Ha a gyorsulás megtörténik, akkor nem jelent problémát számodra az, hogy felhasználd az előző percekben magadról tanultakat, vagy egyszerűen lassíthatsz. A lényeg az, hogy gyakorolsz, jól érzed magad, nem félsz új dolgokat kipróbálni.
2. kérdés: Az aktív szerkesztésű Zumba ® lecke miért csak 45 percet vesz igénybe?
A klasszikus Zumba ® lecke (nem időseknek) 60 perc diétát tart. Ebben a részben a gyakorlat egyes szakaszait ismertetjük. Az első az úgynevezett bemelegítés, amikor a vérkeringést serkenteni kell, hogy a testet nagyobb terhelésre, nagyobb aktivitásra serkentsék.
A következő részben aztán a gyakorlat intenzíven zajlik, amely körülbelül 45 percig tart. Az ok egyszerű. Kutatások kimutatták, hogy a megfelelő szívműködés erősítéséhez kb. 30 percig enyhén terhelni kell. Egyszeri szívizom túlterheléssel szerkesztett gyakorlatok szerkesztette. 90 percig vezet a szív pihenéséhez.
A Zumba ® SE nem könnyű tevékenység. Ezért rendezik az órákat, így a 45 perces szerkesztés egy aktív, erősítő vázaszív. A FITNESS TERV LEGJOBB VÁLASZTÁSA SZERVEZHETI, HASZNÁLJA MEG A rendszeres Zumba® vagy egyéb aerob tevékenységeket heti kétszer-háromszor. Természetesen attól függ, hogy csak rajtad múlik, milyen fizikai állapotban vagy. Milyen intenzíven akarod visszaállítani a testet, hogy gyakoroljon az erősítés érdekében.
3. kérdés: Célszerű csak alkalmanként részt venni a Zumba ® órákon?
Sokan bizonyára sok időt keresnek szabadidejében, amelyet csak önmagának szentelhet a testének. Számos érdeklődési tevékenység, vagy azok a feladatok vannak, amelyeket teljesítenie kell IS. Ezután néha meglehetősen nehéz megtervezni a testmozgás ütemezését. DE ezt a szerkesztést nem lehet elhanyagolni.
Az I SE Zumba ® for IS egyéb tevékenységekkel szerkesztve. Ha nem gondoskodik megfelelően magáról, akkor nem éri el a kívánt eredményt. A Zumba ® egy olyan aerob edzésforma, amelynek célja a test megerősítése, karcsúsítása és megerősítése. Ha havonta egyszer ellátogat ezekbe az órákba, valójában csak szórakoztató lesz a kikapcsolódás, de nem lesz a kívánt hatása a karakterére.
Rajtad múlik, hogy milyen megközelítést alkalmazsz a Zumba ® felé, miután kipróbálod. Szerkeszthet neki szerkesztett, formált táncokat, amikor elmész barátokkal, besorolhatsz az SE mindennapi problémáinak kiküszöbölésére, vagy szerkeszthetsz egy hatékony sporttevékenységet a vázatest számára. Ha a második megfogalmazást választja, mindenképpen tanácsos hetente kétszer, legalább hetente egyszer, vagy más tevékenységekkel (tae-bo, aerobic, step aerobic, úszás stb.) Kombinálva részt venni az órákon.
4. kérdés: Melyiket? A kalóriák elégethetik a Zumba® szerkesztett leckéjét?
Ebben az esetben minden a testén múlik. Vannak emberek, akik 1000 kalóriát égettek el egy óra Zumba ® edzés után, mások csak ennek az értéknek a felét érték el. MINDEN FOLYAMA AZ ÖK KORÁTÓL, SÚLYÁTÓL, A GYAKORLAT TÚLÉRTÉKÉTŐL, attól függ, hogy mi a saját tulajdonodban foglalkoztatod más sporttevékenységeket. Átlagosan azt állítja, hogy a gyakornok 600-800 kalóriát éget el egy lecke után. És ez nem kis dolog!
5. kérdés: Nem vagyok túl alaktalan EZHEZ a gyakorlathoz?
A Zumba® gyakorlat mindenki számára, nem számít melyik? Éves, ha magas vagy kicsi, szegény, vagy ha van még néhány fontja. Ön az, aki arra készteti az SLI-t, hogy gyakorolja a Zumba ® VAM-t. Ha a gyakorlat során hiányosságokat érzel magadban a formában, Zo nem tud felzárkózni, Zo túl gyors a terhelés, nincs más, mint lassítani.
Zárja ki a kézmozdulatokat az adott gyakorlatból, csak a megfelelő lépést hajtsa végre. Miután megtudta barátjától az OPET elegendő energiáját, testmozgással és más szerkesztett játékokkal is foglalkozhat. Magunk állítottuk be az egész ritmusgyakorlatot. Az előadó vezet és motivál a jobb teljesítményre, DE maga fogja értékelni, hogy egy adott órán milyen határt nem léphet át.
Semmi esetre sem szabad szégyenkeznie az SE-vel. A többiek sokkal hosszabb ideig vehetnek részt ezeken az órákon, mint te. Kezdetben ugyanabban a helyzetben voltak. Maguk nem ismerték a lépéseket, nem tudták összehangolni a kéz mozgását, nem kriminalizálták a lélegzetet. Ezért ne habozzon ilyen gondolatokra gondolni. Menj edzeni!
6. kérdés: Hozhatok-e egy Zumba ® leckét az ismerősök alaphelyzetbe állítására, hogy nézhessenek?
Kérdés A válasz erre a válaszra nem lesz teljesen világos. Főleg az előadó óráján múlik, hogy hogyan oldja meg ezeket a dolgokat a tanfolyamon. Van azonban egy kis ajánlás, amelyet el kell fogadni a Zumba ® órák sikere érdekében, hogy lehetővé tegyék gyakornokai számára, hogy a nézőt elhozzák az órára.
Rendszerint ez a lehetőség egy leckére korlátozódik, amikor az illető megismerkedhet azzal, hogy mi a Zumba JE ®, lehetősége van beszélgetni más oktatókkal, hogy saját elképzelése legyen, hogy részt kíván-e venni a következő órákon, vagy hogy maga végezze el a gyakorlatokat. Találkozunk magaddal, Nem csak az SE-vel szórakozol, DE Te is sportolsz Egy órás SE-s gyakorlás után nem lehet más iránt érdeklődni.
Ezért ne habozzon, próbáljon meg beszélni az előadóval. Biztosan találkozni fogsz veled, mert így szerezhetek új oktatókat, akiket komolyan érdekel az órái.
A Zumba ® -val kapcsolatos kérdések első részének következtetése
Az első részben elolvashatta a Zumba ® gyakorlatokkal kapcsolatos első hat kérdésre adott válaszokat. Hiszünk abban, hogy Benned megtaláltad a sajátodat, amit feltettél. Sokan feltétlenül, DE még mindig azon gondolkodnak, hogyan kell megfelelően edzeni, szükséges-e erősíteni, vagy mi felel meg a szívének a fizikai állapotát.
A második részben megtudhatja magáról:
* Szeretem, hogy részese lehessek a Zumba® erősítő edzésnek?
* Amíg tudom, milyen intenzitással gyakorolok egyáltalán a Szívem iránt?
* Mikor kezdem el zsírégetni?
* Melyek a helyes testmozgás elvei Általános?
* Mi a Zumba ® vagy más fitnesz edzés?