A bájos francia színésznő és modell, Laetitia Casta jól tudja, hogy semmi sem ingyenes. Még a 40-es éveiben sem tökéletes test. Ha rá szeretnél hasonlítani, inspirálódj egy edzésterv alapján.

laetitie

Merítsen ihletet Laetitie Cast edzéstervében

Az 1990-es években a világ egyik legszebb nőjének nyilvánították. És nem is nagyon csodálkozunk. Bár hatvanas éveiben jár, még mindig nem hiányzik belőle a szexuális vonzerő. Hogy csinál ez a bájos francia nő?

Semmi sem ingyenes

Laetitia Casta francia színésznő és modell sokszor sokkolta a nyilvánosságot merész ruháival. Gyönyörű hármas anya, de valóban példamutató karaktere is van a 40-es éveiben. És nem, ezek nem gének. A színésznő nagyon jól tudja, hogy semmi sem ingyenes. És még tökéletes sziluett sem. Míg az ember húszéves, a fittség megőrzése nem olyan nehéz. De az életkor előrehaladtával egy kicsit nehezebbé válik. A bájos barna tudja ezt, és évek óta őszintén dolgozik az alakján. Egy pillanat alatt nézze meg a hit eredményeit. Ha olyan testre vágysz, mint ő, akkor nem fogunk hazudni neked. Izzadni is fog. Edzési terve meglehetősen akciódús.

A Leatitia Casta igazán szép karakterű

Ez 21 napig formába hozza

A szépség nem versenyezhet a sporttal. Rendszeresen fut, úszik, és gyakran látja kerékpáron vagy edzőteremben. Ha azonban kissé gyorsabban kell elveszítenie a felesleges kilókat, akkor nem engedheti el a saját edzéstervét. A napi edzés 21 napig megismétlődik. Minden reggel jógával és a nap üdvözletével kezdődik. Fontosnak tartja, hogy az ember ébredés után azonnal rendezze gondolatait, és fejében felkészüljön arra, mi vár rá a nap folyamán. Ezután megiszik két pohár tiszta vizet, és fél óra múlva reggelizik. Vigyáz a gyerekekre, majd futni megy, legalább harminc percre. Hazaérkezve készít egy könnyű ebédet, és délután elmegy biciklizni. Legalább egy órát tölt ott. Ezután kávé helyett egy csésze zöld teát élvez, és húsz percig meditál. Kora este egy órát úszni megy, és amikor visszatér, csak könnyű salátának hódolhat hús és sushi nélkül. Lefekvés előtt száz guggolást és dömpert végez. Ő maga is elismeri, hogy ezt a rendszert három gyermekkel kombinálni nagyon nehéz, de lehet.

Ezek a tevékenységek kulcsfontosságúak számára, és mindennap végzi őket

  • elmélkedés
  • jóga
  • beh
  • Kerékpározás
  • úszás
  • guggol
  • billenőkocsik

Példa egy menüre

Az étrend-terve viszonylag egyszerű. Vannak kisebb adagok, de csak naponta háromszor. Csak ebben az időszakban fogyaszt ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag ételeket. Kényeztesse magát bármilyen zöldséggel, sushival, halal. Teljesen kerüli a lisztet, a tejtermékeket és a szénhidrátokat.

  • Reggeli: Spenót turmix gyömbérrel
  • Ebéd: Zöldségleves + saláta tonhalral és tojással
  • Vacsora: Sushi

A szimpatikus színésznő példaértékűen vigyáz kanyaraira

Gyors és jo-jo effektus nélkül

Két üzenetünk van az Ön számára. Az egyik jót, a másikat pedig magának kell megítélnie. Egyszerűen, ha betartja ezt a rendszert, akkor egyértelmű, hogy egy gyönyörű alak felé törekszik. Azonban az edzéstevékenységeknek a napi rutinná kell válniuk, ha tökéletes testet akarnak fenntartani. Csak akkor kerülheti el a jo-jo hatást. Érdemes kipróbálni, amit mondasz?

A színésznő ismeri annak a titkát, hogyan lehet gyorsan formába lendülni