EZ EGYSZERŰ!
Megírtuk az összes választ a testtömeg-index kérdéseire.
Testtömeg-index
BMI SZÁMÍTÁS
BMI SZÁMÍTÁS
Mi a BMI?
A BMI vagy a testtömeg-index a testsúly és a magasság arányát mutatja. A BMI-számításod alapján ezután kiderül, hogy ideális-e a jelenlegi súlyod, vagy jó lenne-e változtatni rajta. A táblázatban megtalálja az életkorát, hozzárendeli a BMI eredményt, és az 5 súlycsoport közül 1-be kerül.
Ha a BMI például alul- vagy túlsúlyos, mindenképpen érdemes konzultálni orvosával. Tanácsot fog adni, hogyan kell helyesen eljárni a súlycsökkentés terén. A következő sorokban több fényt vetünk a testtömeg-indexre.
18–24 év
25-34 év
34–44 év
45-54 év
55-64 év
| 18–24 | 40 |
| 25 - 34 | 41 |
| 35 - 44 | 42 |
| 45 - 54 | 43 |
| 55–64 | 44. |
| 65+ | 45 |
| 18–24 | 39 |
| 25 - 34 | 40 |
| 35 - 44 | 41 |
| 45 - 54 | 42 |
| 55–64 | 43 |
| 65+ | 44. |
Forrás: NRC, Diet and Health. Következmények a krónikus betegség kockázatának csökkentésére (1989)
AJÁNLÁSUNK
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD TIPPEK ÉS EGYÉB NIVEA TIPPEK RENDSZERESEN AZ EMAILBAN
Szeretne áttekintést kapni a versenyekről, ötletekről, eseményekről és tippekről a bőr-, test- és hajápolás területén?
Regisztráljon a NIVEA CLUB-ra és minden fontos dologban elsőnek lenni.
Sokkal többet kínálunk a NIVEA klubtagok számára, és szeretnénk kényeztetni őket.
Amit készítettünk neked?
- NIVEA minták, amelyeket közvetlenül az Ön postaládájába küldünk.
- Klubversenyek kényeztető kozmetikumok és NIVEA ajándékok csomagjaira.
- A legújabb NIVEA termékek tesztelése.
- Versenyek a mintákkal teli csomagokért.
- És még sok más.
Hogyan kell kezelni az eredményt?
IDEÁLIS SÚLY (NEM CSAK) a BMI MUTATÓJÁNAK megfelelően
Mint már mondtuk, a BMI eredménye alapján megtudhatja, hogy a tiéd-e az Ön magasságának és életkorának optimális súlya. A nők ebbe a kategóriába tartoznak A BMI 19 és 24 között mozog, férfiaknál 20-25. Ha nem tartozik ebbe az asztaltartományba, akkor nem kell puskát dobnia rozsba. A megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás csodákat tesz!
Ez a második neved sportja maga a test izma? Akkor lehetséges, hogy a számológép a BMI-t a túlsúly kategóriába sorolja. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok sokkal többet nyomnak, mint a zsírok. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy a testzsír százalékában tájékozódjon, nem pedig maga a BMI.
A a testzsír százalékát időnként mindenkit meg kellene világítania. A helytelen étrend ugyanis gyors fogyáshoz vezethet. De sokszor ez a zsír- és izomvesztés, ami nem kívánatos. Ezért jó, ha fogyáskor elveszíti a zsír- és izomtömeg százalékos arányát.
Megismerheti a test részletes diagnózisát, vagyis a test zsír-, izom- és víztartalmának arányát a NIVEA szakértőinek köszönhetően. Tavasszal és nyáron különböző fesztiválokon és uszodákban talál minket .
TÚLSÚLY
A táblázat szerint a túlsúly három kategóriába sorolható: Túlsúly (BMI-index a nőknél 24-30, a férfiaknál 25-30), elhízottság (nők és férfiak BMI-indexével 30 és 40 között) a súlyos elhízás (BMI eredményekkel nőknél és férfiaknál 40+ felett). A testtömeg-index megmondta, hogy túlsúlyos lehet? Akkor keresse fel háziorvosát, aki megelőző vizsgálatot végez és tanácsot ad Önnek, hogyan lehet folytatni a súlycsökkentést.
