A túlsúly és az elhízás sajnos manapság gyakran ragozott kifejezés. És korántsem csak a felnőttek számára jelent problémát, de a serdülők egyre inkább a kövérség által érintett emberek körében vannak. Ha ez a lányodra is vonatkozik, akkor azon gondolkodhatsz, hogy mit kezdj vele. Csak hagyja észrevétlenül, vagy csak mondjon valamit és beszéljen vele?
A túlsúly káros
. és ezért nagyon fontos, hogy ne hagyd, hogy a lányod túlsúlyos legyen. Természetesen nem néhány extra kilogrammról beszélünk, amelyek miatt a lánya nem csak modell, hanem egy igazi túlsúly, amely már veszélyezteti az egészségét. Mivel a túlsúly valóban veszélyes, és az élet későbbi szakaszaiban számos egészségügyi problémához vezethet. Mindenekelőtt említsük meg legalább a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség (cukorbetegség), az epekövek, a magas vérnyomás és még sok más kockázatát. Így egy kövér gyermeknek olyan jövője van, amelyet ezek és más egészségügyi problémák fokozott kockázata jellemez, ezért tenni kell valamit.
A psziché is szenved
A test mellett azonban az elhízott tinédzser pszichéje is szenved. Ebben a korban a lányok nagyon érzékenyen érzékelik az alakjukat, és rájönnek, hogy nem karcsúak. Ez veszélyes diétákhoz vezethet, amelyek gyakran kudarccal végződnek, és paradox módon az eredmény ismét súlygyarapodás.
Hogyan mondjam el neki?
Ha a lányod elhízott, akkor több mint valószínű, hogy tisztában van vele. Talán csak nem tudja pontosan, hogyan változtasson rajta. Mindannyian jól tudjuk, hogy a túlsúly elleni küzdelem nem könnyű, és nagyon erős motivációt igényel.
Nehéz lehet a plusz kilókról beszélni a lányával, mert pubertáskor a lányok túl érzékenyen érzékelik az összes megjegyzést, vagy testükről beszélnek, és ez árthat neki. Ezért biztosan nem a gömbölyded alakjának címzett ugratás helyett. Neked sem menne jól, ezért ebben a tekintetben légy visszafogott, és vegye figyelembe a lánya érzéseit.
Lehet, hogy nem is kell közvetlenül a kövér lányodról beszélned, elég lenne valamit javasolni abban az értelemben, hogy az egész családod számára előnyös lenne a "gyógyulás" menü.
Ha megszokta, hogy gyakran egészségtelen és zsíros ételeket fogyaszt, akkor ez a tökéletes lehetőség a változásra. Ne tartson otthon sok zöldséget (például saláták formájában), rengeteg friss gyümölcsöt és fordítva, ne legyen édesség, cukorral teli édes limonádé és egyéb csemege (burgonya chips, keksz stb.). Ha nincs kéznél, akkor lányával nagyobb eséllyel fogyasztják az imént említett salátákat vagy gyümölcsöket.
Cserélje a krémes joghurtokat alacsonyabb zsírtartalmúakra (nem kell azonnal zsírszegényeknek lenniük, de legalább kerüljék a krémeseket). Az ételeket sütés helyett gőzben vagy a sütőben készítse elő.
De ha csak azt akarod, hogy a lányod egészségesebben táplálkozzon, az egyértelmű jele lenne számára, hogy szerinted kövér.
Valószínűleg sértettnek érezné magát, ezért fontos támogatni őt az egészséges táplálkozás érdekében.
Pézsma helyett különböző típusú szárított gyümölcsöket és dióféléket vagy magokat is vásárolhat. Ezekkel az egészségesebb finomságokkal azonban nem kell túlzni, mert az aszalt gyümölcs sok cukrot és diót tartalmaz, a magokban pedig sok a zsír.
Azonban ne legyél nagyon szigorú, ne tedd különálló étrenddé a konyhádat, és ne kövesd a lányod étrendjét, mint egy sólyom - még akkor is, ha valami nem megfelelő, ne hibáztasd. Ily módon csak olyan helyzetet érhet el, amikor a lánya csak egészségesen fog enni előtted, de titokban elkezd enni édességeket és egyéb dolgokat, amelyeket megtiltasz neki.
Vezesse be a mozgást
Ha családja inkább "kanapé" -ként él, és nem szokja meg a természetjárást vagy a kerékpározást, vagy egyikőtök sem sportol, próbáljon meg változtatni rajta. Mehet teniszezni, kocogni, iratkozzon fel fonásra vagy bármi másra. Egyszerűen illessze be az életébe a rendszeres testmozgást.
Ez nem csak az egészségének kedvez, hanem közelebb hozza Önt családként, vagy mint anya és lánya (ha például feliratkozik a fent említett fonásra vagy aerobikra).
Ezt azonban ne erőszakkal tegye, hanem csak akkor, ha látja, hogy a lányát valóban érdekli ez.
Mire kell még figyelni?
Vigyázzon, hogyan fejezi ki magát súlyával és alakjával kapcsolatban. Ne kövesse a drasztikus diétákat, vigyázzon arra is, hogy lánya jelenlétében ne kommentálja ismerősei, barátnői vagy akár tévés személyiségének súlyát.
A lányodnak soha nem szabad úgy éreznie, hogy elítéled őt a külseje miatt, éreznie kell, hogy mindig itt vagy érte, megérted és ha szüksége van rá, akkor hajlandó segíteni neki. Nincs azonban értelme erőltetni magát, mert ő épp az ellenkezőjét is megértheti - vagyis sértésként részéről.
A kövér lánya nem tragédia, de nem is könnyű. Az anyáknak, de az apáknak is egyértelműen tartózkodniuk kell a lányuk túlsúlyának megjegyzésétől és kritikájától, de ezt nem szabad félvállról venniük. Ha családként tartasz össze, akkor minden bizonnyal képes lesz legalább annyit tenni, hogy a lányod kissé könnyű étrendre váltson, bizonyos fizikai tevékenységeket végezzen és tudassa a lányával, hogy pontosan úgy szereted, amilyen.