Ha a táblázat túlsúlyos, de nagyon aktív az élete, akkor nem kell megijednie. Például u A csúcs atléták esetében meglehetősen gyakori. Ez annak köszönhető, hogy testükben magas az izmok százaléka, amelyek súlyt adnak nekik. Bár a BMI kiszámítja a túlsúlyukat, valójában testük és egészségük példaértékű.
Amikor orvoshoz látogat, beszélje meg együtt testének egyéni értékeit: testzsír, izomtömeg, de víztartalom is. Ezen értékek alapján ezután nem csak a súlycsökkentés, hanem a test, valamint az egészségi állapot és a testi közérzet erősítésének céljait is meghatározza. Mielőtt elkezdené változtatni az életmódját, írja le a méréseit: a has, a derék, a borjú, a comb, a karok és a mellkas kerülete. Ne felejtsd el fotó fehérneműben, Csak a fotók összehasonlítása lesz a hajtóerő az egészségesebb önmaga felé vezető úton.
MÉRÉS
Nem sok szó esik róla, de az alsúly ugyanolyan egészségtelen az emberi test számára, mint a túlsúly. És mikor van az alsúly? A nőknél akkor fordul elő, ha van ilyen BMI kevesebb, mint 19, férfiaknál az alsúlyról 20 alatti értéknél beszélünk. Alsúly esetén is ajánlott Forduljon orvoshoz és állítson össze egészséges és változatos menüt.
Hogyan lehet alulsúlyossá válni? Az egészségtelenül alacsony súly kialakulásának számos oka van. Ez az egyik leggyakoribb önkéntes éhezés, azaz étvágytalanság, vagy étkezés utáni önkéntes hányás, azaz bulimia. Mindkét betegség nagyon súlyos és végzetes lehet. Ezért elengedhetetlen a lehető leghamarabb szakemberhez fordulni.
Ezekkel a betegségekkel is képes megbirkózni és sikeresen kijönni a karmai közül. Ez azonban szükséges legyen orvosi felügyelet alatt, szigorúan változtasson az étlapján, és mindenekelőtt változtassa meg az étellel kapcsolatos szemléletét és az általános életmódot. Az is fontos a család és a barátok támogatása. A mentális jólét együtt jár ezekkel a betegségekkel.
A túlsúly másik oka lehet például pajzsmirigy betegség, Crohn-betegség, bélbetegségek, ételintolerancia vagy például májbetegség. A stressz és a mentális tényezők is hozzájárulnak a fogyáshoz, aminek következtében étvágytalanság és későbbi súlycsökkenés jelentkezhet.
Bármi is legyen a súlycsökkenés oka, a legfontosabb egy menü felállítása, amely elegendő kalória- és zsírtartalommal rendelkezik. Javasoljuk továbbá a rendszeres, izomnövelő sportok beiktatását. Ennek a két tényezőnek köszönhetően képes lesz irányítani a BMI-t, és nemcsak jobban érzi magát, hanem megjelenést is!
ELHÍZÁS ÉS SÚLYOS ELHÍZÁS
Az elhízás nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti. Ez az élet minden területén élő embereket érinti és a Szlovák Köztársaságban a nők mintegy 25% -át és a férfiak 20% -át érinti az elhízás. Az elhízásról akkor beszélünk, amikor a BMI 30 és 40 között van. A súlyos elhízás akkor 40-nél van+.
Ha elhízott, járjon rendszeres ellenőrzésre háziorvosával, amely szabályozni fogja a vérnyomását és a vércukorszintjét. A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre és nagyon gyakran ingadozó vérnyomással találkoznak. Ha az ún. alma típus, A legtöbb zsír a test közepén tárolódik, és beborítja a szerveit, ami nagyon veszélyes lehet. Emberek körte típusú figura a testükön eloszlik a zsír, és szerveik nincsenek annyira megterhelve.
Ha túl sok energiát ad a testének étel formájában, a test nem lesz képes feldolgozni, és elkezdi tárolni. Ezért a fontok folyamatosan emelkednek. Az elhízás egyéb lehetséges okai is lehetnek például pajzsmirigy betegség, cukorbetegség vagy hormonális változások, amelyek főleg terhesség vagy menopauza alatt fordulnak elő.
Az elhízásnak egyetlen gyógyírja van: a fogyás. Nem csak jobban fog kinézni, de remekül is fogja érezni magát, gyalogláskor vagy sportoláskor nem lesz annyira kifulladva, és energiája lesz adni. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a szívroham és a stroke kialakulásának valószínűségét is. Szóval benne van és félig kész!